Ducane Dieta: meniu în funcție de etape

Dieta Ducane este de departe cea mai populară metodă de scădere în greutate. Probabil pentru ca principiile sistemului de alimentare cu energie la rădăcina diferă de alte metode existente de pierdere în greutate.

Care este dieta Ducane?

Autorul acestei diete este un nutritionist din Franța, Pierre Duacan. Principiul său principal - utilizarea, în principal, a acelor produse care au un nivel ridicat de proteine. În acest fel, Ducan dieta Meniul presupune în principal proteine ​​și, prin urmare, principalul dietă deveniți ouă, carne și pește.

Rezultatele primei etape și a dietei în general sunt uimitoare: în prima perioadă există o pierdere rapidă în greutate - aproximativ 4-5 kg! Această dietă este perfectă pentru acei oameni pentru care alimentația este, în primul rând, o modalitate de saturație, iar varietatea gustului nu contează. De asemenea, este aproape ideal pentru cei care nu au timp să se conformeze dietelor mai lungi, iar dorința de a pierde în greutate este prezentă. Prin urmare, dieta lui Dyukan, al cărui meniu este destul de monoton, poate fi recomandat absolut tuturor.

Dietă Dukan: meniul aproximativ al fiecărei etape

Pierre Duacan și-a împărțit dieta în patru etape, fiecare având sarcina proprie: atac, alternanță, ancorare și stabilizare.

În prima etapă Produsele permise pot fi consumate în cantități nelimitate, deoarece în reducerea greutății un rol imens îl joacă proteinele. Nu conțin prea multe calorii, sunt bine absorbite în organism fără a provoca senzația de foame. În numere mari, acestea necesită o suplimentare consumul de calorii, adică, organismul muncește din greu, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Prima etapă ar trebui să dureze șapte zile. Va fi extrem de dificil pentru cei care se luptă să tolereze alimentele monotone. Regimul este într-adevăr foarte complicat, pentru că numai alimentele de origine animală au voie să mănânce, în care o mulțime de proteine ​​este carnea, peștele. Nu depășiți durata acestei etape - poate fi deja în detrimentul sănătății.

În timpul "atacului" se determină nivelul eficacității dietei. În acest stadiu, urmați cu strictețe recomandările și utilizați numai produse de origine animală. De asemenea, dieta meniului Ducane monotonă este completată de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta este permisă utilizarea de carne (friptură și coaste în afară), carne de cal, de vițel, curcan sau carne alba de pui, limba, ficat, rinichi, produse lactate fara grasimi, orice fructe de mare și pește și ouă. De asemenea, puteți amesteca aceste produse. Pentru ca intestinul să funcționeze în mod normal, este necesar să se adauge fulgi de ovăz sau grâu de grâu și beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Meniul al doilea stadiu Aceasta implică faptul că dieta sunt toate produsele de „atac“, și care au nevoie pentru a adăuga legume - crude și fierte: roșii și castraveți, fasole verde, ridichi și sparanghel, precum și ardei și morcovi, spanac, ciuperci, varza, dovlecei, ardei și sfecla. Numărul de legume consumate pe zi este nelimitat. Principiul de putere este că „proteine“ zile alternează cu zile de „proteine ​​+ legume“ la 1: 1, 2: 2, etc. În acest caz, ordinea zilelor poate fi modificată în orice moment.

Merită să ne amintim că alcoolul și dieta Dr. Ducane (mărturiile fanilor lui față de această confirmare) sunt incompatibile.

În a treia etapă trebuie să consolidați rezultatul și să reveniți treptat la dieta obișnuită. Lungimea etapei trebuie să fie proporțională cu valoarea kilogramelor pierdute: un kilogram - zece zile de "fixare". Este posibil să mănânce produsele din primele două etape, 40 g de brânză, amidon din cereale, cu un nivel ridicat (porumb, orez, paste), mazăre, fasole, cartofi, 2 felii de pâine, fructe (cu excepția bananelor și struguri).

Poți de două ori pe săptămână și o sărbătoare pentru corp să organizeze, mănâncă tot ce vrei. Numai nu toată ziua, dar în același timp. O zi de "proteine" trebuie să fie aranjată într-o săptămână.

La ultima etapă greutatea se stabilizează. Este necesar să se respecte doar două reguli simple: mânca zilnic tărâțe de ovăz și o zi pe săptămână pentru a organiza o zi "proteică" (utilizați numai acele alimente ale căror nivel proteic este suficient de ridicat). Această etapă ar trebui să dureze o viață, iar apoi dieta lui Dyukan, al cărei meniu va deveni mai târziu foarte divers, vă va ajuta să păstrați figura frumoasă pentru o lungă perioadă de timp!