Proteine ​​dieta timp de 7 zile. Dieta timp de 7 zile pentru pierderea în greutate

Într-o mare varietate de modalități de a pierde în greutate, opțiunea de a folosi o dietă limitată, numită dietă, nu renunță la poziția sa. Desigur, modurile de reducere a greutății cu alimente vă vor permite să pierdeți greutatea la diferite viteze, în funcție de durata sistemului. Cu toate acestea, aproape toate dintre noi ar dori să obțină rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil, astfel încât cele mai populare sunt așa-numitul sistem de alimentare rapidă, de exemplu, o dieta de proteine ​​timp de 7 zile.

Esența dietei proteice

Este în general acceptat că o astfel de situație dietă este cel mai potrivit pentru cei implicați în sport. Cu toate acestea, pentru persoanele care conduc un mod inactiv de viață, o astfel de pierdere rapidă în greutate va fi o cale excelentă de ieșire. Pentru ca procesul să fie eficient, este necesar să se împartă mesele în mai multe etape și să se respecte în mod clar fiecare zi până la sfârșitul sistemului. Aceste șase abordări includ micul dejun, al doilea al doilea dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază, cina devreme și mâncarea chiar înainte de culcare.

Pentru a vă asigura că o dietă eficientă timp de 7 zile sa prezentat în întregime, nu o încălcați în nici un fel. În cazul în care ritmul tău de viață obișnuit nu vă permite să faceți atât de multe mese, vă sfătuim să le combinați într-o succesiune moderată. De exemplu, micul dejun și micul dejun sunt al doilea, prânz și gustări și așa mai departe.

În continuare, vă oferim o secvență în care se observă o dietă cu proteine ​​timp de 7 zile:

Luni, prima zi și cea mai dificilă:

Micul dejun 1: un pahar de produse lactate, poate fi chefir sau lapte.

Mic dejun 2: terci de orez, placă mică.

Prânz: o bucată de carne de vită fiartă, mică (unt și grăsimi sunt interzise!).

Gustare după-amiaza: salată de legume (o porție ar trebui să se potrivească pe o farfurie).

Cina 1: o altă farfurioară a aceleiași salate de legume.

Cina 2: suc de mere - un pahar, este mai bine dacă este proaspăt stors.

joi:

Micul dejun 1: cafea sau ceai, lapte și zahăr sunt interzise.

Mic dejun 2: brânză de vaci fără grăsimi, nu mai mult de 5 linguri.

Pranz: pui fiert - o bucată mică, o salată de legume, puteți umple cu ulei de măsline.

Gustare după-amiaza: orez fiert în cantitate de zece linguri, un măr este permis.

Cina 1: salată de roșii - o farfurie mică.

Cina 2: suc de roșii, cât mai aproape de prezent, - 200 g.

Miercuri, mijlocul de aur:

Micul dejun 1: cafea sau ceai, lapte și zahăr sunt interzise.

Mic dejun 2: carne de vită fiartă - o bucată mică.

Pranz: o orez fiert cu o bucată de pește fiert.

Gustare după-amiaza: o bucată de măr.

Cina 1: salata de varza, mazare si ceapa, este autorizata pana la cincisprezece linguri;

Cina 2: suc de mere.

marţi:

Mic dejun 1: ceai / cafea.

Mic dejun 2: carne de vită fiartă - o bucată mică, ca alternativă - un pui.

Prânz: supă cu legume, o bucată de pâine neagră este permisă.

Gustare după-amiaza: orez - 10 linguri.

Cina 1: o bucată de carne fiartă cu salată de legume.

Cina 2: suc de mere - nu mai mult de 200 g.

Vineri:

Micul dejun 1: un pahar de produse lactate, lapte sau chefir, puteți lua o crăpătură mică fără zahăr.

Mic dejun 2: fel de mâncare de desert de salată de morcov.

Prânz: o bucată de pește fiert și câteva cartofi.

Gustare după-amiaza: salată de legume - o mică plăcuță (se poate cu ulei de măsline).

Cina 1: miel fiert - o bucată mică.

Cina 2: chefir sau ceai - un pahar.

sâmbătă:

Micul dejun 1: cafea sau ceai, fără aditivi.

Mic dejun 2: un ou, două rusks sunt permise.

Prânz: carne fiartă, câteva linguri de orez.

Gustare după-amiaza: un măr sau două kiwi.

Cina 1: Pește fiert și câteva linguri de orez.

Cina 2: un pahar de suc de portocale.

Duminica:

Micul dejun 1: cafea sau ceai.

