După naștere: ce mănâncă mamele care alăptează?

Noile mame după naștere au adesea întrebări legate de ce mănâncă și ce produse trebuie aruncate. Deși compoziția laptelui matern, în funcție de puterea nu se schimbă în mod semnificativ, dar, cu toate acestea, pentru a da copilul tau tot ce ai nevoie și nu rămân cel mai mult „cu nimic“, mama mea trebuie să monitorizeze dieta lor, în caz contrar ei riscă să se lăsat fără nutrienți , deoarece toate cele mai necesare vor fi date cruzimii. Părinții ar trebui să știe exact ce mănâncă mamele lor. fiecare îngrijire o fată ar trebui să aibă o dietă echilibrată și variată, în caz contrar ea nu poate fi sănătoasă, activă și dinamică și, de fapt, îngrijirea unui copil mic necesită mult efort.

Ce să mănânce mamele care alăptează: Masă

Când o femeie este însărcinată, se recomandă să consume mai mult de 500 de calorii decât în ​​viața normală. Același număr de calorii ar trebui să fie consumat în timpul perioadei de alăptare. Aceasta înseamnă că femeile care alăptează trebuie să consume cel puțin 2000-2200 calorii pe zi (pot varia de la 1800 la 2700 de calorii, în funcție de greutatea și înălțimea fetei). Această recomandare se bazează pe cantitatea de lapte consumată de copil în timpul alimentației.

Dar tabelul raportului dintre produsele pe care o fată ar trebui să le consume, copilul care alăptează pieptul.

Acesta este un ghid generalizat pentru o alimentatie sanatoasa, care ar trebui sa adere la fata, bebelusul care alăptează. Daca dieta ta nu respectă aceste principii, aceasta nu înseamnă că laptele este rău și trebuie să alăpteze, tocmai în acest caz, veți obține rapid obosit, iar forțele vor fi considerabil mai puțin, și, de fapt, ele sunt foarte importante în grija firimiturile . În orice caz, trebuie să știți ce mănâncă mamele care alăptează, și în măsura în care este posibil, să încerce să se adapteze dieta, astfel încât a fost cât mai aproape posibil de dreapta.

Ce este mai bine să mănânci un mamifer care alăptează vegetarian

În cazul în care noua mama este un vegetarian, acesta trebuie să consume o mare varietate de produse, concentrându-se pe proteine ​​complete. După toate că mănâncă mamele care alăptează, cel mai important lucru nu este numai vitamine și minerale, dar, de asemenea, așa-numitele „elemente constitutive“ din care este construit corpul copilului, sau mai degrabă proteine ​​și carbohidrați. De asemenea, un copil care alăptează și al cărui mamă este vegetarian poate fi privat vitamina B12, așa că va fi inutil să dați cruste preparatelor care conțin această vitamină. Nu uitați să includeți în dieta dumneavoastră lapte, soia, drojdie, suplimente de vitamine fortificate și suplimente simple de vitamine. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă echilibra dieta, puteți contacta un nutriționist sau un consultant pentru alăptare. De asemenea, toate informațiile necesare pot fi obținute în "biroul unui copil sănătos", astfel de birouri sunt disponibile în fiecare clinică pentru copii.