Care sunt produsele care conțin carbohidrați? Să înțelegem împreună

Omul modern diferă de cel depășit, nu numai de faptul că "se blochează" toată ziua pe Internet, folosește un telefon mobil și conduce transportul de mare viteză.

Un om civilizat modern, spre deosebire de el acum douăzeci de ani, în mod constant pierde în greutate. Sau pentru a pierde in greutate. În orice caz, știm multe despre ceea ce trebuie să facem pentru acest lucru. În special, mâncați mai puțin carbohidrați și grăsimi și mai multe proteine. Carbohidrații sunt ce alimente? Cei mai mulți dintre noi cred că cei care se îmbogățește și, prin urmare, trebuie să-i conducem cu o mătură murdară din dietă și să nu fim lăsați înapoi în nici un fel.

Ca în orice credință universală, există un adevăr în acest caz și o parte din eroare. În primul rând, carbohidrații nu sunt produsele în sine, ci substanțele organice conținute în ele. Cele mai frecvente dintre aceste substanțe sunt zaharoza, fructoza și glucoza. Și lactoza este cea care este prezentă în lapte. În unele produse există mai multe tipuri de carbohidrați, de exemplu, în zahăr. Coexistă fericit cu glucoza și fructoza.

Și avem nevoie de carbohidrați. Fără ei vom dispărea, vom slăbi, vom grija chipurile noastre și, în general, nu vom putea să trăim în mod normal. Numai carbohidrații sunt răi și buni. Din binele suntem acuzați de energie, de cei răi - ne "umflăm" fără milă.

Voi întrebați: "Carbohidrații buni sunt ce alimente?" Răspunsul este simplu: aruncați o privire asupra recomandărilor privind alimentația sănătoasă și le spuneți-le salut. Privind la aceste sunete (literalmente) de nume, puteți înțelege cu ușurință ce alimente sunt carbohidrați buni, încărcătoarele noastre și care nu sunt. Bine - sucuri de legume și sucuri de fructe proaspăt stoarse, pâine integrală și cu adaos de tărâțe, hrișcă și fulgi de ovăz, orez brun, fasole, legume verzi și roșii. În plus față de toate cele de mai sus, puteți adăuga, de asemenea, ciuperci, paste făinoase făină grosieră, fructe, ciocolată amară și produse lactate.

Și carbohidrații răi sunt ce produse? Cei care ne încântau boboci de gust, și apoi amăgitor, amânată sub formă de grăsime pe șolduri și abdomen. De unde putem obține această "bucurie"? Desigur, pâine albă, dulciuri, produse de cofetărie, cartofi, macaroane din făină fină și orez alb. Toate aceste delicatețe conțin în principal zahăr și amidon. Și dacă nu aveți după prăjituri "gustare" jogging, apoi kilograme în plus, cu o dietă pe care sunteți sigur că o veți oferi. Apropo, Lyubov Orlova, uneori, a permis să mănânce tort, dar apoi a făcut 100 de pârtii de chibrituri împrăștiate pe podea. De asemenea, a rămas în greutate anterioară.

Deci, nu atarna blocarea pe gura, foloseste carbohidrati, dar face-o cu intelepciune. O altă regulă, păstrarea pe care nu o veți îmbunătăți considerabil. Mâncați dulceața preferată dimineața. Preferabil, până la 12 ore. În acest moment, carbohidrații sunt cel mai bine absorbiți. Deci, puteți mânca bomboane la micul dejun și la prânzul devreme, dar pentru cină părăsiți proteina și dăruiți carbohidrații inamicului.

În plus față de produsele cu un conținut ridicat de substanțe organice, există acelea în care există o cantitate minimă. Să ne uităm la ce alimente sunt puțini carbohidrați.

În pește și carne sunt practic absente. Puțini, dar conținute în legume (castraveți, salată, roșii, ridiche), ciuperci, lămâi, portocale, pepeni verzi. De asemenea, acestea sunt mai mici de 5 g (la 100 g) la produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, la șobolan și la crustacee.

Ei bine, acum "cunoști inamicul în persoană", precum și prietenul. Și dacă cineva vă întreabă: "Carbohidrații sunt ce alimente?" - veți ști ce să răspundeți. De asemenea, puteți să vă planificați propria dietă într-un mod care să rămână viguros, energic și potrivit.