Eficiență mono-dietă timp de 10 zile

Până în prezent, există multe tipuri diferite de diete. Toți promite reducerea greutății și, ca rezultat, o figură subțire. Unele dintre ele sunt proiectate pentru o perioadă mai lungă de timp, altele sunt concepute pentru a reduce volumul corpului sau pentru a ajusta ușor silueta într-un timp scurt. Al doilea tip este dieta mondială folosită de mult timp pentru pierderea în greutate. Acestea sunt concepute pentru 7, maximum 10 zile. Respectați acest principiu al hrănirii pentru o perioadă mai lungă nu este recomandat, deoarece limitarea dietei duce la o lipsă de vitamine și alte substanțe benefice în organism. Datorită acestei metode, puteți reduce stratul gras, de exemplu, pentru a pleca sau pentru un eveniment important.

Esența acestei tehnici

Esența metodei este după cum urmează. De-a lungul perioadei în alimente este permis să se ia un produs alimentar de bază. Există soiuri de acest tip de dietă. Există o opțiune greu atunci când, de exemplu, în primele zile în alimente numai chefirul este folosit, apoi, după câteva zile, este înlocuit cu un alt produs lactat fermentat. Și până la sfârșitul perioadei. A doua opțiune este mai frecventă. Esența sa constă în faptul că alimentele pot lăsa produsul principal, care poate fi diluat de alții, compatibil cu acesta. De exemplu, legume și carne.

Contraindicații la diete

Această metodă de corectare a cifrei are contraindicații. Monodietul timp de 10 zile nu este recomandat persoanelor cu procese cronice sau inflamatorii ale tractului gastrointestinal, precum și celor care suferă de anemie, tensiune arterială scăzută, avitaminoză, degradare. Având în vedere acest principiu al nutriției, trebuie să se țină seama de faptul că în această perioadă apariția unor astfel de simptome neplăcute precum schimbări de dispoziție, stare depresivă, amețeli sau migrene, slăbiciune, nervozitate, atenție distrasă.

Dacă există suspiciuni că o mono-dietă timp de 10 zile provoacă oricare dintre cele de mai sus, se recomandă să slăbească ușor o astfel de dietă rigidă. Pentru a îmbunătăți tonul general dimineața pe stomacul gol, este recomandat să beți ceai cald cu adăugarea de miere.

Monodiet timp de 10 zile

• 1 zi - ouă;
• 2 - file de pui fiert;
• 3 - cărbune cu conținut scăzut de grăsimi;
• 4 - pește aburit;
• 5 - legume, salate în formă proaspătă, cu adaos de resturi de suc de lămâie;
• 6 - brânză moale, cu conținut scăzut de grăsimi;
• 7 - meniu fructe: fructe proaspete, salate cu adaos de suc de lamaie, piureuri, proaspete;
• 8 - carne de vită fiartă fiartă;
• 9 - kefir cu un procent redus de conținut de grăsimi;
• 10 - doar un decoct de șolduri de trandafir.

Am pictat în fiecare zi o mono-dietă. Acum hai să vorbim despre cum să o aplicăm, folosind exemplul din prima zi. Principalele produse sunt ouăle. Aceasta înseamnă că dimineața puteți mânca numai acest produs în formă fiartă sau gătită ca o omletă fără a adăuga ulei. În ziua în care puteți mânca nu mai mult de 3 ouă. Deci, unul - la micul dejun, al doilea - la prânz, al treilea - la cină. Ziua de carne presupune că fiecare masă nu trebuie să utilizeze mai mult de 100-120 g de produs într-o formă fiartă. Prin același principiu, cantitatea zilnică de brânză de vaci sau de brânză se calculează. Kefirul, legumele și fructele pot fi consumate atât cât doriți, dar în limite rezonabile.

Monodiet timp de 10 zile impune multe interdicții asupra alimentelor, dar nu puteți limita corpul în băut. Utilizați numai apă curată în cantitatea recomandată - 2 litri. Băutura ar trebui să fie regulată și fracționată, fără a permite sete. Apropo, astfel puteți reduce senzația de foame. La urma urmei, corpul uman dă foarte des un semnal că vrea să mănânce, în timp ce în realitate poate fi pur și simplu o sete.

Proteina dieta timp de 10 zile: ce este un sistem alimentar similar?

Mulți oameni, în special, consumatori de carne, sunt foarte greu să vă refuzați o componentă favorită a dietei. La urma urmei, majoritatea dietelor se bazează pe interzicerea produselor de origine animală. Doar pentru această categorie de persoane există o monodimă de proteine ​​timp de 10 zile.

Principiul pierderii in greutate este construit pe absenta completa a carbohidratilor, care va forta corpul sa ia energie din grasimi. Dar aici trebuie să fii atent. La urma urmei, corpul uman este conceput astfel încât, în primul rând, să primească energie din proteine. Numai după ce nu rămâne sau încărcarea crește, resursele de grăsime sunt afectate. Prin urmare, cu o dietă similară, trebuie să jucați sport. Muschiul a creat condiții favorabile sub formă de proteine ​​mai mult decât suficiente, care constituie principalul material de construcție pentru construirea masei.

meniu

În același mod ca și în exemplul anterior, ar trebui să pictați dieta timp de 10 zile.

1. 1 zi - fiert sau gătit într-un pește dublu cazan cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, 100-150 g fiecare recepție.
2. În a doua zi, puteți mânca pui fiert (unul câte unul) sau prepeliță (două sau trei) ouă.
3. Apoi - fiert, copt în folie în suc propriu, carne de vită sau de vițel - 100-120 g.
4. 4 zile - fructe de mare: calmar fiert, midii, creveți și altele - pentru 100 g.
5. A doua zi - un iepure fiert, gătit pentru un cuplu - 100-120 g.
6. A șasea zi - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g;
7. Și apoi kefir sau orice produs din lapte acru, 150 g.

Apoi puteți repeta meniul zilelor anterioare, alcătuit din produsele recomandate.

Efectuarea ajustărilor

Dacă vă gândiți la un regim mai puțin rigid, atunci ingredientele pot fi combinate și, de asemenea, puteți mânca diferite feluri de mâncare pe tot parcursul zilei. De exemplu, dimineața - o omletă cu bucăți de carne sau brânză tare, grăsime, o gustare - brânză de vaci, prăjitură din carne sau pește cu bucăți de celuloză, cină - medalioane de carne de vită, aburit.

Opinia oamenilor

Acum este clar ce este o dieta mono timp de 10 zile. Recenzii ale femeilor care au încercat acest lucru sistem de alimentare cu energie electrică, exprimă în principiu încântare de la rezultate. În această perioadă, greutatea scade de la 3 la 10 kg, în timp ce cifra dobândește armonie dorită. Unii susțin că mono-dieta ajută accelera metabolismul în organism. După aceasta, este mult mai ușor să controlați fluctuațiile de greutate. Majoritatea celor care au încercat o dietă, este bine tolerată și fără momente speciale neplăcute. Cu toate acestea, unii s-au plâns de lipsă de putere. Acest lucru se explică prin lipsa carbohidraților în mono-dieta proteică.