Știți unde sunt stocate proteinele și carbohidrații?

Mulți oameni își pun întrebarea, unde este conținută proteina și nutrienți și ceea ce sunt importante pentru organism. Răspunsul, de fapt, este foarte simplu. Se compune din faptul că toate celulele și țesuturile oricărui organism viu sunt alcătuite din proteine. Există un număr total de 20 aminoacizi esențiali, din care este format proteina din organism, dar 8 dintre ele nu sunt sintetizate de către organism și trebuie să intre în ea cu alimente. Fără acești aminoacizi persoana nu se poate simți în mod corespunzător: scade eficiența, imunitatea redusă și se încep să producă încălcări grave în activitatea diferitelor sisteme ale corpului. Pentru a evita astfel de simptome, trebuie să mâncați alimente care conțin proteine ​​zilnic. Acestea pot fi produse atât animale și vegetale origine :. Lapte și produse lactate, carne slabă, ouă, pește, toate tipurile de fasole, nuci, etc. In plus fata de proteine, aceste produse conțin și alte elemente nutritive necesare organismului. O mostră de proteine ​​este un ou de pui. Pentru a compensa necesitatea zilnică a corpului uman în aminoacizii esențiali, este necesar să mănânci doar două ou alb. În același timp, gălbenușurile nu sunt necesare pentru a mânca, deoarece conțin grăsimi și consumul zilnic poate contribui la obținerea excesului de greutate.

Cine este bun pentru consumul de alimente care sporesc proteinele?

Este important să vă amintiți mereu acest lucru proteine ​​alimentare Nu trebuie exclusă din dieta zilnică, chiar dacă se observă dieta. Mulți aderă la opinia eronată că excesul de greutate este consumat din consumul de proteine, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Proteină alimentară este extrem de necesar pentru persoanele de orice vârstă, dar merită să ne amintim câteva reguli simple.

În primul rând, trebuie să înțelegeți unde se află proteina și unde - carbohidrații. Este carbohidrații care sunt dușmani ai corpului și îi "dau" calorii suplimentare. A produse care conțin proteine, dimpotrivă, să contribuie la normalizarea proceselor metabolice ale corpului și să asigure buna funcționare a acestuia și să mențină o greutate stabilă. Nu-ți fie frică proteine ​​alimentare, dacă îl folosiți moderat. În plus, ar trebui acordată o atenție deosebită sportivilor și femeilor însărcinate. Sportivii au nevoie în special de proteine ​​animale. Mâncarea în acest caz trebuie să ofere o cantitate de proteine, nu numai pentru funcționarea normală a corpului, ci și pentru menținerea și creșterea masei musculare.

În ceea ce privește femeile gravide, acestea ar trebui să fie conștienți de faptul că proteina are nevoie nu numai corpurile lor, dar, de asemenea, copilul în curs de dezvoltare în uter. După cum se știe, valoarea nutritivă a fiecărui produs se calculează pe baza conținutului în ea de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Aceste alimente care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi sunt pur și simplu de neînlocuit pentru oameni. Dar în zilele noastre, cea mai mare greșeală este că oamenii care alcătuiesc dieta din produsele alimentare nu iau în considerare nevoile organismului. Acesta este motivul pentru care, începând să reînsuflețească alimentul normal, câștigă rapid o greutate excesivă. In timp ce consuma un corp alimente cu conținut scăzut de calorii pierde o mulțime de nutrienți, prin urmare, trecerea la putere maximă funcția de protecție a corpului, și începe să creeze o rezervă de nutrienți pentru a fi mereu in forma si nu se simt disconfort. Merită să învățați cum să faceți distincția între proteine ​​și alți nutrienți, să determinați nevoile propriului organism și să îi furnizați numai produsele necesare care vor fi benefice.