Ce poți mânca mama care alăptează

Multe mame tinere sunt preocupate de întrebarea: "Ce pot mânca mamă care alăptează?". Desigur, nutriția adecvată este importantă pentru sănătatea copilului și pentru mama însăși. Mulți urmează dieta în lunile de sarcină, în timp ce poartă copilul și uită diete după naștere. Acest lucru este greșit, pentru că dacă alăptați copilul dumneavoastră este asociat cu dumneavoastră nu mai puțin decât atunci când a fost în uter. Calitatea laptelui depinde direct de dieta mamei.

Mai întâi de toate, este necesar să se facă o listă de produse din care ar trebui să vă protejați mama în primul rând. Sănătatea negativă și laptele sunt afectate de un aport mare de carbohidrați simpli, care se găsesc în pâine, paste făinoase. În listă, ce să mănânci mama care alăptează în primele luni după naștere nu poate, include și citrice, fructe exotice, fructe de padure, legume rosii (morcovi, rosii, ridichi), alimente afumate, sarate, grase, oua, ciocolata, alcool. Acesta este un minim necesar, care ar trebui uitat. Toate celelalte contraindicații vă vor fi raportate de către medicul dumneavoastră, dacă este necesar.

Lista a ceea ce puteți mânca mamă care alăptează, mult mai larg decât tabu. Este de remarcat faptul că dieta femeilor care alăptează și gravide este foarte asemănătoare cu dieta oricărei persoane care se ocupă de sine și de sănătatea lor. acest dietă în nici un caz nu este o dietă, este doar un sistem care ar trebui să fie respectat, astfel încât să nu vă dăuneze copilului.

Un aspect important este băutul. Beți foarte mult (cel puțin 2 litri de apă pe zi). Puteți bea apă, ceaiuri, sucuri, băuturi din fructe, decoctări și compoturi, produse lactate și lapte acru.

După cum sa menționat mai sus, produsele de panificație nu sunt sănătoase, dar dacă coaceți singuri pâinea din făină integrală, atunci în cantități limitate, pâinea nu va face rău.

La lista de faptul că este posibil să mănânci mamă care alăptează, este necesar să transportați și crupe. Hrișcă, porumb și grâu sunt de neînlocuit pentru micul dejun. Cerealele nutritive și utile din aceste cereale vor completa alimentarea cu vitamine în organism pentru întreaga zi.

Dacă sunteți obișnuiți să gătiți supe, atunci fiți atenți la faptul că bulionul nu trebuie să fie grăsime, iar "umplutura" supa ar trebui să fie exclusiv vegetariană.

Legumele și fructele sunt utile pentru toată lumea, nu numai pentru mamele care alăptează. Este important ca acestea să fie numai produse naturale și proaspete, de preferință cultivate pe cont propriu. Cartofi, sparanghel, castraveți, varză, verdeață, mere, banane, prune, ananas - toate acestea nu numai că sunt foarte gustoase, ci și utile.

Produsele care cauzează adesea alergii, cum ar fi mierea sau nucile, ar trebui să fie în cantități foarte limitate. Ei au o mulțime de vitamine, dar supraalimentarea poate cauza mâncărimi.

Peștele, carnea și ouăle trebuie de asemenea tratate cu o atenție deosebită. Aceste produse nu aparțin listei, că puteți mânca o mamă care alăptează în prima lună, dar să le interzică fără motive grele, nu are sens. Pește, cum ar fi curcan sau ouă de prepeliță nu provoacă alergii, sunt bine tolerate de organism și au o mulțime de vitamine, astfel încât să le poți folosi. Ouă și carne de pui în unele cauze reacții alergice, deci risc prima dată nu merită. De asemenea, uneori este permis să mănânce carne de porc și de miel, produse din făină, fasole și grăsimi.

În primul rând, făcându-ți dieta în primele luni ale vieții bebelușului, mama trebuie să țină seama nu numai de nevoile ei, ci și de nevoile copilului. În plus față de faptul că multe dintre produse pot provoca diateza, bebelușul are nevoie de un complex de vitamine, pe care le primește prin laptele matern. Alimentele ar trebui să fie aburite sau fierte. Fried și fumat puternic absorbit de corp. Laptele nu ar trebui să fie prea gras, deci beți doar băuturi cu lapte acru cu un procent redus de grăsime. Copilul are nevoie de fibre, care se găsește în legume proaspete. Acidul folic formează sistemul nervos. Sursa de acid folic sunt banane, varza de Bruxelles, fasole, pâine neagră. Nivelul de zahăr, dimpotrivă, nu trebuie să depășească minimul necesar, așa că nu exagerați, deoarece într-o zi este permisă să consumați doar 5 gr de zahăr.

Amintiți-vă că tot ceea ce mâncați, devine și copilul dumneavoastră. Gândește-te la ce poți să mănânci mama care alăptează și privește-ți sănătatea.