Curs de lapte: dieta potrivită pentru alăptare

Nutriția corectă cu alăptarea este una din componentele succesului în dezvoltarea copiilor. Alăptarea nu poate fi subliniată: prin laptele matern, bebelușul primește nu numai toate microelementele necesare pentru dezvoltare, ci și cunoaște lumea din jur. Prin urmare, o dietă bine organizată este importantă atunci când alăptați.

Bazele dietei

O femeie care tocmai a dat naștere cumva crede că, odată cu apariția unui copil, rația unei mame care alăptează este o listă limitată de alimente. Acest lucru este parțial adevărat, dar numai parțial. Imediat după naștere, din cauza cauzelor fiziologice ale mamei, se recomandă o listă destul de îngustă de produse. Dar acest lucru nu se datorează atât nevoii copilului, cât și stării fizice a mamei după naștere.

În prima săptămână de viață, un copil care alăptează un nou-născut este de fapt o piramidă corectată a unei alimentații sănătoase. Recent, mama se recomandă să mănânce cereale, fructe și legume, precum și produse lactate și produse din carne.

Am selectat produsele în mod corect

Cea mai mare parte a porției ar trebui să fie făcută prin hrana plantelor. Cu toate acestea, alegerea ingredientelor trebuie tratată cu precauție. Deci, ar trebui să fie la început să abandoneze fructele și legumele viu colorate, dând preferința lor galben pal și verde. În plus, merită expuse fructele și legumele la tratament termic. Deci, în primele zile după naștere în dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie prezente copt, copt sau cartofi fierti, morcovi fierti sau aburit, piper verde ardei bulgari. Nu neglija condimente, deși sunt permise numai patrunjelul și mararul. La fel ca în cazul legumelor, croupurile trebuie tratate cu prudență. Începeți cu hrișcă și fulgi de ovăz, introduceți treptat orez, mei, orz de grup. Dar manki ar trebui abandonat.

Separat, merită notat consumul de pâine. Într-o dietă atunci când alăptează un nou-născut, este necesar, pentru că conține vitamine utile din grupa B. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzate, în special pâinea albă. În mod ideal, rata zilnică de consum de pâine și produse de panificație este de 300 de grame.

Dieta echilibrată când alăptează include și un grup de lapte acru și produse din carne. În perioada de construcție, principalele produse lactate fermentate sunt brânza cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi naturale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Subgrupul de carne permite numai carnea de vită (cel mai bun din carne de vită), fileul de pui și carnea de iepure. Produsele din carne sunt cel mai bine fierte aburit sau fiert. De asemenea, este necesar să se includă în acest grup și utilizarea untului.

Dar din utilizarea dulciurilor, a produselor afumate, a conservelor industriale și de uz casnic ar trebui să fie aruncate. Toți conțin, în grade diferite, conservanți care sunt interzise pentru utilizare de către o mamă care alăptează.

Dieta cu alaptatul conteaza strict individual regim de băut. Conform recomandărilor OMS, medicul poate limita aportul de fluide în funcție de starea fizică a mamei și de condițiile climatice. Totuși, volumul de lichid consumat nu trebuie să fie mai mic de 2 litri pe zi și include supă de legume, sucuri, compoturi, ceaiuri și apă curată.

Introducerea unui nou

După stabilirea lactației, mama care alăptează poate introduce treptat produse suplimentare în meniul ei. Extindeți lista ingredientelor dietetice atunci când alăptați nu mai devreme de o lună de la nașterea copilului. Primul în lista de produse alimentare ar trebui să fie fructe și legume, urmate de cereale și produse lactate a crescut de grăsime (brânza de vaci). Este important să se monitorizeze reacția copilului la un produs nou. Asigurați-vă mai ușor, folosind doar un „jurnal alimentar“ - un fel de tabel ați introdus numele produsului și reacția copilului la acesta.

Organizarea corectă a alimentației în timpul alăptării va permite mamei nu numai să ofere copilului toate elementele necesare, ci și "să introducă" treptat copilul cu o varietate de alimente, ceea ce va facilita foarte mult ulterior introducerea alimentelor complementare.