Ce puteți mânca o mamă care alăptează: o listă de produse permise

Nașterea unui copil este un eveniment grozav în viața unei femei. Vreau copilul să crească sănătos din primele zile. Pentru a face acest lucru, este foarte important să se păstreze alăptarea. Dar amintiți-vă, toate alimentele pe care mama le mănâncă, intrați în lapte și sunt transmise copilului. De aceea, meniul femeii ar trebui să fie echilibrat.

Ce este posibil să mănânci mamă care alăptează? Multe femei sunt foarte îngrijorate că, din cauza interdicțiilor, vor rămâne foame. Nu intră în panică - lista produselor este extinsă și variată. Meniul trebuie să fie prezente fructe (banane, mere), legume (cu excepția roșii și castraveți), carne (interzicerea de carne de porc și de miel), produse lactate, cereale. Nu vom merge înainte și nu vom face ordine.

Primele zile după livrarea naturală

Ce puteți mânca o mamă care alăptează în prima zi după naștere? Cei mai buni doctori din domeniul alimentar consideră alimentul "spital". Este sărac, nu gras, nu conține condimente și condimente, este preparat din acele produse care nu vor provoca reacții colice și alergice la un nou-născut.

Din primele mese se determină ce microfloră va avea copilul. Prin urmare, este atât de important să alegeți produsele în mod corect. Ce ar trebui să fie în dieta:

• Kashi. Gatiti-le numai pe apa, fara a adauga sare si zahar. Sunt preferate următoarele cereale: ovaz, grâu, hrișcă. Dar orezul este interzis. El va provoca constipație la mamă și la copil. Porumbul de porumb este, de asemenea, de dorit să excludeți - poate provoca umflarea intestinelor și a colicii.
• Produse din lapte acru cu un conținut minim de grăsimi. Acestea includ chefirul și iaurtul natural fără aditivi. Acordați atenție la momentul producerii produselor - otrăvire în această perioadă pe care trebuie să o faceți.
• Bulion. Cea mai bună variantă de carne este curcanul. Preferabil, atunci când gătiți, folosiți fileul sau pieptul.
• Rye sau tărâțe de pâine.
• Apă, ceai verde.

Acum știți că puteți mânca o mamă care alăptează, care este în spital după naștere.

Dieta unei femei după complicații la naștere

Ce puteți mânca mamă care alăptează după operația cezariană? În acest caz, dieta va fi ușor diferită de meniul femeilor după livrarea naturală. Pregătește-te pentru faptul că în primele 24 de ore de la intervenția chirurgicală medicii nu au voie să mănânce deloc. Toate componentele utile pentru menținerea stării generale a unei femei vin printr-un picurător.

Mamei i se permite să bea apă cu adăugarea a câteva picături de suc de lămâie.

În a doua zi puterea este după cum urmează:

• Produse din lapte acru. Kefir (conținut de grăsime 0,5%), brânză de vaci.
• Supă de pui pe cea de-a treia apă (după 2 fierbe apa merge).
• Hrană de hrișcă.
• Galette cookie-uri.
• Rosehip, ceai verde.

În mod ideal, ceea ce poate fi consumat de o mamă care alăptează după operația cezariană, ar trebui să determine medicul individual.

Cum de a îmbunătăți funcția intestinului și de a învinge constipația în timpul alăptării?

Datorită faptului că hrănirea femeilor care alăptează nu este foarte diversă, ele prezintă adesea constipație. Ce puteți mânca o mamă care alăptează pentru a evita această problemă?

Medicii recomandă următoarea rețetă:

1. Kefir (conținut de grăsime 0,5%) - 250 ml.
2. Nuc - 1 bucată.

Miezul nucului trebuie să fie prăjit și consumat cu kefir.

Dar merită să ne amintim că nuci sunt un alergen puternic. Dacă un copil suferă de diateză sau dacă s-au văzut erupții cutanate, o astfel de metodă de a scăpa de constipație nu va funcționa.

Alăptează mama pe lună

În prima săptămână după naștere, femeia care alăptează trebuie să adere la o dietă strictă, însă în viitor lista de produse consumate poate fi extinsă.

Ce puteți mânca mama care alăptează, în funcție de vârsta copilului:

• Prima lună. Principalele feluri de mâncare pe meniu trebuie sa fie: supa de pui cu adaos de ouă de prepeliță, cereale (fulgi de ovăz, hrișcă), tocană de legume (fara cartofi), carne slaba (iepure, pui), fructe (banane, mere verzi).
• A doua lună. Stomacul bebelușului este deja puțin mai puternic, microflora este bine, așa că meniul poate adăuga treptat noi produse. Este permisă pentru a încerca sfecla fierte, dovleac caș caserola, paste dur, cârnați naturale, produse de patiserie.
• A treia lună. În meniu puteți introduce treptat produse care afectează gustul laptelui: ceapă, miere, sucuri, nuci.
• A șasea lună. Fructe de mare (corect și bine gătite), porumb, mazăre, maioneză naturală, paine alba sunt permise.

Vieți vitamine vii!

