Dieta pentru scăderea în greutate la domiciliu: cum și de ce

Pentru majoritatea oamenilor, o figură frumoasă și subțire este rezultatul muncii crescute pe sine, combinând activitatea fizică și nutriția adecvată.

Dieta pentru pierderea in greutate acasa

Unii cred în mod eronat că fără un specialist de a-și ajusta dieta și începe să piardă în greutate este imposibil. Cu toate acestea, totul este mult mai simplu decât pare la prima vedere. Este important să vă amintiți câteva reguli.

Vizitați un medic înainte ca dieta să înceapă să piardă în greutate. La domiciliu, este dificil să se determine prezența bolilor. Dacă sunteți complet sănătos, puteți lua notă de unul dintre sistemele de putere populare pe termen scurt. Astfel, de exemplu, este dieta hrișcă. Pentru a pierde in greutate la domiciliu în doar 2 săptămâni, veți avea nevoie doar de hrișcă, kefir și o cantitate mare de apă curată. Terci cu lapte acru de lapte va trebui să mănânci de trei până la cinci ori pe zi. Nu mai este permis să mănânce nimic. La discreția sa, durata dietei poate fi redusă la 5-7 zile (în funcție de rezultatul dorit), și de asemenea, să introducă ceaiuri din plante (desigur, fără zahăr). Și, desigur, este important să vă amintiți aproximativ 2 litri de apă potabilă pe zi.

Înainte de a începe această metodă de a pierde în greutate, amintiți-vă că aceasta vă poate afecta sănătatea. Utilizați această metodă numai în cazuri extreme.

O altă opțiune ar putea fi fructe și legume. În vara pentru pierderea în greutate, nu avem nevoie de o astfel de voință ca în sezonul rece, pentru că în zilele fierbinți, vrei mult mai puțin. Într-o astfel de dietă, puteți să stați cel mult două săptămâni și să o aplicați numai celor care au hemoglobină în normă. Tot ce aveți nevoie este legumele în diferite forme (salate, supe, tocană) și fructe crude. Desigur, nu există dulciuri, grăsime și salinitate. O atenție deosebită trebuie acordată primelor feluri de mâncare, consumând 2-3 porții pe zi. Ei vor umple stomacul, iar senzația de foame va dispărea. În cea de-a doua săptămână a dietei, o cantitate mică de pui sau de pește fiert poate fi introdusă în regimul alimentar.

Dieta pentru scăderea în greutate la domiciliu este un fenomen pe termen scurt, nu numai că este dificil, dar este dăunător să stați în permanență. Prin urmare, soluția ideală este de a dezvolta un meniu aproximativ pentru fiecare zi, la care veți adera pe tot parcursul vieții.

Nutriționiștii recomandă să mănânci mâncăruri de mic dejun din ouă. Ele pot fi la fel de fierte (1-2), și sub forma unei omelete. Împreună cu ele trebuie să mâncați fructe citrice: portocale / 2 mandarine / grapefruit. Și, desigur, că pentru micul dejun fără o ceașcă de ceai (fără zahăr). Poți și trebuie să mănânci o felie mică de pâine neagră. Ouăle pot fi înlocuite cu orice ovăz, cu excepția grisului.

Ca o gustare înainte de masa de prânz folosiți orice fructe sau legume brute.

Pentru masa de prânz, este important să consumați ceva proteine. Ar trebui să preferați o varietate de pești cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de pui. Gatiti ar trebui sa fie aburit sau fiert. Ca o farfurie, puteți folosi hrișcă, legume compotate, dar în niciun caz nu cartofi sau paste făinoase.

Pentru o gustare la mijlocul dimineții, mâncați un produs care umple alimentarea cu calciu. Iaurtul sau brânza de vaci este o soluție excelentă.

În cele din urmă, pentru cină (care ar trebui să aibă loc aproximativ la ora 19.00-19.30), mănâncă supă de legume.

Aceasta poate fi dieta ta pentru pierderea în greutate pentru o lună. Cu toate regulile și exercițiile, puteți pierde aproximativ 5-7 kg. Poate că nu este atât de mult, dar nu dăunează sănătății și pentru mult timp.