Meniu pentru mamele care alăptează în prima lună după naștere

Nașterea unui copil este întotdeauna o vacanță și o fericire pentru părinți. Dar acum trebuie să rămâi meniu pentru mamele care alăptează, în prima lună - în special cu atenție. La urma urmei, cea mai mică eroare din dietă poate afecta negativ starea de sănătate a copilului. Deci, ceea ce nu puteți mânca, ce aveți nevoie și cum să faceți o hipoalergenă un meniu pentru o mamă care alăptează?

Noi compunem o dieta

Dacă sunteți un iubitor de dulciuri, atunci, vai, va trebui să le renunți. Mai ales din ciocolată. Datorită conținutului ridicat de zahăr, amidon, cacao, stabilizatori, aromatizatori, copilul poate prezenta o alergie. De asemenea, nu mâncați tot roșu și portocaliu - roșii, ardei, sfecla, portocale, tangerine și altele. Uitați de fructe, excepția - mere verzi, dar fără piele, în cazul în care copilul nu are gazik. Meniu mamelor care alăptează, în prima lună sugerează o limitare în utilizarea de sucuri, înghețată, produse de cofetărie, produse de drojdie, seminte, nuci, delicatese, cârnați, cele mai multe legume. Cu prudență ar trebui să mănânci carne de pui, ouă, lapte, pentru că și ei pot provoca alergii.

Meniu pentru mamele care alăptează în prima lună

Mic dejun: 200 de grame de fulgi de ovăz sau 100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi cu smântână. Ceai verde sau musetel. 1 pâine.

Micul dejun secundar: 200 ml de kefir și 2 biscuiți sau 1 măr verde

Prânz: supă (broccoli, piept de pui sau iepure, ceapă ceapa, morcovi, cartofi) - 300 ml. O fierbă de hrișcă - 150 de grame cu un cotlet pentru un cuplu (carne). Compot concentrat - 200 ml.

Gustare după-amiaza: piept de pui fiert - 200 de grame cu frunze de salată.

Cina: pește aburit - 250 de grame - terci de ovăz - 200 de grame de ceai - 20 ml.

Pe timp de noapte: 2 pâini și ceai / compot.

După cum puteți vedea din meniu, după ce ați dat naștere unei mame care alăptează, nu puteți mânca prăjit, sărat, afumat, jerky, gras.

Ce trebuie să mănânci

Asigurați-vă că pentru a lua vitamine pentru mamele tinere, acestea vor ajuta la menținerea echilibrului de substanțe necesare în corpul dumneavoastră. Mănâncă produse lactate - are mult calciu. Dar este necesar să existe un procent scăzut de grăsimi. Peștele este o sursă de fosfor și vitamină D. Carnea albă este bogată în proteine, care sunt necesare pentru un organism în creștere. Hrișcă, ficat de carne de vită - surse de fier, de cel puțin 2 ori pe săptămână, aceste produse trebuie să fie consumate. Meniul pentru mamele care alăptează este foarte limitat în prima lună după naștere, dar dacă doriți ca bebelușul dvs. să fie sănătos, rămâneți la dietă. În plus, lista produselor interzise se micșorează în timp.

Meniu pentru mamele care alăptează în prima lună

Mic dejun: ou fiert și 200 de grame de terci de orz, compot.

Al doilea mic dejun: iaurt alb, degresat - 100 de grame.

Prânz: supă cu chifteluțe fără prăjire - terci de hrișcă - 200 de grame și piept de pui fiert - 150 de grame. Ceai.

Gustare după-amiaza: brânza de vaci este fără grăsimi - 150 de grame.

Cina: piure de cartofi - 150 de grame - carne de iepure coaptă - 200 de grame. Ceai.

Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.

Mamele care alăptează meniu hipoalergenice diferă doar prin faptul că este necesar să adere la timp (limitele sunt aceleași ca și în mod normal, în prima lună). Chiar și folosind diferite legume, puteți crea delicioase și hrănitoare, și cel mai important - sigur pentru mâncarea copilului.