Slăbire de urgență: o dietă pe terci și altele

Din când în când foarte populare sunt mono-dieta, de regulă, îl vedem mai aproape de sezonul de plajă. Pentru a vă simți uimitoare într-un costum de baie, femeile sunt gata să mănânce alimente monotone și fără gust. Deseori alegeți pierdere în greutate pe cereale. Cu toate acestea, o dietă pe terci poate să nu fie atât de dureroasă dacă respectați anumite reguli. Despre ei și vorbește.

În primul rând, rețineți că o dietă pe cereale nu poate fi utilizată mai mult de o săptămână. Dacă greutatea inițială este foarte mare (100 kg sau mai mult), atunci puteți extinde utilizarea dieta la zece zile. Cu toate acestea, conformitatea mai mare duce adesea la umflarea, deoarece proteina din cereale nu este suficientă, iar carbohidrații, dimpotrivă, sunt multe, ceea ce va duce la reținerea apei în organism. Este necesar să știți că deficitul de proteine ​​va duce la o scădere a capacităților de protecție ale corpului și, prin urmare, va fi foarte dificil să continuați dieta - nu puteți să limitați proteinele în timpul bolilor reci (cel mai bun).

În al doilea rând, renunță la ideea există doar orez, doar hrișcă, doar fulgi de ovăz. Acest lucru poate determina corpul dvs. să înceapă să revină la o mâncare monotonă sub formă de vărsături. Se pare că suntem gata pentru pierderea in greutate, dar asta e doar organismul de multe ori cu această afirmație nu sunt de acord - și îl va simți în a treia zi, a cincea, atunci când încercați să vă forțați să mănânce aceeași cereale. Deci, ce ar trebui să fac? Cea mai bună opțiune este utilizarea diferitelor cereale (cu excepția manelor). Nu uitați că există orz de perle, porumb, orz. De asemenea, există un produs excelent ca linte. Împreună cu porridge tradiționale, veți obține 7 diferite, care este, în fiecare zi a săptămânii puteți găti o mizerie nouă.

În al treilea rând, cantitatea de terci de ovăz pe zi ar trebui să fie limitată la 150-200g sub formă de cereale uscate. Producția majorității porilor este de 3 ori mai mare decât greutatea, astfel încât să nu vă fie foame. Desigur, terciul este preparat nu pe lapte și fără ulei, fără zahăr. Sarea poate și trebuie utilizată, deoarece nu există alte surse pentru aceasta în dieta ta. O respingere completă a sarei va determina o scădere temporară a greutății iluzorii, dar răul va depăși, fără îndoială, avantajele.

În al patrulea rând, dieta pe terci ar trebui să fie suplimentată cu exerciții fizice, fără ele greutatea va merge foarte încet. Trebuie să vă oferiți o încărcătură de cel puțin 300kcal, adică pentru o persoană cu o greutate mică, acest lucru este de 40 de minute de jogging. Din dieta de 7 zile trebuie să te antrenezi 6. De ce este obligatoriu volumul de muncă? Faptul este că carbohidrații care circulă în sânge (din porridge) nu au voie să ardă grăsimi. Corpul consumă carbohidrați în primul rând și grăsimi - numai atunci când se consumă carbohidrați. Asigurați-vă că practicați. Dieta privind rezultatele cerealelor dă rezultate bune - 2-4 kg pe săptămână (dacă nu sunteți anorexic la început).

În al cincilea rând, nu măriți conținutul de calorii al alimentelor, altfel kilogramele se vor întoarce instantaneu. Mai întâi adăugați carne slabă și pește, după 3 zile - fructe și legume. Dulciurile și făina sunt, în general, mai bine să nu se întoarcă la dietă, dar dacă într-adevăr doriți, atunci în câteva săptămâni vă puteți răsfăța. Dar numai o dată pe săptămână.

În al șaselea rând, multivitaminele sunt obligatorii. Este mai complex pentru femeile gravide, deoarece dieta pe terci este slabă în substanțele utile. Dacă complexul este fără iod, asigurați-vă că îl beți ca o adăugare.

Dacă v-ați recuperat ca rezultat al sărbătorii, o dietă pentru fulgi de ovăz va face. Trei zile, nu mai mult. Sărbătorile vor dispărea și nu se vor întoarce, dacă nu se vor mânca prea mult după o dietă.

Dacă doriți o scădere mai radicală în greutate, va face o dietă pentru vinaigret. Este clar, în acest vinaigret de cartofi nu ar trebui să fie. Sfecla, morcovi, castraveti si ceapa. 500g pe zi. În aceeași săptămână - și pierdeți 3-5 kg. Dar nu puteți prelungi dieta.

Toate dietele de acest fel sunt, într-un anumit sens, extreme. Corpul va porni postul, astfel încât orice greșeală după dietă va afecta instantaneu volumul. Poate ar trebui să alegeți un mod clasic de a pierde în greutate?