Ratele nutriției în funcție de vârsta copilului

Nu este necesar să vă îngrijiți copilul decât oribilul, gândindu-vă că acesta va beneficia numai de organismul său. Astăzi sunt furnizate anumite norme nutriționale care ajută nu numai la echilibrarea dietei obișnuite, ci și la alegerea unui meniu în funcție de vârsta și nevoile copilului. Pentru ce este? Să încercăm să determinăm valoarea fiecărei componente în corpul copilului.

Ratele de nutriție includ consumul obligatoriu de proteine. După cum știți, proteinele fac parte integrantă din toate celulele și țesuturile și, de asemenea, promovează formarea de enzime, hormoni, anticorpi. Acest element indispensabil predomină în produsele lactate, carne, pește, ouă, cereale și pâine.

Dacă vorbim despre rolul grăsimilor în corpul uman, trebuie reamintit faptul că acestea sunt implicate în transportul lipidelor, afectează elasticitatea vaselor de sânge și reglementează depunerea colesterolului.

Un fel de "încărcător" al organismului este carbohidrații, bogați în fibre, care asigură mișcarea nestingherită a alimentelor prin intestine, normalizând procesele digestive. Ele sunt, de asemenea, implicate în procesele metabolice și favorizează sinteza proteinelor și oxidarea productivă a grăsimilor. Cu toate acestea, în corpul unui copil, nu uitați de apă și minerale.

Aportul armonios al acestor substanțe de neînlocuit în organism determină normele de nutriție. Vom încerca să definim mai detaliat nevoile copilului, pe baza categoriei sale de vârstă.

Sugari (0-3 luni). Copiii nou-născuți nu au nevoie de o mulțime de calorii diurne, pot fi plini de câteva linguri de porridge (amestec de lapte, dacă nu există lapte matern). Nu este necesar ca copilul să fie înlăturat împotriva voinței sale, altfel nu îi poate face decât să-i facă rău, dar nu și-a întărit complet digestia și să determine o creștere rapidă în greutate.

"Grudnichki" (până la un an). La această vârstă, copiii ar trebui să primească 800 kcal și nu mai mulți copii, de aceea mese speciale cu o dietă zilnică acceptată special creată pentru mamele vigilente, care pot fi găsite cu ușurință pe Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 ani). La această vârstă, consumul de calorii alimente ar trebui să varieze între 1300 și 1500 kcal, după cum reiese din normele de nutriție.

"Doshkolyata". (3-6 ani). 1800-2000 kcal. Standardele de nutriție pentru copiii de această vârstă determină faptul că micul dejun ar trebui să combine 25% din valoarea zilnică a energiei și constă din cereale, ouă sau brânză cu unt, ceai sau cafea cu lapte. Această masă oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce există o ușoară asimilare a alimentelor și o lipsă de senzație de greutate în stomac. 35% din consumul zilnic de energie este pentru prânz, care trebuie prezentat cu supă și carne (pește) cu garnitură. Este clar că 40% din necesarul de energie rămâne pentru cină cu preparate vegetale, produse lactate și gătit.

Copii (6-10 ani). 2000-2400 kcal. norme hrănirea copiilor, Participanții la școală au propriile nuanțe, care sunt precedate de procesul educațional. În această perioadă se pierde rutina zilnică obișnuită, iar cheltuielile cu energia din prima jumătate a zilei cresc substanțial. Astfel de modificări implică o lipsă de proteine ​​animale, acizi grași, oligoelemente pe fundalul consumului excesiv de grăsimi animale și există o slăbire a imunității și o performanță slabă. Este necesar să se includă mai multe fructe și legume proaspete, produse lactate în rația zilnică.

Copii (10 - 13 ani). Ratele de nutriție la această vârstă sunt de 2900 kcal. Cu toate acestea, pentru a prognoza meniul zilnic este foarte dificil din cauza preferințelor gustului diferite ale fiecărui copil.

Normele de nutriție pentru copii trebuie observate zilnic, iar organismul trebuie să obțină cantitatea necesară de calorii din legume, carne, cereale și pește, mai degrabă decât numai pe dulciuri și produse de patiserie. Este necesar să țineți cont de aceste reguli atunci când compilați un meniu zilnic.