Mic dejun 2: cârnați, o bucată de pâine neagră.

Prânz: orez fiert - câteva linguri, o plăcuță de desert de salată din legume în ulei de măsline.

Gustare după-amiaza: varză și mazăre verde - câteva linguri.

Cina 1: pui fiert sau miel.

Cina 2: chefir sau ceai.

Nu uitați că dieta timp de 7 zile, meniul căreia este prezentată mai sus, trebuie să fie respectată în strictețe, în timp ce alcoolul și zahărul sub orice formă sunt interzise.

Avantajele dietei proteice

Vorbind despre avantajele pe care o dieta cu proteine ​​le are timp de 7 zile, merita observat ca practic nu va simti foamea in timpul acesteia. În plus, datorită unei diete suficient de densă, puteți continua antrenamentul de fitness dacă vă așteptați să pierdeți în greutate în mod egal și fără a afecta pielea.

Slăbiciune și lipsă de energie în timpul acestei diete, de asemenea, nu vă simțiți. Nu va fi nici o iritare, caracteristică oricărei dietă tăiată, în multe privințe acest lucru se datorează unor mese destul de frecvente. Ea nu se poate lăuda cu practic nici un sistem de putere limitată, dacă dieta kefir (7 zile utilizarea de iaurt cu un număr mic de produse suplimentare), sau orice alta, în cazul în care mesele limitate și de a face feluri de mâncare. O opțiune excelentă pentru un astfel de sistem va fi pentru cei care preferă să mănânce exclusiv alimente pe bază de proteine, cum ar fi pește sau carne. Modul de ieșire din nutriția proteinelor este destul de simplu - principalul lucru nu este să sari brusc pe alimente prea dăunătoare și, de asemenea, să nu mâncați prea mult. Ca urmare, greutatea scazuta in 7 zile nu se va intoarce.

Dezavantajele dietei proteice

Desigur, are o pierdere atât de rapidă în greutate și anumite capcane, fără de care nu sunt posibile aproape nici o restricție. O condiție necesară înainte de începerea pierderea in greutate este de a consulta un medic, deoarece dieta proteine ​​timp de 7 zile este contraindicată în anumite boli cronice, cum ar fi funcția renală sau hepatică, boli articulare, sarcina și alăptarea, orice boli de inima. Dacă suferiți de boli cronice ale sistemului digestiv, atunci va trebui să vă abțineți de la regimul proteic. Această dietă eficientă timp de 7 zile nu este, de asemenea, recomandată pentru cei a căror vârstă este considerată în vârstă. In unele cazuri, dieta proteine ​​poate duce la fluctuații ale tensiunii arteriale, precum și agravarea bolilor cronice. Este obligatoriu să luați complexe multivitamine în timpul pierderii în greutate.

Sunt rapide dietele rapide?

Desigur, orice dieta eficienta timp de 7 zile este o situație destul de stresantă pentru organism, în care nu va primi elementele și vitaminele necesare pentru el. În orice caz, uneori trebuie să recurgeți la o dietă tăiată, datorită căreia puteți arunca rapid câteva kilograme. Dar abuzul de astfel de metode nu este necesar și dieta exprimată nu este recomandată să se conformeze mai des decât o dată la trei luni, pentru a nu provoca vătămarea corporală. În plus, nu rămâneți la un astfel de sistem mai mult de două săptămâni.

Kefir dieta

Unul dintre cele mai cunoscute dintre sistemele de scădere în greutate este dieta cu kefir. 7 zile consumați un anumit set de produse, inclusiv băutura cu lapte acru. Există mai multe opțiuni pentru dietă și dietă în acest sistem de scădere în greutate, cu toate acestea, cea mai comună este cea care este dată mai jos. Desigur, produsul principal este conținutul de grăsime de kefir de 1%. Trebuie să fie consumată zilnic.

Luni: kefir 0,5 l și coapte într-un cartof uniform (400 g), fără sare și mirodenii, și, de asemenea, fără ulei.

Marți: aceeași cantitate de kefir și 400 de grame de conținut de grăsime din brânză de vaci nu mai mult de 5%.

Miercuri: kefir, precum și orice fructe în cantitate de 400 g. Atunci când alegeți fructe, se abține de la banane și struguri.

Joi: carne albă de pui în cantitate de 400 de grame și kefir.

Vineri: dieta este similară cu mediul.

Sâmbătă: astăzi va trebui să vă abțineți de la toate alimentele, lăsând numai aceași kefiră, precum și apă curată.

Duminica: a treia oară când repetăm ​​ziua cu chefir și fructe.

