Slăbiți timp de 2 săptămâni: alegeți dieta

În timpul verii, întotdeauna doriți să pierdeți greutatea rapid și fără efectul unei "returnări imediate" a unui kilogram pierdut. la această abundență legumele și fructele sunt tentate de accesibilitate, iar mirosul de kebab shish își întoarce capul. "Ce să faci pentru a pierde în greutate și, în același timp, există mai mult decât doar hrișcă?" - o întrebare care tulbura nu doar sexul corect. Răspunsul este simplu: alegeți una dintre dietele sugerate de articol, permițându-vă să mâncați o varietate și în același timp să pierdeți în greutate.

Dieta plajei de sud, este dieta lui Dr. Agatston

Strict vorbind, aceasta nu este nici măcar o dietă, ci aducerea dietei într-o formă normală. Întregul proces este împărțit în trei etape, primele două care durează două săptămâni, iar al treilea - restul vieții. Autorul dietei - Dr. Agatston - garantează pierderea în greutate pentru 2 săptămâni de fază I până la 7 kilograme, în funcție de greutatea inițială. În același timp, schema de nutriție propusă aduce pacientului ideea beneficiilor alimentelor sănătoase. Deci, prima etapă implică trei mese pe zi, cu două gustări. În timpul primei etape va trebui să renunțe la consumul de fructe, produse de patiserie dulci, toate produse din făină, orez alb, legume bogate in amidon (de altfel, de a le și morcovi, sfecla și includ, în plus față de cartofi).

Cum sa slabesti in doua saptamani etapa I dieta din Agatston. Trebuie să consumați carne slabă, cel mai bun din carne de vită sau de carne de vită, carne de pasăre (de preferință fileuri, dar puteți oricare, fără piele), toate tipurile de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (cheddar, Parmezan, mozzarella, Brânza feta din Bulgaria), pește și fructe de mare. De asemenea, în dietă ar trebui să fie ouă și legume, cu excepția celor specificate mai sus, grăsimi - uleiuri vegetale, în mod ideal numai măsline, condimente naturale, nuci (pentru gustări). Frumusețea acestei diete este că toate tipurile de produse sunt consumate atât sub formă brută, cât și după orice fel de gătit, inclusiv prăjit.

Dieta germană sau dieta Marlene Dietrich

Această metodă garantează o pierdere semnificativă în greutate de 2 săptămâni (puteți pierde până la 8 kilograme). Numai, spre deosebire de dieta precedentă, în Germania, va trebui să numărați calorii și să urmați cu strictețe meniul oferit. Acestea sunt contra. Dar plusul este că dieta oferă o gamă destul de largă de produse. Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate Dieta germană? Mai întâi, urmați recomandările din meniul prezentat. În al doilea rând, respectați cu strictețe valoarea calorică propusă. În al treilea rând, la sfârșitul regimului alimentar, includ treptat alimente interzise, ​​dar pot fi consumate extrem de rar și numai dimineața.

Deci, scăderea în greutate timp de 2 săptămâni pe o dietă germană:

1. Luni: conținutul caloric este de 856 kcal. Set de alimente: o ceașcă de cafea, 1 cracker, 2 ouă fierte, spanac, carne de vită, salată de roșii și varză. Spanacul și salata trebuie să fie umplute cu ulei.

2. Marți: valoarea calorică este de 920 kcal. Set de alimente: o ceasca de ceai, o cracker, salata de rosii si varza, prune, 2 oua, 200 de grame de carne de vita, salata verde.

3. Miercuri: conținut caloric - 685 kcal. Set de alimente: o ceașcă de ceai sau cafea, ou, morcovi fierți cu ulei vegetal, brânză - 100 de grame, 250 de grame de salată de fructe

4. Joi: valoarea calorică este de 965 kcal. Set de produse alimentare: 150 ml - 200 ml suc proaspăt de mere, pește aburit - 250 de grame, roșii, mere, carne de vită cu 150 grame de salată verde

5. Vineri: conținutul de calorii este de 810 kcal. Set de alimente: suc de morcov, pui prăjit - 200 de grame, 2 ouă, salată verde și morcovi rași cu ulei vegetal.

6. Sâmbătă: valoarea calorică este de 1120 kcal. Set de alimente: o ceașcă de ceai și cracare, carne de vită prăjită - 200 de grame și 150 de grame de varză tocată, brânză - 150 de grame și 100 de grame de morcovi rasiți cu orice ulei vegetal.

7. Duminica: valoarea calorifică este de 810 kcal. Un set de alimente: o ceasca de ceai cu cracker, pui fiert - 200 de grame, salată de fructe - 300 grame.

Acest meniu va oferi o pierdere în greutate de 2 săptămâni până la 8 kilograme, în funcție de greutatea inițială.

Respectarea uneia dintre dietele propuse vă va ajuta să pierdeți rapid aceste kilograme în plus. Dar ar trebui să ne amintim că orice restricție este un stres pentru organism, prin urmare, este necesar să părăsim regimul regimului alimentar foarte atent, pentru a stabiliza rezultatul și pentru a evita un nou set de greutate. Cu toate acestea, cel mai bine este să mâncați în mod corespunzător inițial, iar apoi întrebarea cum să piardă în greutate în două săptămâni nu va rezista.