Cum să devii grăsime: câștigi greutate acasă

În jurul nostru există o mulțime de fete care încearcă din greu să piardă în greutate. De obicei, întrebarea este, cum să câștigi în greutate

Cum sa deveniti grasime in moderatie

Primul lucru pe care o fată foarte subțire ar trebui să o facă este să-și testeze corpul pentru tot felul de boli. Lipsa greutății corporale este un simptom al diferitelor anomalii, așa că vizitați un medic. Prin eliminarea problemelor de sănătate, puteți normaliza greutatea corporală.

Dacă sunteți interesat de cum să deveniți grăsimi cu moderatie, atunci, cel mai probabil, ați încercat să consumați alimente cu conținut caloric și nociv. Aceasta este în esență abordarea greșită. Nutriția corectă este cheia succesului. Ar trebui să mănânci mâncare consistentă, care conține cantitatea necesară de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Nutriția corectă

Atunci când întrebarea cum să devină grăsime apare în fată, de obicei începe să mănânce totul. Dar trebuie să vă planificați corect dieta. Deci, cum să mănânce pentru a câștiga în greutate:

• Creșterea numărului de calorii consumate. Pentru a face acest lucru, creșteți volumul porțiunii cu cel puțin 1,5 ori.
• Concentrați-vă pe conținutul de proteine ​​și carbohidrați din alimente.
• După prânz, răsfățați-vă cu un desert dulce.
• Micul dejun și prânzul ar trebui să fie satisfăcătoare, și cina - ușor. Acest lucru este necesar pentru a nu dăuna sănătății.
• Mănâncă la timp, în mod regulat.
• Folosiți hrana pentru gustări.
• Cumpara alimente cu un procent ridicat de grasime.
• Nu neglija salatele de legume, ele vor ajuta la creșterea apetitului.
• Nu vă lăsați agitați de mirodenii ascuțite, deoarece sunt arzătoare de grăsime.

Deci, acestea sunt principiile de bază pe care o fată ar trebui să le respecte dacă dorește să câștige în greutate fără a afecta sănătatea ei. Dar nu este suficient doar să ajustați alimentele și să urmați anumite reguli. Este necesară schimbarea modului de viață. Nu puteți câștiga greutate rapid fără a afecta corpul. Vor fi necesare cel puțin șase luni pentru atingerea obiectivului. Aveți suficientă răbdare și studiați o dietă aproximativă.

Meniul de selecție: ceea ce puteți mânca

Cum să devii grăsime? Ce este pentru asta? Acordați atenție listei de produse care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți fără a afecta sănătatea:

• Produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi.
• Zmeură cu unt sau lapte.
• Nuci și fructe uscate.
• Cafea.
• Fructe dulci - banane, struguri.
• Produse din ciocolată.
• Produse din patiserie.
• Carne slabă și pește.
• Pâine integrală de grâu.
• Macaroane din grâu dur.
• Floarea soarelui și untul.

Nu vă refuzați plăcerea de a vă răsfăța cu dulceața preferată, dar în nici un caz nu vă sprijiniți de mâncarea instantanee. Desigur, vă va ajuta să vă îmbunătățiți, dar vă va afecta negativ sănătatea.

Despre figura sportului

Cand fetele pun intrebarea: "Cum sa devii grasime?", Ele abia inseamna corpul care se incadreaza in flambaj, care nu va atrage barbati. Cel mai adesea aceste femei doresc să obțină o uniformă sportivă pentru care trebuie să câștigi puțină masă. Pentru a atinge obiectivul, trebuie să fiți răbdători, deoarece, pe lângă alimentația adecvată, va trebui să faceți sport. Pentru o pregătire de succes aveți nevoie de recomandările unui instructor personal. Scopul tau - un set de masa musculara. Conectați-vă la sala de sport și, după fiecare exercițiu, folosiți alimentele proteice. Așa că construiți mușchii și faceți corpul perfect.

Astfel, dacă sunteți interesat de cum să câștigați greutate la domiciliu, studiați cu atenție recomandările de mai sus. Doar prin efectuarea lor în combinație, puteți obține un corp frumos, strâns. Amintiți-vă că câștigarea în greutate este o sarcină dificilă, necesită o mare voință, răbdare și concentrare. Pregătiți-vă că primele rezultate nu vor apărea în curând. În cel mai bun caz, se va întâmpla în 2 luni.