Cocteilul mediteranean sau dieta Afrodite: recenzii

Doriți să obțineți o figură subțire fără a vă răni sănătatea? Apoi, dieta lui Afrodita se va potrivi cu tine. Se mai numește și Marea Mediterană. O descriere detaliată a dietei (meniuri, recomandări, rezultate) veți găsi în articol.

Informații generale

Bazele dietei mediteraneene sunt fructele de mare, delicatesele de pește, fructele și legumele, diferite condimente și vinul roșu. Pastele și pâinea ar trebui să fie numai din soiurile de grâu dur. Este imposibil să vă imaginați un meniu de sud, fără brânză de capră, carne, cereale și produse lactate fermentate. Kashi este folosit numai pentru micul dejun. Carne de grasime redusa soiurile sunt tot mai mult înlocuite de pește, aburit. În opinia nutriționiștilor, această abordare a nutriției este corectă. La urma urmei, carbohidrații sunt mai bine absorbiți dimineața. Iar proteinele care intră în organism atunci când mănâncă pește, după valoarea alimentelor, depășesc în mod semnificativ carnea.

Nu toată lumea știe ce este dieta lui Afrodita. Brânza de capră și castraveții sunt de bază, dar nu sunt singurele produse folosite. În caz contrar, alimentele ar fi dezechilibrate și ar fi dăunătoare pentru sănătate.

Orice nutriționist vă va spune că micul dejun ar trebui să fie dens. Cea mai bună opțiune - de a găti orez sau fulgi de ovăz. În plus, puteți face o salată de legume, stropind cu ulei de măsline.

Pentru prânz, pregătiți neapărat fructe de mare sau pești. Cu o dietă, este foarte important ca organismul să primească vitamine din diferite grupuri, proteine ​​și minerale. Toate acestea sunt conținute în pește, șobolan și creveți. Ca fel de mâncare, fiartă sau gătită aburit legume.

Spre deosebire de alte diete, este permisă o gustare. Mănâncă o bucată de brânză sau ceva fructe. Din băuturi poate fi iaurt (cu un conținut de grăsime de 1%), suc proaspăt stors și iaurt.

Cu cina, nu strânge prea mult. Încearcă să mănânci 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Trebuie să fie ceva ușor. De exemplu, o salată de legume cu ulei de măsline sau o mică bucată de pește fiert. Vă puteți răsfăța cu un pahar de vin bun.

Principiile pierderii în greutate

Dieta lui Aphrodite se bazează pe principiu piramida alimentară, în baza cărora se află carbohidrații complexi. Următoarea etapă este localizarea alimentelor bogate în proteine. Și chiar la vârful piramidei carbohidrati simpli și grăsimi.

Dieta mediteraneană, prevăzută în regimul alimentar, aduce o mulțime de beneficii organismului:

• normalizează tensiunea arterială;
• împiedică dezvoltarea bolilor rectului, inimii și altor organe;
• are un efect antioxidant;
• îmbunătățește calitatea vieții.

Dietă de Afrodita cu brânză de capră și castraveți

Trebuie să pierzi rapid 2-3 kilograme? E simplu. Vă oferim una dintre cele mai populare variante ale dietei mediteraneene.

Imediat după trezire, beți un pahar de apă cu suc de lămâie strâns în ea. După o jumătate de oră, puteți mânca orice fruct.

Noi pregătim micul dejun. Băutura cea mai potrivită este cafeaua. Acum, feluri de mâncare pentru a alege de la: fulgi de ovaz, fulgi de ovăz pe apă, cu bucăți de fructe sau salată verde cu ouă de prepeliță.

La prânz se mănâncă legume proaspete (de preferință castraveți), se bea un pahar de iaurt sau suc de roșii.

După-amiaza, puteți pregăti o salată cu ciuperci și ierburi, brânză sau supă de sparanghel, fructe de mare cu legume de legume sau pește pentru un cuplu.

Pentru cină, puteți mânca castraveți proaspeți, o bucată de brânză, 100 g de carne de pasăre fiartă sau pește.

Cu o aderență strictă la o astfel de dietă, după o săptămână puteți să vă împărțiți cu 2-3 kilograme.

Dieta Afroditei: un meniu de 7 zile

luni

• Micul dejun ar trebui să fie compus dintr-un măr, o plăcuță de muesli sau cereale integrale cu 150 de grame de iaurt.
• Pentru prânz, coaceți 100 g de legume cu ierburi în cuptor. În plus, puteți fierbe 150 de grame de pește. Se permite să beți un pahar de vin roșu uscat.
• Pentru cină, pregătiți o salată de legume ușoară (nu mai mult de 300 g). Mananca cateva bucati de branza. Ne bem ceai verde fără a adăuga zahăr.

marți

• Dimineața pregătim orice terci din lapte (100-150 g). Luați felia pâine integrală de cereale și puneți o fâșie subțire de brânză. Ne spălăm cu ceaiul verde.
• Prânzul va consta din 100 de grame de orez fiert și o salată făcută din ouă și roșii proaspete. Ca dressing, utilizați numai ulei de măsline. De la băuturi îți poți permite un pahar de vin.
• Pentru cină mâncăm pește, coapte în cuptor și presărat cu ierburi. Nu mai mult de 250 g. Se bea ceai verde.

miercuri

• Pentru micul dejun, faceți o salată de 150 de grame de fructe. Puteți bea un pahar de suc, iaurt sau kefir.
• Cina va fi destul de densă. Se prepară salată de legume (100 g) și pastă de grâu (100 g) cu fructe de mare (100 g). Ca un dressing, uleiul de măsline este potrivit. Bea un pahar de vin.
• Cina va consta din 250 de grame de carne slaba, aburita sau coapta cu masline. Bea o ceasca de ceai verde.

