Dieta pentru pierderea în greutate - meniu pentru o săptămână și recomandări

Toate femeile vor să fie subțire și frumoase. Că această dorință se realizează, este necesar să se mănânce corect, să se respecte o anumită dietă. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că organismul nu trebuie să sufere de disconfort, dar vă este foame. diete pentru pierderea în greutate, meniuri pentru o săptămână, sfaturi și recomandări - toate acestea puteți citi în acest articol.

Care este cel mai important aspect al dietei?

Unele femei sunt atât de dornici de forme perfecte care încep să "durească" literalmente cu diete. Ei încearcă tot ce pot: hrișcă, lamaie, ou, diete de kefir. Dar ei nu înțeleg că ele dăunează iremediabil trupurilor lor. Este suficient doar să mănânci bine și să amesteci alimente. Dacă o femeie nu pierde în greutate pe o astfel de hrană, atunci aceasta este o scuză pentru a nu muri de foame, ci pentru a vedea un doctor. Amintiți-vă că o dietă mai complexă, cu atât este mai periculoasă pentru sănătate.

Dieta pentru pierderea în greutate: meniuri pentru o săptămână pentru femeile care suferă de boli gastro-intestinale

Pentru un astfel de grup de fete există o dietă - "masa a cincea". Acesta exclude grăsimi, prajit, sărat, afumat, piper, picant, ciocolată, cafea. Alimentele ar trebui să fie fractionale - porțiuni mici, dar de multe ori. Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale nu ar trebui să moară de foame și trebuie să fii atent atunci când alegi o metodă de nutriție.

Vă aducem la cunoștință o dietă care include toate produsele utile pentru organism. A fost dezvoltat de un medic-nutritionist. Vă recomandăm să fiți atenți la alegerea unei diete pentru pierderea în greutate.

Meniu pentru săptămână

luni

• Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
• Al doilea mic dejun este iaurt.
• Prânz - supă de legume fără prăjire, orez cu cotlet cu aburi, ceai.
• Snack-ul este mere.
• Cina - hrișcă cu lapte, ceai.
• Pe timp de noapte - un pahar de iaurt sau kefir (1% grăsime).

marți

• Mic dejun - omelet, compot de caise uscate.
• Al doilea mic dejun este crocante cu brânză și ceai.
• Pranz - bulion de legume fără friptură și cartofi, pește aburit cu orez, ceai.
• Gustare dupa-amiaza - 150 de grame de branza de vaci.
• Cina - salată de fructe cu scorțișoară și smântână.
• Noaptea - un măr.

miercuri

• Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
• Al doilea mic dejun este un ou.
• Pranz - hrana de supa de hrisca, piept de pui pentru un cuplu cu terci de orz, compot.
• Gustare după-amiaza - salată de roșii cu castraveți, condimentată cu unt.
• Cina - 2 tăițe aburite și kiwi.
• Noaptea - un pahar de iaurt.

joi

• Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
• Al doilea mic dejun este iaurt.
• Prânzul este supa de pește, aburit legume, ceai.
• Gustare după-amiaza - 2 cookie-uri și cicoare.
• Cina - 150 de grame de branza de vaci cu smantana.
• Pentru noapte - o pere, coaptă într-un cuptor cu scorțișoară.

vineri

• Mic dejun - 2 oua, ceai cu un sandwich de pâine, unt și brânză.
• Al doilea mic dejun este un măr.
• Prânz - sfeclă roșie, tăiței de abur cu hrișcă, ceai.
• Gustare după-amiază - chefir cu pâine.
• Cina - salata de fructe cu scortisoara si iaurt.
• Noaptea - un pahar de lapte.

Sâmbăta și duminica repetă meniul miercuri și joi. Puteți combina mesele din zile diferite ale săptămânii.

Dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate

Meniul oricărei diete se bazează pe respectarea corectă a dietei, pe prelucrarea corectă a alimentelor și pe combinarea corectă a felurilor de mâncare. Nu te pot înfometa și te poți epuiza. Toată dieta eficientă pentru pierderea în greutate (meniul, propus de noi, apropo, destul de simplu) trebuie să îndeplinească cu siguranță această cerință. Această metodă de nutriție este potrivită pentru femeile care doresc să piardă în greutate nu cu un kilogram, și astfel nu-și vor face rău sănătatea.

Dieta pentru pierderea in greutate

Meniu pentru o săptămână, în principiu, vă puteți compune, având în vedere preferințele dvs. Criteriile principale: mai puțin carbohidrați, produsele alimentare nu trebuie să fie prăjite și grase, nu combina carnea cu cartofi, cina ar trebui să fie ușoară și până la 18-00.