Mono-dietă eficientă pentru pierderea în greutate. Cele mai eficiente diete mono (recenzii)

În acest articol, vom vorbi despre mono-kit-uri. Efectiv și rapid programe de scădere în greutate sunt de interes pentru un număr mare de oameni. Prin urmare, ele sunt atât de populare și de cerere. În ciuda faptului că medicii spun neobișnuit că astfel de experimente pe propriul lor organism nu pot fi nesigure pentru sănătate, ei nu vor să piardă în greutate prin utilizarea oricăror metode extreme. Și toate pentru că dorința de a deveni mai frumoasă și mai subțire este foarte mare.

Cum funcționează chipsurile mono

Care este secretul hranei, care conține un singur produs (kefir, hrișcă, orez, brânză de vaci etc.) sau un grup de alimente care aparțin aceleiași specii (proteine, carbohidrați, legume, fructe)? Monodietatele sunt eficiente datorită simplității lor și vitezei de obținere a rezultatelor. În doar câteva zile după ce ați terminat vreuna dintre programe, este posibil să scăpați aproape instantaneu câteva kilograme și, în același timp, să curățați corpul zgurii. Ca urmare, o persoana incepe sa arate mai bine, tenul devine proaspat, corpul este tras in sus, fortele sunt adaugate.

O bună monodietă oferă o oportunitate de a odihni sistemul digestiv și, realizată corect, poate aduce beneficii reale atât pentru aspectul, cât și pentru sănătatea generală și bunăstarea. O regulă importantă a tuturor mono-dietă: nu ar trebui să dureze mult timp!

Kefir dieta

Mulți cred că cea mai eficientă mono-dietă este kefirul. Are o mulțime de suporteri. Și nu este surprinzător, deoarece kefirul este un produs foarte gustos și nutritiv și util pentru orice altceva. Am numărat de la o duzină de diferite soiuri de diete de kefir. În majoritatea lor, se adaugă altceva la produsul din lapte fermentat, de exemplu mere sau brânză de vaci. Dar, deoarece articolul nostru este dedicat exclusiv mono-dietelor, vom da aici varianta cea mai rigidă.

În termen de 3 zile meniul zilnic ar trebui să conțină numai unul sau jumătate de litru de kefir. Produsul trebuie împărțit în porții egale, pentru 5-6 mese pe zi. Este permis să beți ceai verde, în mod natural, fără zahăr, precum și apă curată în orice cantitate. Timp de trei zile linia de plumb trebuie să fie de 3 kg. Rezultat foarte bun! Continuați această dietă timp de mai mult de trei zile nu este recomandată. O dietă scurtă de kefir poate da un impuls excelent pentru tranziția ulterioară spre o dietă echilibrată, care vă va permite să continuați să pierdeți în greutate și mai departe, dar treptat.

Hrana pentru hrișcă

Alimentele, care includ doar hrișcă, sunt, de asemenea, incluse în cea mai eficientă dietă mono-dietă. Feedback-ul despre un astfel de program de nutriție ne oferă dreptul de a susține că funcționează excelent. Observați acest regim alimentar este admisibilă în termen de 14 zile, iar în acest timp, dacă vom respecta cu strictețe toate regulile, pierderea in greutate poate fi de până la 12 kg, și chiar mai mult decât atât.

Cu toate acestea, în termen de 2 săptămâni va fi necesar să mănânci numai terci de hrișcă, fierte pe apă. Dar în orice cantitate. Deși mănâncă găleți! Și asta fără condimente și sare. De foame pe o astfel de dieta ca nimeni nu moare, dar se poate întâmpla ca după două sau trei zile, cum ar fi monopitaniya va fi dificil de înghițit chiar și o lingură de hrișcă. Dar oamenii cu adevărat încăpățânați se pot depăși mereu pe ei înșiși și pot merge până la capăt.

Avantajele acestei mono-diete sunt ca hrisca este doar o depozitare a diferitelor vitamine, nutrienti si oligoelemente. Conține potasiu, fier, magneziu, calciu, proteine ​​vegetale, vitamine B etc. Și toate acestea cu un conținut foarte scăzut de calorii: 100 de grame de cereale doar 90 de calorii.

orez

Sarcina noastră este să spunem despre mono-kit-uri eficiente și, în același timp, sigure. Unul dintre aceste programe de dieta pentru pierderea în greutate este orez dieta. Termenul în care poți să stai pe el este de două săptămâni.

Dați din nou cea mai severă, dar și cea mai eficientă opțiune: în fiecare dimineață se prepară 1 pahar de orez (este mai bine să se folosească orez necurățat), atunci totul este împărțit în porțiuni egale, care sunt consumate în timpul zilei. Este permis să spălați toate acestea suc de mere (proaspăt stoarse, fără zahăr). De asemenea, este permis să mănânce câteva mere pe zi (verde). Puteți pierde 3-5 kg ​​pe săptămână.

Despre proteina mono-dieta

Probabil ai auzit despre dieta Kremlin sau similar cu dieta Dukan? Se crede că acest lucru este cel mai eficient mono-dieta pentru pierderea in greutate. Cei care au mâncat vreodată pe aceste programe știu că greutatea se stinge rapid. Un "dar": împreună cu greutatea, sănătatea poate scădea, de asemenea, rapid. Problema este ca aceste diete exclud din dieta de carbohidrati si grasimi, lăsând numai alimente bogate in proteine ​​(carne, pește, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, albuș de ou, lapte și așa mai departe. Etc). Și în ciuda faptului că a permis carne, pește și cotlete cu cârnați pentru a adăuga orice număr de verde și legume, dieta proteine ​​organism are un volum de muncă foarte grea.