joi

• Dimineața mâncăm o salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, precum și un sandwich cu bucăți de carne macră (50-60 de grame). Din băuturi este permis numai ceaiul verde.
• Pentru masa de prânz, pregătim următoarele feluri de mâncare: castraveți copți (200 g) și salată cu cremă (100 g). Bea un pahar de vin.
• Pentru cină, mâncați 200 de grame de orez, fierte cu condimente. Bea ceai verde.

vineri

• Pentru micul dejun, pregătim o omletă din două ouă, cu adăugarea unei roșii zdrobite. Se prepară ceai din plante.
• Cina va consta din paste de grau (100 g) si cateva bucati de branza. Puteți bea un pahar de vin.
• Cina va fi ușoară. Mâncăm legume compotate (100 g) și linte (100 g). Bea o ceasca de ceai verde.

sâmbătă

• Pentru micul dejun, gătiți fulgi de ovăz cu adaos de lapte sau suc. Mananca cateva fructe (de exemplu, grapefruit sau portocale). Puteți bea sucuri de băuturi.
• Prânzul include supă de legume (200 g) și salată cu fructe de mare (nu mai mult de 100 g). Bea un pahar de vin.
• Pentru cină gătim pește de mare (200 g) pentru un cuplu. Realizam salata din legume (100 g). Bea ceai verde.

duminică

• Dimineața fumăm două ouă. Puteți mânca o felie de pâine de cereale cu un strat subțire de brânză. Bea o ceasca de ceai verde.
• Prânzul va constitui o salată de legume (200 g) cu ierburi tocate și usturoi și orez fiert (100 g).
• Pentru cină gătim legume fierte (100 g) și coacem 100 g de carne de pui. Bea ceai verde.

O altă variantă a dietei

Julia Roberts, Eva Longoria și alte vedete recurg la o metodă expresă de reducere a greutății. De fapt, acesta este un pește de trei zile dieta pentru pierderea în greutate. Meniul arată astfel. Deși aceasta nu este dieta clasică a Afroditei, brânza de capră și castraveții sunt încă folosite aici.

Ziua nr. 1

• Micul dejun include: fructe (kiwi, grapefruit, rodie), ouă fierte și suc de fructe fără zahăr.
• Pentru prânz, puteți pregăti un bulion de legume. Coaceți, de asemenea, 250 de grame de pește și faceți o salată de castraveți, morcovi și verdeață.
• Pentru o gustare, puteți bea 1% iaurt și puteți mânca niște fructe.
• Pentru cină mănâncă tocană de legume și 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Bea ceai verde.

Ziua 2

• Pentru micul dejun, gătiți fulgi de ovăz. Bea un pahar de suc de fructe.
• Cina va consta din supa de legume pe supa de peste, salata de legume si un pahar de suc.
• Pentru o gustare la mijlocul dimineții, mâncați 200 g de brânză de capră și beți o ceașcă de ceai verde.
• Cu 4 ore înainte de culcare, mâncați orice fructe și legume, coapte în cuptor. De la băuturi poți doar chefir.

Ziua 3

• Micul dejun include un fruct, o ceasca de ceai verde si un ou fiert.
• Se prepară supă de legume pentru prânz. Puteți mânca o felie de brânză de capră. Bea ceai verde.
• Într-o gustare de dimineață, mâncăm fructe. Bea un pahar de iaurt.
• Pentru cină, vor fi pește aburit, 100 de grame de orez fiert cu ierburi, o salată de legume și un pahar de suc de fructe.

Cu o astfel de nutriție, puteți deveni 2-3 kg mai ușoare în trei zile.

Cum Anastasia Stotskaya a pierdut în greutate

Dieta lui Aphrodite a atras multe actrițe de la Hollywood (Monica Bellucci, Nicole Kidman și așa mai departe). A încercat o dieta mediteraneană și vedetele afacerilor rusești. Un exemplu frapant al acestui lucru este Anastasia Stotskaya. În doar o lună, a reușit să arunce 12 kilograme. Era pe o dietă care includeau mâncare de brânză de capră și castraveți proaspeți. Cântăreața este mulțumită de rezultat, dar în viitorul apropiat va repeta dieta. Este foarte curand ca clipul va incepe sa filmeze pentru piesa ei noua.

Eficiența alimentației mediteraneene

Rezultatele dietelor descrise mai sus sunt cu adevărat impresionante. În doar o săptămână puteți scăpa de 3-4 kilograme. Dar dacă excesul de greutate este mult mai mare, atunci speranța pentru un rezultat rapid nu merită. Pentru a îmbunătăți eficacitatea experților în dietă recomandăm să faci sporturi sau să faci exerciții la domiciliu.

Merită încercarea unei diete mediteraneene? Comentariile fetelor care au aderat la ea pentru un timp, vor lua decizia corecta. Această metodă de scădere în greutate a apelat la majoritatea covârșitoare a femeilor. Ei pretind că, în doar o săptămână, volumul taliei și șoldului a scăzut, iar nivelul general al bunăstării sa îmbunătățit. Răspunsul negativ a fost redus. În ele, fetele s-au plâns de pierderea în greutate. Dar aici se vor învinui, pentru că nu puteți crește dramatic conținutul caloric al dietei după terminarea dietei.

producție

Dieta Aphrodite este potrivită pentru cei care nu doresc să moară de foame și ca varietatea de alimente. Dintre principalele produse (legume, brânză și pește), puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare sănătoase. Principalul lucru este de a observa măsura atât în ​​timpul regimului alimentar cât și după acesta. Vă dorim succes în lupta pentru un corp armonios!