Dieta din Kremlin, un meniu pentru 20 cu. Tabel de produse și puncte

Dietele au fost inventate astăzi, dar fiecare dintre aceste sisteme are dezavantajele sale. Această dietă restricționează prea mult consumul de proteine, apoi oferă o dietă atât de slabă încât să o susțină că mulți nu pot. Prin urmare, femeile au visat întotdeauna să te găsească o dieta care nu se epuizează organismul și, prin urmare, nu devine o amenințare pentru sănătate, care meniul este destul de diversă nu arde cu invidie la colegi sau membri ai familiei, la cină, și plus orice altceva - că ea de asemenea, a ajutat la pierderea in greutate. Sunt de acord, cerințele nu sunt prea mari, există astfel de sisteme, iar astăzi vom vorbi despre unul dintre ele. Acesta este Kremlinul dieta. meniu

Autor al metodologiei

Cine a inventat acest sistem, până în prezent, este problematică, precum și de ce a primit un astfel de nume. Dieta din Kremlin (meniu pe 20 cu) este foarte similar cu sistemul complex de reducere a greutății Atkins, dar are propriile sale particularități. În primul rând, aceasta este o versiune mai ușoară, care este cea mai potrivită pentru realitățile rusești. Astăzi vrem să vă spunem în detaliu despre ceea ce reprezintă acest sistem. În ciuda faptului că există o lungă perioadă de timp și numele este cunoscut pe scară largă, mulți cred că acesta este un sistem costisitor pentru slăbirea vedetelor de spectacol. Nu e așa, oricare dintre dvs. vă poate permite o dietă din Kremlin. Meniu la 20 USD. este o colecție de produse complet obișnuite, pe care le vedem cu toții pe masă în fiecare zi. Accentul aici este pus pe reducerea conținutului de carbohidrați și a creșterii produșilor de proteine. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece proteina - un blocuri esențiale pentru toate țesuturile corpului, și glucide (în special zahăr și chifle) - cele mai mari dușmani ai o siluetă subțire.

Diferența față de alte diete cu proteine

Până în prezent, sunt destul de multe. Acesta este un popular ouă, Metoda lui Ducan și multe altele. Toate acestea sunt proiectate pentru tine pentru a minimiza consumul de carbohidrati si proteine ​​pentru a lua produsele loc liber pe digestia care organismul cheltuiește mai multă energie decât primește în schimb. Astfel, cu cât organismul începe să experimenteze mai mult deficit de calorii și consumă grăsimea stocată. Deci, ce este atât de diferit în ceea ce privește dieta din Kremlin? Meniu la 20 USD. - aceasta este în primul rând o lipsă aproape totală a restricțiilor. Sunteți libertatea de a alege oricare dintre produsele, trebuie doar să se consulte tabelele cu conținutul de carbohidrați al produsului alimentar nu depășește 20 de puncte notorii în primul rând, și 40 - în viitor. Acesta poate fi prăjit cartofi și brânză, carne și ciocolată, singura avertizăm, dacă astăzi este consumat 100 g sau 50 g de crema de tort burete, atunci aceasta este dieta ta și limitată. Dar făcând o dietă de alimente și legume proteice, nu vă simțiți deloc foame și pierdeți treptat greutatea. Un vis, și numai.

Rezumăm rezultatul

Este scopul final care ne inspiră să facem faptele, deci este foarte important pentru fiecare persoană să știe ce poate conta. Dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate este o metodă garantată de rezultate. Acest lucru este confirmat de sute de studii și de experiențele personale ale multor femei. Dar beneficiile acestor medici reduceri de greutate sub semnul întrebării. Excesul de proteine ​​și grăsimi în dietă și pierderea rapidă în greutate - toate acestea sunt stres pentru organism, și nu poate fi numit o astfel de dietă utilă și rațională. În plus, după terminarea cursului, există o mare șansă să vă întoarceți repede tot ceea ce ați renunțat, deoarece nu a existat o reorganizare completă a sistemului energetic.

Cu toate acestea, mulți nu sunt interesați de ceea ce se va întâmpla în continuare. Cel mai important lucru este să obții rezultatul imediat, să scapi de cei care doresc 2, 5, 20 kilograme. Și cu cât aveți mai multă greutate, cu atât mai rapid va fi primul rezultat. Dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate este un succes garantat în lupta pentru armonie într-un timp scurt.

