Pregătirea de shake-uri proteice pentru slăbire la domiciliu

Nutriția, după cum știți, este jumătate din succesul în lupta pentru o figură frumoasă și o sănătate bună. Multe diete păcătuiesc cu proteine ​​scăzute în dietă. Între timp, proteina este necesară pentru creșterea musculară. Cu o nutriție necorespunzătoare, mușchii sunt distruși, ceea ce ajută la reducerea greutății corporale, dar cu ce cost? Pielea slabă și tenul nesănătoasă nu au avut decât scopul de a pierde în greutate. Pregătirea de shake-uri proteice pentru scăderea în greutate la domiciliu și includerea lor în dietă, puteți obține rezultate remarcabile.

Proteina și pierderea în greutate

În cazul pierderii în greutate fără produse proteice oriunde. În cazul pierderii în greutate, nu înțelegem o pierdere simplă a greutății corporale și o scădere procent de grăsime corporală. Proteina promovează conservarea și creșterea țesutului muscular. Pentru a slabi în mod corespunzător, trebuie să schimbați radical dieta. Trebuie să fie o fracțiune. Nu puteți permite apariția unui sentiment de foame, astfel încât proteina se agită pentru slăbire acasă - o opțiune minunată de delicioase și gust util, contribuind la o saturație îndelungată. Puteți cumpăra concentrat gata preparat, și vă puteți pregăti proteine un cocktail de slăbire. opinii despre astfel de gustări este cel mai pozitiv, pentru că atunci când te pregătești, controlezi compoziția și gustul cocktail-ului tău.

Proteine ​​Cocktail-uri pentru pierderea în greutate: rețete pentru toate ocaziile

În inima oricărui cocktail ar trebui să fie un amestec de proteine ​​cu conținut ridicat de proteine. Puteți cumpăra pulbere într-un magazin de sport și puteți utiliza grăsime fără brânză, pudră de ou, lapte praf sau lapte praf. Cea mai simplă rețetă: amestecați 100 g de brânză de vaci și fructe zdrobite. Puteți adăuga o mică tărâm pentru a îmbunătăți digestia. În loc de brânză de vaci, puteți folosi chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți include ambele produse. De exemplu, amestecați 100 de grame de brânză de vaci și iaurt, adăugați o linguriță de cacao. O altă rețetă: la 200 g de kefir adăugați o lingură de miere și nuci tăiate. În proteinele pentru scăderea în greutate la domiciliu, puteți adăuga în siguranță lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Acest cocktail va fi mai lichid. Cu 200 ml de lapte, amestecați cât mai mult iaurt natural fără zahăr, adăugați 100 g de zmeură. Ingredientele pot fi selectate în funcție de preferințele lor, primind un produs unic.

KCum să luați un cocktail de proteine

În sine, acest produs nu contribuie la pierderea în greutate. Alimentele în general ar trebui să devină mai echilibrate și mai corecte. În plus, nu uitați de activitatea fizică. Cea mai eficientă metodă de aport de proteine ​​după formarea intensivă a forței. Cocktail-urile de proteine ​​pentru pierderea în greutate la domiciliu vor fi un excelent ajutor în lupta împotriva obezității. În plus față de cocktail-uri, proteinele ar trebui să conțină și alte feluri de mâncare. Norma proteinelor ar trebui împărțită între gustări și mese normale. De asemenea, este necesar să se reducă consumul de carbohidrați, în special simplu (zahăr, făină). Carbohidrați complexi sub formă de cereale lua dimineața, reducând treptat numărul lor până la sfârșitul zilei. Astfel, un cocktail proteic este un asistent excelent în reducerea greutății, dar obiectivul va fi atins doar în legătură cu exerciții și o dietă rațională.