Dieta `Uscarea corpului` este un meniu pentru bărbații care aspiră la un fizic ideal

Atunci când cineva pronunță cuvântul "dietă", imaginea unei fete cu jumătate de foame apare imediat în capul ei, care este pe punctul de a sufla vântul. Cu toate acestea, nu numai doamnele caută să controleze nutriția pentru a-și îmbunătăți forma. Tinerii care petrec mult timp în sport pot spune despre diete și mai mult. Scopul principal al sportivilor este să "usucă" grăsimea subcutanată, încercând să mențină cât mai mult masa musculară. Acest articol va descrie o dietă populară "Uscarea corpului". meniu pentru bărbați special concepuți pentru eliberarea armonioasă și sănătoasă a grăsimilor.

Sarcinile dietei

Înainte de a descrie produsele și proporțiile, este necesar să înțelegem ce sarcini ar trebui să rezolve uscarea corpului. Pentru bărbați dieta, În primul rând, trebuie să fie conceput pentru a păstra mușchii. Deci, ne confruntăm cu următoarele sarcini:

• maximizează defalcarea grăsimii (lipoliza);
• păstrați masa musculară;
• evitați lipsa de lichide;
• provoacă un prejudiciu minim corpului și aduce beneficii maxime.

Importanța schimbării

Pentru a rezolva sarcinile, se descrie dieta "Uscarea corpului":

• meniu pentru bărbați (produse cu conținut scăzut de carbohidrați);
• un ordin special de a manca si de a juca sport;
• abordare sistematică, responsabilă, individuală.

Există anumite reguli, de care depinde succesul întregii afaceri:

1. Noi dispersăm metabolismul: postul este strict interzis, o pauză între mese nu depășește 3 ore. Asigurați-vă că aveți micul dejun - prima masă începe digestia la capacitate maximă.
2. Reduceți aportul de carbohidrați. Conținutul ridicat de proteine ​​și cantitatea scăzută de carbohidrați (mai ales rapid - ar trebui, în general, să fie excluse) implică o dietă "Uscarea corpului". Meniu pentru bărbați în timpul regimului alimentar este făcut în așa fel încât o zi să nu consume mai mult de 70 de grame de carbohidrați.
3. Continuați formarea în sala de gimnastică, adăugând cardio la exercițiu. Cea mai eficientă grăsime este împărțită dimineața înainte de mese (40 de minute pe o bicicletă staționară), atunci când conținutul scăderea glicemiei, iar energia este luată din depozitul de grăsime.

Dieta "Uscarea corpului": meniul de probă

După cum sa menționat deja, dieta ar trebui să includă în principal produse proteice, care includ carne, carne de pasăre, ouă, grăsime fără brânză, brânză, fructe de mare. În ultimele etape ale dietei, produsele lactate sunt excluse în totalitate. Asigurați-vă că mâncați legume: castraveți, varză, verde, dar în ultimele 10 zile ar trebui să fie, de asemenea, eliminate. Rădăcinile sunt strict interzise (morcovi, cartofi). Puteți bea apă (de preferință minerală) și ceai verde / ghimbir. Aceasta este dieta "Uscarea corpului". Meniul pentru bărbați este suplimentat cu excepția sării, deoarece ajută la menținerea lichidului. Desigur, nu poate fi vorba nici de produse dulci, de făină. Ar trebui să uitați complet de zahăr. Pentru a intra în dietă ar trebui să fie lent, treptat, săptămânal după săptămână, reducând cantitatea de carbohidrați din dietă. Este important să vă monitorizați sănătatea. În cea de-a șasea săptămână, carbohidrații și grăsimile sunt excluse în totalitate. Ieșiți din alimentație treptat, crescând încet cantitatea de alimente pe bază de carbohidrați. Dieta este calculată aproximativ pentru 6-8 săptămâni.