Argumente pentru

Probabil, nu este nici un punct în a lipi de acest sistem de pierdere în greutate, dacă aveți nevoie pentru a scăpa de două, trei kilograme. În acest caz, veți fi mai mult ajutat de încărcăturile sportive, cu restricționarea dulciurilor și a făinii în dietă. Dar dacă obiectivul dvs. este mai global și aveți nevoie de o corecție serioasă a figurii, atunci dieta Kremlin pentru tine este ideală timp de 10 zile. Această dietă este bună pentru că puteți mânca un număr semnificativ de produse care sunt pe masă dă 0 puncte. Acest lucru nu înseamnă că le puteți mânca fără măsură, să adere la un cadru rezonabil. Nici nu trebuie să vă amintiți senzația de foame și, de asemenea, vă chinuiți cu mâncăruri monotone. Printre mâncărurile permise se numără salatele cu maioneză și caviar, tipuri de brânză grasă. Dacă sunteți invitați la o sărbătoare, puteți chiar bea alcool, totuși, uitați de cocteiluri dulci și vinuri, precum și de lichioruri și bere.

Familia și prietenii dvs. vor fi foarte surprinși de abundența și varietatea de feluri de mâncare de pe masă, precum și de rezultate fantastice. Cu o greutate în exces, o persoană începe să se topească chiar în fața ochilor. Dieta din Kremlin timp de 10 zile cu mici ajustări individuale este perfectă pentru întreaga familie. O cantitate mare de proteine ​​va fi benefică bărbaților angajați în muncă fizică, sportivilor, precum și femeilor care doresc să scape de kilogramele în exces. La fel de important este și confortul acestui sistem. Nu este nevoie să numărați calorii caloric și să gățiți mese fantastice. Totul este extrem de simplu, puteți mânca orice fel de mâncare, toată diversitatea este rezolvată prin dieta din Kremlin. Tabelul de scoruri vă va permite să găsiți cu ușurință mâncarea selectată și să stabiliți cât vă puteți permite. Prin urmare, alegerea produselor „greutate“ la 0 sau 1 punct, lăsați-vă gamă largă de opțiuni de luat masa pe restul ulterioară a zilei (toată ziua nevoie pentru a satisface cele 20 de puncte). Dar după ce a ales surse de carbohidrati, veți vedea cât de mică este partea dvs. Nu veți avea timp să simțiți asta, dar dieta zilnică este deja epuizată.

Postulate de bază

Esența dietei de la Kremlin este schimbările cardinale în sistemul alimentar. Odată ce suntem de acord că femeile (în special cele care doresc să piardă în greutate) refuză carnea și grăsimile, din brânză și unt și se apleacă pe orez și hrișcă. Ca urmare, organismul revoltă, din nou și din nou, inclusiv semnalele de foame, pentru a compensa pierderea de proteine. Ne simțim incomod, începem să-l înecăm cu crotoni și ceai dulce. Prin urmare, greutatea se situează în continuare, corpul este epuizat de foamete din proteine, mușchii sunt epuizați, nu există forță pentru nimic. Dar o servire de carne poate da un sentiment de satisfacție pentru ore lungi, o mare cantitate de energie și putere.

Argumente contra

Ca oricare alta, dieta din Kremlin are si dezavantajele sale. Carbohidrații pentru organism sunt foarte importanți, sunt o sursă de fibre și energie, deci nu trebuie să renunțați deloc la cereale și legume. Și dacă urmați recomandările acestui sistem, atunci aceste produse primesc foarte puțin spațiu în sistemul de alimentare. Dacă legumele pot fi lăsate în cantități mici, atunci este necesar să uitați de pâine, zahăr și cereale. Nu te consolidezi prin a pune doar o lingura de ceai, acest lucru va anula toate eforturile tale. La început toate fructele, sursele valoroase de vitamine și antioxidanți, precum și fibrele utile sunt excluse.

Lipsa de carbohidrați poate fi un test serios pentru persoanele cu boli cronice. Aceasta este în primul rând o problemă cu rinichii și stomacul, intestinele și ficatul. Prin urmare, înainte de a merge pe o dietă, este bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Contraindicații

Uitați de diete dacă vă pregătiți să deveniți mamă. O femeie însărcinată are nevoie de o dietă plină și variată, iar orice dietă este contraindicată. Această regulă este păstrată și cu alăptarea, așteptați până când se termină înainte de a merge pe o dietă. Nu este potrivit pentru copii și adolescenți, obezitatea la această vârstă trebuie tratată numai sub supravegherea unui medic și nutriționist cu experiență. Orice intervenție chirurgicală, tratament cu medicamente grele, tulburări depresive sunt toate contraindicații directe. Va fi foarte dificil să tolerați o dietă pentru persoanele care sunt obișnuiți să mănânce în cea mai mare parte alimente vegetariene, cu toate că sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de greutate excesivă.

