Dieta ușoară este modul potrivit de a pierde în greutate!

Foarte multe fete visează să piardă în greutate. Aceasta este o dorință de a fi frumoasă și atractivă pentru ceilalți. Cu toate acestea, nu toți sunt gata să se tortureze cu greve de foame. Și este dăunător pentru sănătate.

Mulți cred că o dietă este prea strictă o restricție în nutriție. Dar nu este așa. Dieta ușoară pentru pierderea în greutate există. Și există chiar și câteva versiuni dezvoltate de diferiți autori. Rămâne doar să alegi cel mai potrivit.

Dieta ușoară în limba rusă

Fără carne sau pește, rușii nu pot trăi. Da, și totuși doresc să mănânce mai multă hrănire decât sunt prezentate în diverse diete. Dar puteți deveni mai ușor chiar dacă mâncați destul de bine.

Fără nicio deteriorare a sănătății, puteți sta pe o dietă foarte ușoară timp de o săptămână. Aceasta înseamnă 3 mese principale și două gustări mici.

Deci, puteți mânca salate de legume. Pui fiert, pește, carne slabă. Puteți folosi supe și chiar hrana de hrisca pe lapte. Excludeți toate produsele care necesită amidon, produse de patiserie și tot ce este dulce. Și o regulă foarte importantă - porțiunile ar trebui să fie moderate, nu uriașe, ca un suflet rus larg.

Este suficient să vă mențineți pentru o astfel de săptămână pe o dietă atât de ușoară încât să pierdeți până la 2 kg de exces de greutate. Adevărat, este potrivit doar pentru acei oameni care practic nu sunt implicați în sport și duc o viață în mare parte sedentară.

American Dieta ușoară

În fiecare zi din săptămână, dieta americană va trebui să mănânce nu mai mult de 1200 kcal. Micul dejun trebuie să constea din cereale, fierte în lapte cu conținut scăzut de grăsime, sau o varietate de fructe de pădure și fructe. Cina sau masa de prânz - fiert orez sau fasole, si piept de pui fara piele (este posibil de a găti în moduri diferite: fiert, friptura pe grătar, tocană, etc). Snack ar trebui să constea din fructe, iar pentru cină puteți mânca toate aceleași pui și legume salate. Beți în timp ce puteți și ceai și cafea. Numai fără zahăr. În această dietă, pâinea este exclusă.

Astfel, puteți pierde până la 2-3 kg de greutate pe săptămână. Este adevărat, în funcție de gusturile și nevoile de slăbire, dieta dieta americană poate fi ușor ajustată.

Dieta ușoară și rezultate rapide

După 5 zile, puteți vedea rezultatul, dacă utilizați această dietă. Este destul de ușor de transportat, deci nu trebuie să vă chinuiți sigur. În plus, organismul în procesul de astfel de pierdere în greutate va primi o mulțime de vitamine.

Principalele produse pe care le puteți consuma în timpul unei diete sunt legumele, fructele și o cantitate nelimitată de verdeață. În primul rând trebuie să vă pregătiți pentru o dietă. Prin urmare, pentru două zile puteți mânca carne fiartă (dar nu grasă și mai bună decât o pasăre). Ca o farfurie, hrișca va face. Prânzul poate consta din pește (din nou fiert). Dar cina este brânză de vaci sau kefir. Fructe, în special mere, este mai bine să mănânci înainte de prânz.

Meniul pentru următoarele trei zile este salate solide. Ele pot fi fie din legume, condimentate cu unt, fie din fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitati de folosirea verdeata. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca un pahar de iaurt.

Ultimele zile ale săptămânii sunt cele mai dificile. În ziua este necesar să bei pe un litru de kefir și mai mult să nu mănânce nimic. Ca rezultat al dietei, în medie, se pierde până la 5 kg greutate, dar stomacul și coapsele sunt mult reduse.

Dieta cea mai ușoară de la Anna Johansson

Această dietă ușoară se bazează pe principiul glorificat al nutriției, care se numește proteine-carbohidrați alternativă. Lucrul este că în fiecare zi trebuie să mănânci produse din aceeași categorie. Astfel de alimente elimină rapid kilogramele inutile. Meniul este foarte simplu:

1. În prima zi trebuie să mănânci numai pește;
2. a doua zi este pentru legume;
3. în continuare trebuie să mănânci doar un singur pui;
4. a patra zi este cereala;
5. apoi vine dieta cu brânză;
6. în cele din urmă, puteți mânca numai fructe.

Nu există restricții privind numărul și varianta gătitului. Puteți sări liber, piper și adăugați orice condimente la feluri de mâncare. Doar în locurile în care nu puteți schimba meniul de zile. Rezultatul unei astfel de diete este uimitor. Timp de 6 zile, puteți scăpa cu ușurință de 4 kg.