Mamele care alăptează trebuie să se gândească nu numai la copil, ci și la sănătatea lor. Prin urmare, dieta trebuie să includă legume:

1. Dovlecel. Puteți mânca zilnic sub formă de ragout, caserole, clătite, rulouri. Singura limitare este măcinarea muraturilor. Aceasta leguma functioneaza bine cu edemul, imbunatateste functia intestinala, amelioreaza constipatia.
2. Tomate. La început, este mai bine să o folosiți în formă fiartă sau fiartă.
3. Cartofi. Compoziția are o tiamină indispensabilă, care are un efect bun asupra dezvoltării copilului.
4. Ardei (galben sau verde). Este bogat în vitamine și microelemente.
5. Salata verde. Frunzele salatei conțin acid folic și întregul complex de vitamine.
   

De fructe, este mai bine să se acorde prioritate bananelor, merelor (excepție - soiurilor roșii), perelor.

Adesea, experții sunt întrebați dacă este posibil să alăpteze mamele în prima lună după nașterea fructelor și legumelor? Medicii recomanda sa mananci aceste alimente in cantitati mici. Aceasta este singura modalitate de a obține complexul potrivit de vitamine, pentru a vă întări sănătatea fizică.

Avem carbohidrați

Deci, ce poți mânca după ce ai născut o mamă care alăptează? Desigur, alimentele care sunt utile în proteine ​​și carbohidrați. Aceste elemente pot fi obținute din carne. Medicii recomandă să mănânce iepure, curcan, carne de vită tinerească. Dar ce zici de pui - o problemă controversată.

Experții au arătat că această carne poate provoca o alergie la un copil. Dar, după cum arată practica, majoritatea femeilor care alăptează preferă să mănânce carnea de pui.

Atunci când alegeți carnea, este important să luați în considerare următorii factori:

• Pentru a monitoriza prospețimea produsului.
• Alegeți soiurile de carne la domiciliu. În acest caz, puteți fi siguri că pasărea nu a fost hrănită cu hormoni și antibiotice, ceea ce va afecta negativ sănătatea.
• Carnea ar trebui să fie mâncată în fierte și tocate. Într-un produs prajit, cantitatea de proteine ​​și vitamine este de câteva ori mai mică.

Este nevoie de mâncăruri de pește care alăptează?

Poate o mamă care alăptează să mănânce pește în prima lună? Desigur, pentru că acest produs este bogat în vitamine, oligoelemente, fosfor de neînlocuit, calciu și acizi.

Restricție - pește uscat și crud. Aceste produse sunt nesigure, o femeie poate fi ușor infectată cu paraziți și cu diverse infecții.

Care sunt soiurile potrivite pentru hrănire:

1. Merge, pollock. Acest pește este ușor de pregătit, carnea este destul de moale, gustoasă. Este frumos că sunt foarte puține oase.
2. Perch, șopârlă, stiuca. Aceste soiuri sunt mai bine servite sub formă gătită. Dintre acestea, se obține o ureche bună, bogată.
3. Burbot, hering din Marea Baltică. Un astfel de pește este cel mai bine coaptă, de exemplu, pe o pernă de morcov.
   

Mussels, crabi, creveți sunt mai bine să nu mănânce, chiar și atunci când copilul este puțin mai în vârstă. Aceste fructe de mare sunt foarte alergice și pot cauza șoc anafilactic.

Fibra folositoare

Ce puteți mânca după ce ați dat naștere unei mame care alăptează, pentru a vă restabili sănătatea fizică și a nu dăuna copilului? Produsul cel mai accesibil și mai util este cerealele.

Se preferă ouă, hrișcă, mei. Aceste pilule imbunatatesc motilitatea intestinala, nu cauzeaza formarea de gaze crescute, impiedica procesele de putrefactie in stomac.

Orezului i se permite să se adauge la regimul alimentar la 5-6 luni după naștere. În acest moment, majoritatea copiilor încep deja să primească alimente complementare, astfel încât problema cu constipație, care poate apărea din acest cereale, acestea nu sunt amenințate.

Dar mana, orzul și orzul de perle sunt interzise. Acestea conțin gluten, care provoacă diaree și alergii la copii.

Adăugați la notele de dinți dulci

Vreți să știți ce este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce de la dulce în prima lună? Te vom supăra puțin, nu poți face nimic. Faptul că ciocolata - un alergen puternic, care nu numai că poate provoca un copil un diateza, dar, de asemenea, duce la colici și chiar diabet zaharat.

Dacă sunteți într-adevăr insuportabile, începând cu a treia lună, experții vă permit să mâncați dulciuri de caramel sau Raffaello în cantități mici.

Pot bea lapte: toate pro și contra

Este posibil laptele matern? În această problemă, opinia specialiștilor este împărțită. Unii dintre ei consideră că acest produs îmbunătățește lactația și nu are niciun impact negativ asupra copilului.

Alții sunt siguri că acesta este cel mai puternic alergen, care, în 80%, duce la apariția înroșirea corpului copilului și la mâncărime. Și este adevărat. Laptele conține o cazeină de proteine ​​specială. El este cel care poate provoca o reacție alergică.

