Alăptează mama. Dieta: ce poate și nu poate fi

Laptele matern este cel mai bun aliment pentru un copil. Nu numai că îi oferă protecție împotriva infecțiilor, dar conține și toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării sale. Pat, hrănire laptele matern, are o imunitate puternica si un caracter calm, acesta va fi mai rezistent la factorii externi adverse. Da, chiar și mama care alăptează este bună - este restaurată mai repede după naștere.

Dar femeile care au decis să alăpteze se întreabă despre ce ar trebui să fie o dietă aproximativă hrănind o mamă care alăptează? Mulți refuză complet de la feluri de mâncare și produse obișnuite. Pentru ei, alăptarea se transformă în durere. Într-adevăr, copilul primește toate substanțele nutritive din laptele mamei și este produs din ceea ce mănâncă femeia. Dar acest lucru nu înseamnă că în mare
Mama care alăptează are nevoie de restricții. Dieta alimentelor trebuie să fie diversă. Doar câteva reguli necesare trebuie respectate. Nu puteți mânca alimente foarte grase și picante, utilizați alcool, epice, alimente afumate și alimente care conțin conservanți, arome și substanțe de ameliorare a aromei. Restul hranei ar trebui să fie analizate puțin câte puțin, studiind reacția copilului. Copilul poate reacționa nu numai la alergeni - fructele și legumele roșii și portocalii, dar și la varză, mazare sau sodă - va începe formarea de gaze.

Mai ales strict nevoie de monitorizare rația de hrană mama nou-născutului. Primele trei săptămâni este să vă limitați la multe produse, în special la alergeni. Excludeți mierea, căpșunile, citricele, ciocolata, arahidele și soia. După ce copilul se întoarce la șase luni, mama poate mânca aproape totul, cu excepția alimentelor dăunătoare femeii însăși. La urma urmei, copilul are nevoie nu doar de proteine, grasimi si carbohidrati, dar si o varietate de minerale si vitamine.

Mama însănătoasă are nevoie de o varietate de produse. Dieta trebuie să includă legume și fructe proaspete, de preferință în sezon, astfel încât să conțină mai puține substanțe chimice. În timpul iernii, trebuie să mâncați mai des salate de morcovi și sfecla, dovleac și mere. Se recomandă limitarea utilizării varzei și vinetelor, precum și a fructelor exotice. În mod obișnuit, în dieta trebuie să existe cereale, de preferință întregi. Pâinea albă este mai bine să înlocuiască secară și, mai des, există porridge. Produsele lactate sunt recomandate să mănânce în fiecare zi. Dar aici există limitări. Laptele nu trebuie să fie îndrăzneț, iar produsele lactate fermentate aleg doar naturale. Se exclude iaurtul și brânza de vaci cu aditivi și arome de fructe.

Copilul în primul an de viață crește rapid. Iar cel care-l furnizează cu materiale de construcție este o mamă care alăptează. Dieta ar trebui să includă suficientă proteină. Trebuie să mănânci carne și pește, dar specii cu conținut scăzut de grăsimi. Este necesar să se excludă puii broiler, carnea de porc și carnea afumată. Nu este de dorit să se utilizeze bulion de grăsime, carne prăjită și pește sărat. Sursa de proteine ​​este, de asemenea, ouă și brânză de vaci.

Toate aceste interdicții și reguli nu înseamnă că trebuie să mănânci prin forță. La urma urmelor, sănătatea fizică și mentală a copilului depinde în mod direct de starea de spirit a mamei care alăptează. Dieta trebuie făcută inteligent: dacă nu vă place laptele sau brânza de vaci, nu vă forțați. Chiar și o ceașcă de cafea, beți dimineața, nu doare. Uita-te doar la copil. Dacă crește și se dezvoltă în mod normal, atunci nu merită îngrijorat dacă are suficient lapte și dacă primește toate substanțele necesare.