Dieta pentru o lună este cel mai bun mod de a recâștiga sănătatea și frumusețea

Greutatea în exces este o problemă pe care aproape fiecare persoană o întâlnește într-o anumită etapă a călătoriei sale. Cineva care se manifestă în tinerețe, pe cineva - la vârsta adultă. Cu toate acestea, este necesar să luptăm. Iar motivul principal, care ar trebui să împingă fiecare persoană cu greutate în exces de a lupta, nu este frumusețea, ci sănătatea. După cum știți, este cel care provoacă astfel de boli ca hipertensiunea, diabetul, inima și bolile vasculare.

Cea mai bună soluție la această problemă este dieta. Cu toate acestea, se pune întrebarea: ce dietă să alegi?

Este important să înțelegeți că dieta nu ar trebui să fie pe termen scurt. Nu va face nimic bun. Acest lucru se datorează faptului că dietele pe termen scurt (care durează de la 3 zile până la 2 săptămâni) cauzează doar stresul și scăderea în greutate. Acest timp nu este suficient pentru ca organismul să se obișnuiască cu o astfel de hrană. Prin urmare, de îndată ce dieta se termină, greutatea revine la starea inițială și deseori o depășește.

Cea mai bună opțiune este o dietă pentru o lună. În acest timp, organismul nu numai că va reuși pierde in greutate, dar se va adapta, de asemenea, la o astfel de nutriție. Acest lucru nu va mai câștiga kilograme în plus. În plus, permite organismului să se adapteze la o anumită dietă, adică la o nutriție adecvată.

Dieta pentru o lună, precum și orice altă dietă eficientă, implică utilizarea de vitamine și minerale, în scopul de a elimina posibilitatea de deficiențe de vitamine. Se recomandă utilizarea multivitaminelor, tk. ele conțin elementele cele mai necesare corpului.

În plus, o dietă pentru o lună oferă exerciții fizice. Acest lucru este necesar pentru a vă asigura că mușchii după scăderea în greutate nu sunt înfundați și căderea pielii. Exercițiile ar trebui să fie moderate, pentru că încărcăturile excesive sunt dăunătoare organismului în timpul unei diete. În acest caz, există suficiente exerciții standard:

- scuturi (20-25 de ori);

- atacuri (de 20 de ori pentru fiecare picior);

- pante (15-20 de ori);

- exerciții pentru presă (20-30 de ori pentru presa de sus, jos și lateral);

- lovi cu piciorul picioarele lor (De 20-30 de ori pentru fiecare picior);

- de ridicare gantere (pentru femei - de 20-30 de ori pentru fiecare mână (greutate gantera - 5 kg), pentru bărbați - 40-60 de ori pentru fiecare mână (greutate gantera - 8-10 kg))

De asemenea, se recomandă includerea formării cardio în lista de exerciții: alergare, sărituri. Orice dietă pentru o lună va fi mai eficientă dacă o combinați cu înotul.

Din păcate, mulți oameni nu reușesc să abandoneze produsele acestui sau acelui grup. De exemplu, dacă nu puteți refuza proteine, puteți merge pe o dieta P. Ducane. Aceasta implică utilizarea de proteine ​​pure, care sunt foarte hrănitoare. Dacă nu puteți renunța la o cină bogată și la suficiente produse dăunătoare, atunci puteți sta în dieta din Kremlin. Esența sa constă în respingerea carbohidraților. În acest caz, produsele rămase pot fi consumate în orice cantitate.

Regulile de bază care trebuie respectate în dieta din Kremlin:

- mănâncă brânză și carne;

- beți multă apă potabilă curată (mai mult de 2 litri pe zi);

- există legume bogate în fibre.

Dieta din Kremlin - meniu pentru luna

Nu există restricții speciale. Pentru o lună puteți mânca orice fel de mâncare, cu excepția orezului, a cartofilor, a pâinii și a dulciurilor. Dieta din Kremlin presupune realizarea unui anumit meniu, care se calculează pe o masă specială. În tabel, fiecare produs are un anumit număr de puncte. Într-o zi, pentru a pierde în greutate, trebuie să colectezi maximum 40 de puncte. Există produse pe care le puteți mânca în fiecare zi timp de o lună. Astfel de produse includ carne, inimă, pește, limbă, creveți, caviar. Când faceți un meniu timp de o lună, rețineți că aceste alimente ar trebui să constituie baza dietei. Aderă la dieta din Kremlin pentru o lună, puteți pierde 15-20 kg. Prin urmare, putem concluziona că dieta din Kremlin este cea mai eficientă dietă pentru o lună.