Consumul de lichide

Un alt aspect care trebuie notat este necesitatea de a bea multă apă. Această regulă se observă aproape întotdeauna atunci când aveți nevoie pentru a pierde in greutate, deoarece apa nu ajuta doar pentru a umple stomacul și vă scuti de senzație de foame, dar, de asemenea, să se spele corpul de toxine și a produselor de descompunere. Acest lucru este deosebit de important atunci când consumați o cantitate mare de alimente din proteine, care, de fapt, se caracterizează prin dieta din Kremlin. Tabela de scoruri nu reflectă valoarea nutritivă a produselor consumate, ci vizează doar numărarea carbohidraților, deci nu vedeți întreaga imagine. Dieta cu proteine ​​dă o încărcătură mare rinichilor, deoarece apare o pierdere semnificativă de lichid. Este pentru compensare și se recomandă să bei 1,5-2 litri de lichid pe zi.

Stadiile de bază

Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care merge dieta Kremlinului. Puteți verifica întotdeauna punctele pentru produsele din tabelele din articol, nu vom mai vorbi despre acest lucru. De fiecare dată când dieta este împărțită în trei etape. Primul este introductiv, corpul tău se pregătește să scape în mod activ de magazinele de grăsime. Este cea mai strictă în ceea ce privește consumul de carbohidrați, care va trebui practic eliminat. Această etapă durează aproximativ două săptămâni, de dragul unui mare obiectiv, este posibil să se susțină. Aveți voie să consumați carne și pește, ouă și fructe de mare, brânză, uleiuri animale și vegetale. Dar dulciurile, fructele și legumele de amidon (porumb, cartofi, morcovi) sunt complet excluse.

În acest timp, metabolismul dvs. va fi dispersat, iar corpul se va transforma într-o mașină de ardere a grăsimilor. Într-o săptămână veți înțelege cât de bine funcționează dieta din Kremlin. Rezultatele vor depinde de dvs. (cât de strict respectați recomandările), precum și de greutatea inițială. În plus, pentru a pierde în greutate, trebuie să măriți activitatea fizică, de exemplu, pentru a începe mersul pe jos de la locul de muncă pe jos.

Continuăm cursul de reducere a greutății

A doua etapă începe cu a treia săptămână și durează până când atingeți rezultatul dorit. În fiecare săptămână, adăugați 5 puncte la rata zilnică și astfel, până când ajungeți la cifra de 40 de puncte. În fiecare zi trebuie să vă monitorizați greutatea. Dacă observați că ați câștigat greutate, reveniți la prima etapă. În cele din urmă, a treia etapă ajută la susținerea rezultatului. Ea durează atâta timp cât vă place. Treptat, adăugați încă 10 puncte la rația zilnică (o dată pe săptămână), până când atingeți numărul de 60 de puncte. Selectați experimental alimentele care promovează creșterea în greutate, somnolență, digestie slabă și eliminați-le. Dacă câștigi greutate - du-te înapoi în a doua etapă.

Meniul de probă pentru această zi

Vom scrie doar câteva opțiuni, de fapt, pot să vină cu mult mai multe. Deci, ce este dieta din Kremlin? Meniul pentru zi poate fi pregătit în avans, seara, pentru a nu pierde timpul. Pentru micul dejun, 100 de grame de dovlecei prajite sau 2 cârnați fierți, 50 de grame de brânză, ouă din două ouă sau 100 g de roșii sunt perfecte. Puteți bea ceai sau cafea neîndulcit.

Pentru cină pregătiți-vă 100 g cartofi piure sau 200 de grame de pui, 150 de grame de pui coapte sau carne de porc fiartă. Gustarea va fi destul de ușoară, poate fi 100 g de portocale sau 50 g de fistic. Pentru cină, o frunză de salată sau din varză (100 g), pește roșu în roșii sau carne coaptă în pesmet (200 g) va fi o opțiune excelentă. După cum puteți vedea, este foarte greu să rămâi foame.

Rețete pentru fiecare zi

Vasele cu dieta din Kremlin pot fi gătite cele mai diverse. Dacă vă plac clătite și omelete, atunci această opțiune este doar pentru dvs. Se vor lua 2-3 oua si cateva linguri de lapte. Se bate într-o masă omogenă și se toarnă într-o tigaie încălzită, cu ulei. Feriți rapid în două direcții și aduceți-vă la pregătire în cuptorul cu microunde sau în cuptor.

Primele feluri de mâncare pot fi de asemenea gătite pentru plăcerea dvs. O opțiune excelentă va fi supa de țelină. Pentru a face acest lucru, ia 5 litri de 600 de grame de telina, 1 morcov si 1 ceapa si cateva rosii. Legumele se gatesc pana se toaca si se macina intr-un blender. Și dacă nu transportați țelină, pregătiți supa de varză cu castraveți și ciuperci.

Ca o gustare, pregătiți o salată minunată. Veți avea nevoie de 100 de brânză și smântână, verde, sân fiert (200 g), 100 g de roșii, piper bulgar și 100 g de țelină rădăcină. Legume și verdeață tăiate.

Totul se va întoarce.