Proteina-leguma dieta ca cel mai usor mod de a pierde in greutate

Proteină-legume dieta este considerat unul dintre modurile cele mai simple și eficiente de a pierde în greutate. Numele se vorbește de la sine: fără explicații inutile este clar că se bazează pe alternarea și consumul de legume cu conținut scăzut de calorii și produse proteice. Dar nu totul este la fel de simplu cum pare. Chiar și acest tip de hrană are propriile reguli și limitări, despre care vom vorbi.

Dieta proteică-vegetală: principii și dietă

Deci, dieta bogată în proteine ​​și legume este foarte eficientă: pierderea în greutate timp de 2 săptămâni poate fi de aproximativ 5-6 kg, plus - foarte ușoară datorită satietății și varietății de produse. Dar ca oricare alta tip de hrană, contribuind la pierderea excesului de greutate, are propriile reguli și limitări:

• Primul este de a limita utilizarea de sare, dar este mai bine să-l excludă din regimul alimentar în momentul schimbării în dieta (cel puțin primele două săptămâni la);
• trebuie să jucați sport, deoarece scăderea în greutate se datorează pierderii excesului de lichid și a masei musculare. În plus, activitatea fizică va contribui la arderea depozitelor de grăsimi;
• este necesar să se excludă complet din brutărie brutărie și cofetărie, cartofi și orice fel de ulei. De asemenea, este necesar să se limiteze utilizarea bananelor și strugurilor cu conținut ridicat de calorii;
• ultima masă (cina sau gustare) ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
• Nu beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

Dacă vorbim despre limitările, ar trebui să fie sigur de observat că dieta de proteine ​​vegetale-este categoric nu ca persoanele cu boli de rinichi. De asemenea, merită să renunțăm la cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal și inima.

Ce poți să mănânci?

Dieta de proteine ​​și legume nu necesită să eforturi titanice, datorită faptului că acesta are un regim alimentar suficient de variate și gustoase. Deci, în alimente puteți și ar trebui să utilizați următoarele tipuri de produse:

• Carne de mâncare, dar este bine, bineînțeles, să acordați preferință pasării, iepurelui și cărnii slabe.
• Orice fel de pește. În mod ideal, ar trebui să fie coaptă, coaptă sau gătită. Orice fructe de mare este, de asemenea, acceptabil.
• Legume (cu excepția cartofilor). Ideal pentru varză, castraveți și roșii, dovlecei și piper bulgar.
• De fructe, este mai bine dacă alegeți și iubiți grapefruitul, dar puteți mânca mere și orice citrice.
• Ouăle sunt obligatorii.
• Produsele cu lapte acru (chefir, brânză de vaci, lapte) cu un conținut minim de grăsimi și este mai bine și deloc lipsit de grăsimi.

Dieta cu proteine ​​și legume. opinii experimentat

După cum sa menționat mai sus, un non-carbohidrat și dieta cu calorii reduse, bazat pe legume și produse proteice, este ușor de transferat. Și dacă credeți că recenziile celor care au stat pe el pentru un timp, este foarte eficient. Dar nu uitați că, deoarece nu a fost variată dieta, chiar dacă vă simțiți sațietate pe tot parcursul zilei, orice dieta presupune utilizarea unor complexe cu multivitamine.

Vreau să spun că, în ciuda ușurinței și un minim de restricții, proteine ​​și dieta de legume nu poate dura mai mult de 4 luni și în mod clar acest tip de putere nu poate fi permanentă.

Și, desigur, câteva luni respectarea acestui tip de alimente vă puteți permite un pic de bucurie în forma de mai multe cuburi de ciocolata neagra (conținut de cacao de cel puțin 70%).