În ciuda acestui fapt, laptele este un produs foarte valoros și util. Există componente importante în compoziția sa:

• vitamine și microelemente ușor asimilate;
• calciu, care este atât de necesar pentru întărirea țesutului osos al bebelușului;
• toate tipurile de aminoacizi.
  

Dar dacă un copil are încă o reacție negativă la laptele de vacă, atunci nu vă supărați. La urma urmei, există și alte produse care îl pot înlocui:

1. Laptele de capra. Este mult mai util decât produsul de vacă și absolut sigur pentru copii.
2. Laptele topit. Poate fi folosit de mamele care alăptează după ce copilul are 2-3 luni. Lucrul este că produsul este mai degrabă gras și cu calorii înalte.
3. Lapte praf. În plus, îmbogățit cu vitamine complexe.
4. Produse din lapte acru. Alegerea acestora, trebuie să acorde o atenție la grăsime. Nu trebuie să depășească 2,5%.

Ce să adăugați la rația unei mame care alăptează

Mulți oameni care alăptează sunt interesați de ceea ce se poate adăuga la dieta pentru a mări lactația? Specialiștii oferă următoarele opțiuni:

1. Ceaiuri speciale pentru îngrijirea pe bază de plante medicinale.
2. Complexe de vitamine.
3. Proaspete naturale.
4. Compoturi din fructe uscate.
5. Ceai cu ghimbir.

Și, bineînțeles, nu uitați de echilibrul corect al apei.

Lista produselor stop

Ce poate mânca o mamă care alăptează pentru prima și următoarele luni după naștere, acesta a fost descris mai sus, dar acum vreau să se concentreze pe lista de produse care sunt interzise.

Printre acestea se numără:

• Produsele care se numără printre cele mai puternice alergene: ciocolată, caviar roșu, macrou, raci.
• Alcoolul. Ea are un efect negativ, toxic asupra corpului bebelușului.
• Cafea, ceai negru puternic. Aceste băuturi au un efect negativ asupra sistemului nervos al copilului.
• Usturoi. Poate schimba gustul laptelui, dă-i un miros specific. Multe femei se plâng adesea că copilul a abandonat complet sânul după ce a mâncat usturoi bun.
• Citrice, fructe și legume exotice.
• Produse care conțin un număr mare de conservanți și coloranți: prăjituri, prăjituri, sifon.
• Orice produse afumate și murate.
• Grase slabe de cârnați și carne, șuncă.
• Fasole, pâine neagră. Aceste produse cauzează creșterea producției de gaze și colici la copii.
• Produse semifinite. Nu știți de ce au fost produse.
• Pește brut. Poate conține bacterii periculoase și viermi.
• Fast food.
  

Aceasta este lista principală a alimentelor care sunt strict interzise în timpul alăptării. Dar amintiți-vă, totul este individual. Dacă observați că după ce ați mâncat acest fel sau alt fel, copilul are colic, roșeață, mâncărime, apoi revizuiți imediat dieta.

Sfaturi de specialiști

Discuția despre rolul laptelui matern pentru copii nu este necesară, datorită lui miezul devine imunitate puternică. Pentru ca hrănirea să aibă succes, trebuie respectate următoarele reguli:

1. Introduceți noi produse pe care copilul dvs. nu le cunoaște deja, treptat: nu mai mult de un ingredient în decurs de 2 zile.
2. Produs nou incearca sa mananci dimineata. În acest caz, dacă copilul are o reacție alergică, o veți observa.
3. Dacă bebelușul este bolnav sau dinții sunt tocați, este mai bine să nu introduceți alimente și mâncăruri noi în meniul dvs. în această perioadă.
4. Rețineți că primele 6-7 luni ale mamei dvs. sunt interzise de orice regim alimentar. Sarcina ta este să hrănești miezul și să ai grijă de figura ta mai târziu.
5. Mănâncă numai alimente proaspete, naturale. Acordați o atenție deosebită compoziției acestora.
6. În cazul în care copilul este predispus la alergii alimentare, dieta și meniul trebuie să fie convenite individual, cu un specialist.
7. Toate produsele trebuie tratate termic înainte de consum. Uitați carnea cu sânge și rulouri preferate.
8. Nu puteți face fără dulce? Înlocuiți bomboanele cu ciocolată cu pastilă, marshmallow, fructe uscate.
9. Dacă observați că copilul reacționează prost la un produs, eliminați-l imediat din meniu. Amintiți-vă, puteți încerca din nou nu mai devreme decât într-o lună.
10. Încercați să observați rata zilnică a conținutului caloric al alimentelor. Este de 2500 kcal.

După naștere, o femeie ar trebui să aibă grijă nu numai de sine, ci și de sănătatea friabilelor. Amintiți-vă: laptele matern pentru nou-născuți este de neînlocuit. Dar că bebelușul nu este chinuit de colici, gaze, alergii, trebuie să faceți meniul corect. Despre ce produse sunt permise mamelor care alăptează, a fost descris în detaliu în articol. Profitați de sfaturile noastre și de lactație veți trece fără probleme.