Proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate: cele mai comune conceptii gresite

Proteina dieta pentru a pierde in greutate in fiecare zi devine tot mai popular. Într-adevăr, aderând la un astfel de sistem de putere, este ușor să piardă în greutate, dar are deficiențe semnificative, dintre care foarte puțini oameni știu. Să ne uităm la cele mai frecvente concepții greșite despre proteine.

Mulți cred că este carbohidrații care sunt responsabili pentru apariția excesului de greutate. Aderenții acestei idei sunt toți cunoscuți de doctorul Atkins și creatorul dietei Kremlin. Desigur, există o anumită sumă de adevăr într-o astfel de declarație. De exemplu, nu poate fi negat faptul că o parte din carbohidrații conținute într-un număr de alimente, cum ar fi făină, cereale prelucrate etc., contribuie la creșterea în greutate. Dar nu uitați că în plus față de "dăunător", există carbohidrați utili, cum ar fi pectină și polizaharide. Fără ele, corpul nostru nu poate exista deloc. Carbohidrații sunt sursa formării țesuturilor musculare, fără ele corecte schimbul de proteine și sinteza hormonilor. Imaginați-vă doar ce vătămare corporală va cauza absența în dietă a unor astfel de substanțe utile.

Cea de-a doua afirmație greșită este că o dietă de proteine ​​pentru scăderea în greutate funcționează minuni și puteți pierde în greutate stând pe ea, absolut totul. Nu este așa. Să ne uităm la aspectele sale mai detaliate.

Dacă excludeți din dieta legume, fructe, făină și dulce, conținutul de calorii al dietei zilnice va scădea de mai multe ori, ceea ce va determina o scădere bruscă a greutății. Dar poate exista un alt rezultat. Sunt permise un număr nelimitat de produse din carne și din pește, inclusiv toate tipurile de cârnați și cârnați, care pot fi umplute ușor cu o lipsă de calorii. Dar este necesar să înlocuiți unele produse în exces cu altele - iar greutatea va rămâne în același loc. Trebuie remarcat faptul că în produsele din cârnați de proteine ​​numai 9%, dar grăsimi 20-45%, astfel încât aceste produse sunt mai grase decât proteine.

Al treilea mit al dietei proteice - imediat după dorit pierdere în greutate puteți reveni la sistemul normal de alimentare. Deci, stii ca, in principiu, nici un sistem de putere, inclusiv o dieta proteica pentru pierderea in greutate, nu duce la acest rezultat. Reveniți la meniul obișnuit înseamnă o revenire la vechiul mod de viață și, în consecință, la o nouă creștere a greutății. Adică, în curând vor apărea din nou pierderi de kilograme. Este a treia concepție greșită care este cel mai adesea cauza unui rezultat zero în ceea ce privește scăderea în greutate. Cineva câștigă în greutate după câteva luni după dietă, iar unele pot dura până la un an. Prin urmare, după o dietă cu proteine, trebuie să modificați meniul cu diferite legume și fructe.

Ultima idee gresita - o dieta cu proteine ​​pentru pierderea in greutate poate deveni un stil de viata, pentru ca poate fi aderata la un timp nelimitat. Declarația este eronată. Lipsa carbohidraților din organism pentru o perioadă lungă de timp poate duce la probleme grave de sănătate și chiar la boli cronice. În plus față de reducerea eficienței și imunității, utilizarea îndelungată a proteinelor în monoterapie poate provoca pietre la rinichi, disfuncție hepatică și chiar dezvoltarea de diferite neoplasme.

Desigur, dieta cu proteine ​​pentru scăderea în greutate (confirmarea mărturiilor) este destul de eficientă. Și nu sunăm să renunțăm! Dar nu ar trebui să devină adepți fanatici proteine ​​nutritive, atunci când este utilizat proteine ​​alimentare ca o sursă de pierdere în greutate - și numai. Foarte eficient este refuzul făinii și al dulcelor, unde sunt conținute așa-numitele carbohidrați dăunători, care contribuie la apariția excesului de kilograme. Totuși, nu uitați de carbohidrații necesari, care sunt prezenți, de exemplu, în legume, iar fără ele, funcționarea corectă a corpului este imposibilă. Deși dorința de a pierde în greutate uneori este foarte mare, dar totuși nu uitați de sănătatea dumneavoastră.