Aceasta este întreaga dietă, care include această dietă timp de 7 zile. Recenzile celor care au aderat la aceasta, promite o pierdere de până la 3-5 kilograme pe săptămână.

Ieșiți din dieta cu kefir

În principiu, nu este ușor să adere la o dietă de kefir și trebuie acordată o atenție deosebită ieșirii din acesta. O revenire bruscă la vechea dietă a doua zi vă va conduce la o recrutare rapidă a kilogramelor atât de grele. O ieșire netedă este necesară aproape orice dietă pentru pierderea în greutate. 7 zile de regim alimentar pe jumătate de foame ar trebui înlocuite cu zile cu adăugarea treptată de produse, uitând de-a lungul timpului făină, sărate, grăsime și afumată. Preferă alimente gătite cu minimum de sare.

Dieta japoneză: 7 zile

Un alt mod interesant de a exprima pierderea in greutate - o dieta japoneza, conceputa pentru un curs de sapte zile. Cu toate acestea, este nevoie de o zi de descărcare înainte de a începe. Consultația cu un medic este, de asemenea, de dorit. În acest caz, merită atenția acordată gravității dietei, precum și faptul că orice indulgență este interzisă. În cazul în care ați încălcat orice succesiune, sistemul ar trebui să înceapă încă din prima zi.

Prima zi: cafea neagra (o ceașcă) fără cremă și zahăr la micul dejun, 2 ouă fierte tare, O mică porție de salată din varză (cu ulei vegetal) și un pahar de suc de roșii pentru prânz, precum și pește fiert sau cu aburi la cină.

A doua zi: o ceașcă de cafea și o bucată de pâine pentru micul dejun, pește fiert cu salată de varză și ulei vegetal pentru masa de prânz, precum și carne de vită fiartă, nu mai mult de 100 g și iaurt degresat pentru cină.

A treia zi: o ceașcă de cafea pentru micul dejun, dovlecei prăjiți (puteți pe ulei vegetal) pentru masa de prânz, și două ouă fierte, fierte de carne de vită 200 g, precum și o mică parte din coleslaw, asezonat cu unt pentru cină.

A patra zi: cafea neagră și pâine prăjită pentru micul dejun, 3 morcovi mari, fierte fără sare, dar îmbrăcat cu ulei vegetal, un ou crud și brânză 10 g dur pentru masa de prânz, precum și două mere mijlocii pentru cină.

A cincea zi: unul morcovi cruzi cu suc de lamaie pentru micul dejun, abur sau pește fiert, un pahar de suc pentru masa de prânz, precum și două mere mijlocii pentru cină.

A șasea zi: o ceașcă de cafea neagră pentru micul dejun, pentru masa de prânz puteți consuma jumatate din carne de pui fiert și morcovi proaspeți și varză într-o salata pentru cină - două ouă fierte și 100 de grame de morcovi cruzi, puteți umple cu ulei vegetal.

ziua a șaptea: ceai (preferabil verde) pentru micul dejun, mere mari, și 200 de grame de carne de vită fiartă pentru prânz și cină la oricare dintre opțiunile care au fost în zilele precedente.

Dieta japoneză timp de 7 zile: pluses

Vorbind despre avantajele acestei diete, trebuie remarcat următoarele:

• judecând după recenzii, o săptămână pe această dietă vă puteți pierde până la 7 kilograme de greutate, în funcție de indicatorii inițiale;
• pentru a rezista la acest tip de pierdere în greutate este simplu, pentru a treia zi, organismul se obisnuieste cu o astfel de dieta, foamea dispare, și amețeli și slăbiciune acolo de la început;
• datorită acestui sistem, rapid metabolismul pierderea in greutate este normalizat, iar oamenii sa se obisnuiasca cu noul sistem de putere, în cazul în care nu există nici un fel de alimente interzise;
• Dieta japoneză este garantată pentru a obține un rezultat permanent, cu condiția ca modalitatea de ieșire din ea să se facă cu înțelepciune.

Dieta japoneză: cons

Acum ia în considerare dezavantajele pe care le are regimul japonez. 7 zile de o astfel de restricție în dieta nu va aduce beneficii tuturor. Vă rugăm să rețineți:

• Nu folosiți această dietă prea des, nu mai mult de o dată pe an, deoarece valoarea calorică este prea mică;
• Nu încercați o dietă pentru cei care sunt contraindicați în cafea și care suferă de probleme cardiace;
• Este interzisă utilizarea sistemului pentru copiii gravide și care alăptează.