Pentru a vă conforma cu o astfel de mondială extremă, deși eficientă, de mai mult sau mai puțin de mult timp, trebuie să aveți o sănătate foarte bună. Absolut contraindicatii la acest lucru dietă Acestea sunt:

• boli vasculare și cardiace;
• boli de rinichi și ficat;
• boli ale tractului digestiv.

Monodieta este o rețetă de la Margarita Koroleva

Dar cea mai eficientă mono-dietă, care a câștigat o mare de feedback pozitiv. Cu toate acestea, după toate, autorul său este dieteticianul favorit al multor vedete de afacere de pe piața internă - Margarita Koroleva. Numele acestui program de slăbire este "9 zile". Tot acest timp este împărțit în trei părți, câte 3 zile fiecare. Secvența acțiunilor este următoarea:

1. Zile de orez. În termen de trei zile, puteți mânca numai orez. Cerealele (250 g) trebuie să fie înmuiate seara, fierte și împărțite în 5 părți, care sunt consumate în timpul zilei. După ora 20, nu mai există. Zilnic este permisă mâncarea pentru 3 linguri de miere (separat de orez). Bea multă apă curată (2,5 litri).

2. Zile de pui. Următoarele 3 zile puteți mânca numai pui fiert. Pielea trebuie îndepărtată cu grijă din carne și grăsimea este tăiată. Toate cele 6 porții de pui trebuie consumate înainte de ora 20. Draga nu poate mânca. Regimul apei este același ca în primele 3 zile.

3. Zile de legume. În tot acest timp este permis să mănânce numai legume. 500 g fierte sau aburit și 500 de grame de legume proaspete pe zi. Nu sare, nici ulei! Dar 3 linguri de miere pot fi consumate zilnic pe motive destul de legitime. Și din nou - după 8 pm în gură nu ar trebui să obțineți nici măcar un pic. Apă pe zi în cantitate de 2-2,5 litri.

Datorită unei astfel de diete simple, puteți pierde în greutate cu până la 10 kg în 9 zile.

Dieta "Săptămâna"

Iar acum atenția dumneavoastră este oferită cea mai eficientă mono-dietă pentru o săptămână sub titlul multi-vorbit "Săptămâna". Aici în fiecare zi este permis să mănânce produsele oricărui grup:

1 zi. Brânză de vită degresată (1,5 kg pe zi).

2 zile. Mere (1 kg).

3 zile. Kefir (1 litru).

4 zile. Din nou merele.

5 zile. Laptele are un conținut scăzut de grăsime (1 litru).

6 zile. Mere.

7 zile. Iaurt scăzut de grăsime (1 litru).

Nu toată lumea poate supraviețui acestei diete. Dar cel care va dura o săptămână întreagă poate pentru a pierde in greutate cu 5-7 kg.

Ieșirea corectă de la mono-diete

Orice, chiar și cel mai eficient mono-dieta pentru pierderea in greutate sunt lipsiți de putere împotriva lăcomiei pentru produsele alimentare, care acoperă o mulțime de oameni după etapa anterioară a limitărilor stricte în alegerea produselor. Dupa dieta, ei năpusti cu nerăbdare pe produsele alimentare, ca și în cazul în care el însuși recompensarea pentru greutățile ei au avut doar o șansă de a îndura. Și toate realizările merg "la os". Organismul nu pierde un moment atât de bun încât să returneze ceea ce a pierdut. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mâncați după o dietă din orice regim alimentar moderat și pe un regim pe care îl recomandă dieteticienii. E. Pentru a mânca 5 sau 6 ori pe zi și, în același timp, asigurați-vă că porțiunile nu depășesc volumul de 1-1,5 cupe.

Dulce și fainoase - tot ce a fost imposibil de a mânca pe o dietă, după ce l-ați lăsat pe care le puteți permite, dar în cantități rezonabile și numai dimineața. După masa de prânz, dați prioritate alimentelor pe bază de proteine, carbohidrații sunt la micul dejun. Seara, după 6-7 ore, nu trebuie să mănânci deloc.

Care este dieta cea mai eficientă?

Ce credeți că programul este cel mai eficient? Monodiet, recenziile cărora nu conțin absolut nicio critică, probabil nu au fost încă inventate. Dar, la urma urmei, după un studiu detaliat al diferitelor opinii pe forumuri tematice de pe Internet, putem concluziona că preponderența se află pe partea dieta de la Margarita Koroleva. Este optimă atât pentru numărul de zile, cât și pentru numărul de kilograme, din care, datorită ei, puteți scăpa. În plus, stând pe această dietă, nu veți suferi exact de foame.

Concluzii remarcabile

Deci, se întâmplă că mono-dieta, eficientă pentru unii oameni, nu funcționează pentru ceilalți. În final, suntem cu toții foarte individuali. Prin urmare, solicităm să ne concentrăm nu pe feedbackul oamenilor, ci pe propriile gusturi, preferințe și sentimente, pe opiniile medicilor și, bineînțeles, pe informațiile detaliate despre diferitele metode de a pierde în greutate. Fiți sănătoși și fericiți!