Ce ar trebui să fie nutriția pentru alăptare?

Principala nutriție naturală a nou-născutului este laptele matern. Alăptați copilul - util, sănătos, convenabil, economic și chiar la modă. Din ce în ce mai multe mame continuă să-și alăpteze în mod conștient copilul.

Mama care alăptează trebuie să-și amintească faptul că calitatea și cantitatea de nutriție a nou-născutului depinde în mare măsură de dieta ei. De aceea, o femeie trebuie să-și amintească lista acelor alimente pe care le poate mânca și cele care pentru perioada alăptării ar trebui să fie excluse din dieta ei. La urma urmei, unele dintre ele pot provoca un prejudiciu grav sănătății copilului, deoarece prin nutriția mamei le afectează compoziția laptelui și poate provoca alergii și colici.

Dar este posibil să consumați calorii și diverse și să nu includeți produse nedorite în meniul dumneavoastră.

Ce puteți mânca în timp ce alăptați? Anumite reguli rigide despre ce ar trebui să fie hrănirea hranei piept nou-născut, nu. Totul depinde de preferințele dvs., de tradițiile culturale ale poporului. Se pot oferi doar câteva recomandări, care trebuie ascultate.

Calciu. Dacă doriți să mențineți alăptarea cât mai mult timp posibil, mâncați mereu produse lactate. Ei promovează creșterea lactației și sunt o sursă de calciu, care este necesară pentru sănătatea copilului.

Fosforul. Consumul regulat de pește va oferi atât dumneavoastră cât și copilului cantitatea necesară de fosfor.

Proteine. Planificarea meselor când lactație preferă carne de iepure, carne de pui, carne de vită. Pe scurt, carnea nu trebuie să fie grasă.

ulei. Alegeți ulei de măsline și de floarea-soarelui. Untul trebuie să fie prezent și în meniu, dar în cantități mult mai mici.

Legume, fructe, nuci (cu excepția alunelor). Încercați să fiți atenți la alegerea lor. Ar fi mai bine să le mâncați într-o formă coaptă. Prunele sunt foarte utile (cum ar fi prevenirea constipatiei). Fii atent fructe tropicale. Mai bine cumparati fructele si legumele obisnuite.

Produse de brutarie ar trebui să fie consumate în cantități limitate. Cookie-urile trebuie să fie slabe, iar dulciurile trebuie înlocuite cu marshmallow, fructe uscate și marmalade. Alegeți o pâine grosieră.

Crupe și paste făinoase. Puteți mânca orice ovăz. Dacă copilul suferă de constipație, excludeți din meniu orezul.

ouă. Recomandă-le să mănânce de trei până la patru ori pe săptămână sub forma unei omela cu aburi.

Apă, ceaiuri din plante cu fenicul, menta și musetel, sare de mesteacăn. Într-o zi trebuie să bei două sau trei litri de lichid. Anterior, a existat o concepție greșită că atunci când beți bere, creșterea lactației crește. S-a stabilit acum că acest produs deprimă reflexul separării laptelui și reduce cantitatea acestuia.

Din toate metodele de gătit, preferați gătitul, coacerea și aburirea, coacerea.

Ce alimente nu sunt potrivite pentru hrănirea unei mame care alăptează?

Usturoi și ceapă. O mică parte din ea poate afecta semnificativ gustul laptelui și copilul poate renunța la sân înainte de a fi planificat.

Băuturi carbogazoase și produse care conțin o cantitate mare de zahăr femeile pot provoca fermentarea intestinelor unei femei. În consecință, copilul va suferi de o tulburare digestivă (colică).

Produse alergice. Nutriția în timpul alăptării nu trebuie să le conțină. Acestea includ ciocolată, arahide, miere, fructe citrice. Lista cuprinde și cârnații, alimente afumate și condimentate, conserve, muraturi, creveți. Dacă în familia ta cineva din rude apropiate are o alergie la un anumit produs, exclude-l din dietă în primele luni de alăptare.

Varza, mazare, ridiche, struguri. Există opinia că, dacă hrănirea cu alăptarea include astfel de alimente, aceasta poate provoca colici dureroase la nou-născut.

Încercați să mâncați când sunteți foarte foame. Consumul excesiv de alimente duce la un set de exces de greutate corporală. Încercați să vă organizați mesele în timpul alăptării, luând în considerare recomandările noastre.