Dieta mamei care alăptează

Perioada de lactație, precum și perioada de sarcină, sunt extrem de importante pentru mama însăși și pentru prăjiturile ei. Pentru copil, nu suferă de colici și alte tulburări digestive, mama nou-născut ar trebui să acorde o atenție deosebită nutriției ei. Lista produselor care nu sunt dăunătoare pentru mamă care alăptează și pentru copilul ei este destul de mare, așa că vă hărțuiți dietele stricte sau pentru a introduce cele mai stricte restricții în dieta nu este necesară. Este suficient ca o dieta loiala a unei mame care alapteaza sa fie urmata, iar apoi starea de sanatate a firimiturilor va fi totul in ordine perfecta.

Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că în timpul perioadei de lactație, tot ceea ce mama a mâncat într-o măsură mai mare sau mai mică este prezentă în laptele matern pe care copilul îl hrănește. Prin urmare, orice defecțiune a sistemului digestiv al unei femei poate provoca un copil să se simtă rău. Prin urmare, produsele care intră în corpul asistentei medicale umede trebuie să fie proaspete, puțin rafinate, să nu conțină conservanți, agenți cancerigeni și alți aditivi chimici.

Ce nu puteți mânca o mamă care alăptează?

Miere, ciocolată, cacao, fructe citrice, căpșuni și alte produse care pot provoca alergii la un bebeluș, în primele trei săptămâni de viață, firimiturile trebuie excluse din dietă. În plus, trebuie amintit că produsele ascuțite și sărate pot afecta negativ atât mirosul laptelui, cât și calitățile gustului acestuia.

Se recomandă să se abțină de la creșterea în mod deliberat a conținutului de grăsimi din laptele matern prin consumul unor cantități mari de grăsimi, cum ar fi smântână, carne de porc și alte alimente. Odată cu creșterea conținutul de grăsime din laptele matern copilul va cheltui mai mult efort pentru suptul și digestia lui. Ca grăsimi este mai bine să mănânci porumb și ulei de floarea-soarelui - asta grăsimi vegetale.

Produse noi ar trebui să fie adăugate la dieta de zi cu zi, treptat, în porțiuni mici, având în vedere în timpul zilei pentru a viziona reacția copilului în astfel de inovații. Dacă nu există semne de iritare sau tulburări digestive, atunci noul produs poate fi lăsat în lista permisă.

Dieta mamelor care alăptează: alimente permise

Pe parcursul perioadei de femeile care alăptează pot mânca ouă, produse lactate, cartofi, paste fierte, legume, pere, mere, nuci și cookie-urile fără umplutură. Din alimente grase, conservanți, sosuri picante și condimente, creme, prăjituri și alimente afumate ar trebui aruncate. Nu se recomandă să beți apă dulce, chiar dulce, fără apă.

Băuturile care permit o dieta mamei care alăptează pot fi: ceai cu lapte, compot de diferite tipuri de fructe uscate, sucuri (morcov, mere, rodii), produse din lapte acru pana la 1% conținutul de grăsime, laptele de vacă (numai ghee sau fiert). Nu uitați de diversitatea și echilibrul dietei zilnice, deoarece depinde de utilitatea hrănirii copilului.

Există complexe speciale de vitamine destinate femeilor însărcinate și mamelor. Acestea sunt concepute pentru a ajuta copilul să obțină toate cantitățile necesare de nutrienți în cantitate suficientă. Este foarte bine să utilizați astfel de complexe atunci când nu există nicio certitudine că un copil primește un număr suficient de substanțe vitale în dieta zilnică.

Pornind de la a șasea lună după dieta de livrare, care include mamele care alăptează dieta se extinde în mod semnificativ, și rămâne printre cele mai INTERZISE una sau două dintre produsul la care copilul este încă reacționează prost. După un an, dacă continuați să alăptați, puteți consuma totul, cu excepția conservanților și coloranților.

Exemplu de meniu al mamei care alăptează

• Dimineata - 170 g de kefir;
• Mic dejun -250-300 g terci de hrișcă de lapte, 200 g ceai cu lapte, 1 ou;
• 12 ore - suc de fructe (200 ml);
• Pranz - 120 g de caise uscate și salată verde cu morcovi rasi 300 g constând din varză, 80 g de carne fiartă, 260 g de cartofi în lapte, compot cana de fructe, 100 g de pâine de secară;
• Snack - 40-50 de grame de biscuiti, 150 de grame de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime (până la 2,5%);
• Cina - 200 g cake sufflé cu 50 de grame de sos de lapte, cupe ceai cu lamaie, o bucată de pâine;
• În timpul nopții puteți bea 150-170 g de chefir.