Celebra dietă Atkins. Recenzile experților ne spun că este demnă de atenție

Cineva, observând că există kilograme în plus, urnește urgent la sala de sport și începe să antreneze excesiv. Cineva în ceea ce privește pierderea în greutate este programat să descarce zile. Și cineva îi place dieta.

Trebuie remarcat faptul că nu fiecare dietă este vrednică de atenție, deși majoritatea ajută într-adevăr să-și ia rămas bun (cu toate acestea pe scurt) cu excesul de greutate. Astăzi populară și una dintre cele mai eficiente recunoscute dieta Atkins. Feedback-ul celor care l-au experimentat pe cont propriu este o confirmare. Să analizăm în detaliu ce fel de dietă este.

Care este esența celebrului regim alimentar? Pozitive și negative

Aceasta este o dieta cunoscută în întreaga lume. Stelele de la Hollywood și politicienii ruși au recunoscut-o ca fiind una dintre cele mai eficiente și mai ușoare. Esența dieta: limitarea consumului de carbohidrați. Toată lumea care începe să mănânce în conformitate cu regulile va fi garantată pierderea în greutate. Și sănătatea nu afectează dieta Atkins. Recenzile și afișările de la ei vor fi pozitive.

Dieta are suporteri și detractori. După ce ați învățat opinia ambelor părți, puteți indica aspectele pozitive și negative ale hrănirii conform metodei Atkins. Pe partea pozitivă, dă într-adevăr rezultatul, și fac obiectul unui dumping kg pentru o lungă perioadă de timp nu vor fi returnate. Pentru a observa reducerea greutății și a volumului poate fi după două săptămâni de hrană conform regulilor. Dar necrologii și mulți doctori dau din cap capul negativ. Ei cred că consumul de grăsime este mai favorabil pentru creșterea în greutate, și carbohidrați (daca mananci carbohidrati dreapta) nu pot afecta în mod semnificativ schimbarea masei umane.

Așa cum sfătuiește să mănânci doctorul Atkins

Tehnica este concepută pentru patru etape: pierderea inițială în greutate, scăderea în greutate continuă, menținerea rezultatului și obișnuința de a menține o greutate constantă.

Fiecare etapă durează o anumită perioadă. Primul este de două săptămâni. În această perioadă, dieta dr. Atkins garantează starea de spirit a organismului de a pierde în greutate prin această metodă și de a se obișnui cu noul regim și nutriție. Există cerințe. În timpul acestor două săptămâni, persoana care slăbește ar trebui să se obișnuiască să mănânce fracționată și într-un timp specificat, de cel puțin 3 ori. Este permis să se mănânce proteine, dar nu mai mult de 20 g pentru o zi ușoară. Există interdicții. Nu puteți mânca făină, legume, care conține amidon, utilizați cafeină. În timpul zilei, ar trebui să beți multă apă filtrată pură, nu mai puțin de 1,5 litri. Baza de nutriție constă în grăsimi și alimente care nu conțin (sau conțin foarte puține) carbohidrați. Această carne, pasăre, pește, fructe de mare, ciuperci, ouă. De asemenea, se recomandă utilizarea carbohidraților. Dar o mică sumă. Este mai bine să mănânci legume verzi, verzi.

A doua etapă este continuarea scăderii în greutate. Știți deja ce alimente puteți mânca, care este mai bine să fie. Aceasta este perioada în care, pe baza preferințelor proprii și a cunoștințelor dobândite, vă formați meniul personal. Carbohidrații trebuie, de asemenea, să consume puțin, deși este permisă o ușoară creștere a alimentelor care conțin carbohidrați.

A treia etapă este păstrarea rezultatului. Obiectivul principal al care este pus în fața unor metode de slăbire și dieta Atkins (recenziile de scena va fi salvat veni la îndemână pentru referință) - este de a învăța să mănânce dreapta tot timpul, controlul greutatii. În această etapă, dieta Dr. Atkins recomandă să crească ușor numărul de carbohidrați consumați, să introducă produse noi. Rata maximă de creștere a carbohidraților nu depășește 10 g timp de 7 zile. Acum puteți include nuci, legume amidon, legume, fructe dulci în meniu, croups gătite într-o mulțime de apă sunt permise.

În sfârșit, a patra etapă este adaptarea organismului la regimul alimentar stabilit. Amintiți-vă că ați fost mult timp obișnuiți să mâncați fractal și corect. Porțiunile dvs. au scăzut semnificativ. Pentru a satura, sunt necesare alimente mici. Nu trebuie să vă amintiți trecutul și să creșteți din nou porțiunile. Luați-vă regula: mâncați în mod constant, după cum spune dieta Atkins. Recenzii cu privire la munca facuta pe tine si corpul tau nu uita sa pleci pentru cei care vor lupta doar cu kilograme in plus.

Apropo, ia notă de informații. Foarte des, metoda de mai sus este numită în mod greșit dieta Atkinson. Acest nume este incorect, deși este adesea folosit. Știi, este vorba despre acest mod de a pierde în greutate.