Proteina dieta este angajamentul unei figuri bune

Figura frumoasă -- visul fiecăruia dintre noi. Probabil, mulți au încercat un număr infinit de diete și un set de metode de creștere subțire. Nu toate restricțiile sunt pentru corp fără durere. Una dintre opțiunile ușoare pentru stabilizarea greutății este dieta proteică.

Adesea, pentru a satisface sentimentul de foame, mâncăm o cantitate imensă de alimente pe care nu am fi consumat-o niciodată când eram plini. Combinați minunatul o combinație de produse, în același timp, consumăm de asemenea 1,5 - 2 ori mai mult decât nevoia de saturație a organismului. Cel mai adesea mâncăm alimente cu carbohidrați digerabili, ale căror rezultate dau repede o amprentă asupra figurii noastre.

Proteina dieta este proiectat, dacă nu pentru a exclude obiceiurile noastre rele pentru a mânca, apoi cel puțin să le reducă la un nivel minim. Se dorește arderea țesuturilor grase ale corpului prin folosire proteine ​​alimentare. În acest caz, principiul funcționează: cu cât mai multe proteine ​​absorb, cu atât mai intensă este consumul de rezerve corporale din depozitele grase. Spargerea proteinelor consumă o cantitate considerabilă de energie, deoarece în consumul de alimente am limitat brusc cantitatea de grăsimi și carbohidrați consumate. Pentru organism, nu este altceva de făcut decât să se folosească rezervele de țesut gras. Proteina dieta oferă doar un astfel de metabolism.

Această dietă presupune distribuirea corectă a alimentelor la anumite intervale. Merită să luăm în considerare capacitățile individuale ale corpului.

Proteina dieta este proiectat pentru un deceniu. Prin urmare, este mai bine să alegeți zile între sărbători, când ispitele pot fi reduse la minimum. Când să beți proteine ​​este cel mai recomandabil? Preferabil, în sezonul rece, atunci când organismul are nevoie de un aliment hrănit pentru a susține toate procesele vieții. În timpul verii, doriți întotdeauna o masă ușoară: suntem mai activi în acest moment, ceea ce în sine deja stimulează corectarea greutății.

Alegerea zilelor între vacanțe, când să ia de proteine ​​este cel mai rezonabil, și ar trebui să ia în considerare faptul că, după dieta, consumul de carbohidrati si grasimi ar trebui să aibă loc cu o creștere treptată în procente a acestora, care se află în modul de economisire a energiei. Această perioadă de adaptare va fi de aproximativ 10 zile.

Proteina dieta, ca multe altele, implică excluderea sau restricția drastică a unui grup de produse. Prin urmare, utilizarea frecventă și prelungită poate duce la consecințe negative. Există o serie de condiții în cazul în care dieta de proteine ​​este o contraindicație: cancer, sarcina și alăptarea, perioada de recuperare după boală, vârsta de 14 de ani, o persoană, și nu este de dorit pentru persoanele care fac muncă fizică grea.

Proteina dieta obligă să respecte următoarele cerințe:

• cantitatea de lichid zilnic consumat trebuie să fie de cel puțin 2-2,5 litri (acesta include ceai, cafea fără îndulcitori);
• recomandat alimentare fracționată: numărul de mese trebuie să fie de 4-5 ori pe zi;
• nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare ar trebui să fie ultima masă;
• ca un sos pentru feluri de mâncare poate fi numai ulei vegetal;
• produse mai bine gătiți în mod blând (stingere, aburire).

În același timp, în timpul alimentației din dietă sunt excluse următoarele produse: produse lactate, cereale și produse din făină, zahăr și fructe, alcool, mâncăruri conservate și murate. Dieta trebuie sa fie prezent: carne (porc, vită, carne de iepure), orice pasăre, râu și pește de mare, ouă (nu mai mult de 5 unități pe săptămână), legumele sunt scăzute în substanțe care conțin amidon (varză, castraveți), ciuperci. Puteți bea ceaiuri din plante și taxe, ceai, cafea.

Proteina dieta vă permite să pierdeți până la 5 kilograme timp de 10 zile, dar mai des decât o dată în 2-3 luni nu ar trebui să fie utilizat.