Dieta unei mame care alăptează în prima lună după naștere

După o muncă dificilă și dificilă - naștere - corpul unei femei slăbește, au loc schimbări hormonale și devin dependenți de modul obișnuit al vieții. În acest moment, începe înroșirea feței lapte, de aceea este important să se înțeleagă ceea ce ar trebui să fie dieta mamelor care alăptează, în prima lună de la naștere a copilului, deoarece afectează sănătatea și bunăstarea. Compoziția calitativă a laptelui matern depinde în mod direct de ceea ce mânca noua mama.

Ce ar trebui să mănânc în timpul alăptării?

Nutriția unei mame tinere trebuie să fie completă și echilibrată și să conțină toate substanțele nutritive și vitaminele necesare. Alimentele trebuie să fie la fel de sănătos și util, de aceea este important să se știe că poți mânca tânără mama, și ce alimente ar trebui să fie eliminate din dieta ei, în prima lună de la naștere. La câteva zile după apariția unor cruste în lumină se recomandă utilizarea unor astfel de produse, cum ar fi:

- hrișcă, fiartă cu apă;

- o bucată mică de carne fiartă, de exemplu carne de vită;

- pâinea trebuie să fie ușor uscată sau înlocuită cu pâine;

- o bucată mică de brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi;

- cateva nuci;

- ar trebui să bea mai mult, aproximativ două litri de lichid, poate fi ceai sau ceai din plante.

Ratia unei mame care alăptează în prima lună după naștere ar trebui să excludă alcoolul, băuturi carbogazoase, mâncare condimentată, condimente și condimente, usturoi și ceapă. Toate aceste produse pot afecta gustul laptelui, iar copilul poate refuza pur și simplu să hrănească.

Meniu pentru mama din a treia zi

Dieta alimentelor pentru o mamă care alăptează în a treia zi poate fi puțin diversificată. Împreună cu hrișcă, puteți intra în ovăz și ovăz în meniu. Puteți include legume care trebuie să fie coapte în cuptor sau aburit. Poate fi conopidă, dovlecel, rutabaga. De asemenea, puteți coace mere, numai fructele ar trebui să fie alese verde, deoarece pe roșu bebelușul este alergic. Pentru a evita constipația, puteți mânca tărâțe. La băuturi se adaugă bere fermentată, iar cantitatea de băutură trebuie redusă la un litru pe zi.

Ce poți mânca din a șaptea zi?

Dieta mamei care alăptează în prima lună devine și mai diversă la o săptămână după nașterea copilului. În meniu puteți include pește fiert, bulion, gătit din carne slabă. Orezul este adăugat la crupă, dar numai în cantități mici, deoarece poate exista constipație. În plus, mama poate mânca un caș cu un procent scăzut de grăsimi și mere proaspete de culoare verde. Dar cantitatea de băutură trebuie din nou crescută la 2 litri pe zi. Dacă există o scădere a alăptării, puteți bea infuzia de patrunjel. Și până la sfârșitul primei luni de viață a copilului, mama poate include ouă în dieta ei, cartofi coapte, pui fiert, sfecla, pere si lamaie.

Mâncarea mamei care alăptează de luni

Recomandările descrise mai sus pot diferi ușor în cazuri individuale, deoarece toți oamenii sunt individuali. Este important să rețineți că toate produsele noi ar trebui să fie introduse treptat, în meniul femeii care alăptează, unul câte unul. Au intrat intr-un produs - au analizat reactia copilului, indiferent daca nu exista o alergie. Dacă totul este în ordine, atunci după un timp puteți introduce următorul produs. Nu poți să te grăbești și să mănânce tot ce vrei, pentru că dacă aveți o reacție alergică va fi un copil, o femeie pur și simplu nu poate să înțeleagă ce tip de produs este numit.

Dieta unei mame care alapteaza in prima luna: ce sa excluda

În primul rând, este necesar să se excludă produsele care conțin alcool și băuturi alcoolice. De asemenea, nu se recomandă utilizarea cârnaților și a diferitelor produse afumate, maioneza, ketchup. Varza poate promova gazarea și poate duce la colic în copil. Strugurii au un efect de relaxare, astfel încât, pentru a evita scaunele lichide, miezurile din acesta sunt, de asemenea, mai bine să renunțe. Produsele care conțin coloranți și conservanți, nu numai că nu au un beneficiu pentru copil, ci pot, de asemenea, să-l facă rău. Nu este de dorit în rația unei mame care alăptează fructe tropicale și legume, în special portocale și roșii, castraveți, roșii, ciocolată.