Nutriție în timpul alăptării - adevăr și mituri

Multe femei cred că, odată ce alăptați, atunci, fără nici o greșeală, trebuie să urmați o dietă strictă. Există chiar și conceptul de "dietă a unei mame care alăptează". Și în timp ce în Europa doctorii cheamă să nu se limiteze, femeile din spațiul post-sovietic continuă să facă liste de produse dăunătoare.

Desigur, merită înțeleasă, mâncare în timpul alăptării ar trebui să fie corect. Nu pentru mama, ci în general pentru orice persoană. Toata lumea stie ca nu poti bea alcool in cantitati mari, fumezi, mananci o multime de jetoane si bea multa Coca-Cola - dar acest lucru nu este recomandat la ora obisnuita, pentru ca e daunator. Nociv pentru mama mea, e rău pentru copilul meu - este dăunător!

În ceea ce privește toate celelalte produse, aici este necesar să le tratăm cu mintea. Există o listă de produse care sunt de obicei clasate printre cele care nu sunt prezente în dieta unei tinere mame.

Se pare ca asta -

Conserve

Marinate și untură

prăjit

sare

afumat

Produse semifabricate

Varză albă

Fasole, mazare și alte leguminoase

Maioneza, sosuri, ketchups

Câștiguri prelucrate

Struguri, fructe citrice

Băuturi carbogazoase, cafea, ceai ...

Această listă poate fi scrisă și scrisă. Numai o mamă tânără nu trebuie să meargă la nimic și să lingă, pentru că nu poți face nimic! Și acest lucru este în contextul oboselii și al lipsei de somn - însoțitorii veșnici ai primelor luni de viață cu un copil mic.

În Europa, medicii spun că alimentația în timpul alăptării diferă foarte puțin de dieta obișnuită - puteți mânca tot (cu excepția daunelor evidente), trebuie să înțelegeți când și cât de mult. De exemplu, puteți mânca varză, dar imediat după hrănire și ușor. Sau bea cafea. Apoi, prin hrănirea următoare, nu-i dai copilului ceva care să-l afecteze. De obicei, în majoritatea cazurilor, dorim doar să simțim gustul acestei sau acelei mâncăruri și să nu-l mâncăm pe morman.

În parte asta dietele mamei care alăptează există o explicație - femeile se tem că bebelușul va primi începe crampe stomacale bolnavi. În corectitudine, am observat că în 95% dintre copii vor fi colici, indiferent dacă alăptezi sau un amestec, fie că mâncați bine și să mănânce conserve varza. Sursă de alimentare în timpul alăptării în cele mai multe cazuri nu au nimic de a face cu ea. O mamă tânără poate fi supărată și poate crede că a mâncat ceva "nu așa".

Cu toate acestea, anumite produse din lista sunt acolo merita - cum ar fi flatulență și struguri crește, se poate spune cu siguranță că nu pot dormi noaptea, cu un grad ridicat de probabilitate, dacă mănânci struguri. Din fasole, după cum știți, pot exista și gaze. Deși unii oameni nu au o reacție la aceasta. Există un fel de produs sau nu copilul dumneavoastră, puteți afla doar prin încercare și eroare - încercați un pic - în cazul în care nu există nici o reacție - este posibil. Un alt lucru este că există o mulțime de produse, până când acestea sunt introduse încet - colica va trece deja.

Este foarte important să știți în avans de la rude dacă există alergii în familie. În prezența unor astfel de substanțe, este necesar să fim extrem de precauți, să nu mâncăm alergeni puternici cum ar fi citrice, căpșuni sau ciocolată. Nutriția în timpul alăptării este o problemă importantă care trebuie acordată o atenție deosebită.

Nu uitați că laptele matern primește vitamine și substanțe nutritive, așa că și mama trebuie să o ia de undeva. Limitează-te, stai pe loc dieta rigidă, constând dintr-o piesă carne de vită fiartă și hrișcă - nu. Alimentele ar trebui să fie echilibrate în această perioadă. Nu mâncați pentru doi, și există pentru doi - regula de aur a unei mame care alăptează.

Dieta în timpul alăptării - indiferent dacă este, poate avea un efect dăunător asupra cantității de lapte. Prin urmare, medicii din majoritatea țărilor dezvoltate spun că aproximativ 8-9 din primele luni ale vieții bebelușului, mama trebuie să mănânce bine și divers (!), Și să nu stea pe diete. Încercați să combinați alăptarea, alimentația și o bună dispoziție!