Proteine: vârful și alegerea

Fetele iubesc să stea pe diete. Ele înlătură corpul unor substanțe esențiale, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații. În același timp, acestea realizează doar o pierdere rapidă în greutate, și după același set rapid de greutate. Da, și o durere poate fi dată ca un dar. Principala greșeală a unor astfel de acțiuni "inteligente" este că fetele consideră că eliminarea acestor substanțe le garantează o cifră minunată. Cu toate acestea, lipsa oricăror dintre ele poate duce la consecințe triste.

Ce să luăm?

Dacă doriți să obțineți un corp subțire și tonifiat, apoi, în orice caz, trebuie nu numai să respecte anumite diete, dar, de asemenea, să se angajeze cu sportul (trebuie să fie de cel puțin o sarcină minimă). În plus, este necesar să se utilizeze proteine ​​(vârful) el devine, apropo, destul de bun).

Care proteine ​​este mai bună pentru pierderea în greutate?

Nu contează ce fel de proteine ​​pe care o alegeți (de revizuire poate fi frumos, dar nu va da o aplicare incorectă a rezultatelor), efectul va fi resimțit doar dacă mănânci 120-150 grame de carbohidrati pe zi. Aceasta este, va trebui să limiteze consumul de făină și alte dulciuri. În caz contrar, combinația de proteine ​​și carbohidrați va da efectul opus - Crești-te de grăsime corporală și va striga dreapta și în stânga că proteina - un nonsens care nu ajută.

În ceea ce privește diversitatea, există o proteină din zer (feedback-ul despre acesta se găsește cel mai adesea pe Internet, poate fi descris ca fiind "rapid") și complex (caracteristica "lentă" este potrivită pentru aceasta).

Proteina din zer, un sfat despre care puteți vedea pretutindeni, este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate, oferind relief muscular și mase musculare. Cel mai eficient pentru pierderea în greutate va fi admiterea proteină izolată. Aveți nevoie de 20-25 de grame de substanță. Cel mai bun moment de primire este înainte și după antrenament și, de asemenea, orele de dimineață sunt bune pentru acest lucru, deoarece în acest moment corpul tau necesită mai ales aminoacizi.

Și, bineînțeles, nu uitați de nutriție. Dieta dumneavoastră zilnică trebuie să fie compusă din produse dietetice și proteine ​​- pește macră, piept de pui și ouă fierte. Este necesar să mănânci în timpul zilei, dar de multe ori.

Cea mai bună proteină (recenzii și sfaturi)

Pentru a fi sincer, este dificil să alegeți cea mai bună proteină. Toate acestea sunt bune și într-o anumită măsură ajută organismul. De aceea, probabil, producătorii au început să producă amestecuri de proteine, care au puțin din fiecare tipul de proteine. Dar oricum, ei încă mai trebuie folosiți, dar altfel nu va mai fi de folos. În "forma pură" există lapte, zer, cazeină, soia, orez, ou alb. Recenzile vă permit să concluzionați că proteina din ou este cel mai bun asistent pentru construirea musculaturii, dar din anumite motive a devenit mai puțin popular în ultima vreme, este mai greu de găsit și prețul diferă, în special, de "mușcături". Dar, aparent, acest tip de aditivi este foarte eficient. Nu e de mirare că ouăle se numesc "proteine ​​perfecte" (toate pentru că un ou conține aproximativ patruzeci de proteine ​​diferite). Așadar, îndrăzniți să alegeți și să creați figura visurilor voastre!