Meniu dietetic. Câteva reguli și rețete obligatorii.

Înțelepții spun că suntem ceea ce mâncăm. Cineva este de acord cu acest lucru, cineva neagă, dar puțini pot argumenta că o alimentație corectă este calea către o viață sănătoasă și plină de viață.

Nutriția corectă nu este întotdeauna vegetariană, nu întotdeauna o respingere totală a tuturor deliciilor interzise. Meniul potrivit al dietei este o dieta perfect echilibrata care hraneste organismul cu toate vitaminele si microelementele necesare.

Mulți oameni folosesc dieta alimente pentru pierderea in greutate, altele - pentru a mentine greutatea, iar restul - pur și simplu pentru că ei se bucură de un stil de viață fără obiceiurile alimentare, fără a depinde de dulce și gras. Trebuie remarcat faptul că nici unul dintre produsele alimentare nu are numai avantaje și dezavantaje numai. Numai în funcție de ceea ce ai nevoie pentru a realiza, un specialist va face mese individuale. Această opțiune este cea mai favorabilă pentru sănătate.

Desigur, acum meniul dietetice alimentare nu numai profesioniști, ci și amatori - amândoi comemorați - vedeți pe scena, cinema și teatru, tot felul de "stele" ale întregii planete. Îl putem asculta, îl putem respinge sau îl putem urmări parțial.

Meniul de dietă include mai multe reguli care trebuie urmate pentru a obține rezultatul dorit. Iată câteva dintre ele:

1. Consumați alimente lent, de preferință în repaus și relaxare absolută.

2. Încearcă să iei trei sferturi din oportunitățile tale, pentru a nu lăsa masa prea foame sau prea plină.

3. Faceți o pauză între mese la ora 3:00 - acesta este intervalul optim de timp pentru care organismul va avea timp să proceseze o parte din produsele alimentare deja mâncate înainte.

4. Nu beți imediat după consumarea multor lichide. Un pahar de apă este cel mai bine să beți 20 de minute înainte de a mânca.

5. Încercați să vă mestecați bine mâncarea.

6. Nu mâncați în timpul stresului - aceasta va exacerba numai situația. Încearcă să te calmezi mai întâi, apoi să te gândești cu mândrie la tine și la voința ta.

Persoanele care au urmat mult timp meniul dietetic dieta știu câte feluri de mâncăruri minunate și delicioase există în lume (care nu conțin multe grăsimi inutile). Iată câteva dintre ele:

1. Salata de pui și roșii este un fel de mâncare delicioasă, care nu lasă urme de foame în timpul unei zile grele. Se compune din: roșii, fileuri de pui, salată verde, telina (tulpini), ceapa rosie. Toate acestea trebuie să fie amestecate, deoarece smântână cu conținut scăzut de grăsimi poate fi utilizată ca umplutură.

2. Supă de legume - caldă și gustoasă. Pentru ao găti, veți avea nevoie de: carne de porc, file de praz, morcovi, roșii și fasole conserve, țelină, parmezan și fasole sparanghel. Și, de asemenea, verdeață și condimente după preferințele dvs.

3. Salată caldă cu ficat. meniuri Dieta presupune un consum de numai ficat de pui, astfel încât să acorde o atenție deosebită. va fi nevoie, de asemenea, aceasta salata: Friza salata (sau altă salată), dovlecei, fasole verde, roșii, cartofi în jachete lor, ceapa si un cuplu catei de usturoi. Sezon cu un ulei salata de legume mai bine (o lingura).

4. O farfurie interesantă a unui astfel de sistem alimentar este supa de morcov-nuca de cocos. Pentru prepararea sa, ia: lapte de cocos, ciorbă de legume, morcovi, ghimbir și ceapă. Pentru a gusta, adaugati curry, chili si piper negru la supa.

Meniu dietetic - un set de cele mai bune alimente. În procesul de a vă obișnuiți cu o astfel de dietă, puteți mânca astfel de produse: pește macinat, carne de pui sau carne de vită, salate de legume sau cereale.

Trăim în secolul 21, deci acum aproape în fiecare restaurant și în fiecare hotel puteți cere un meniu dieta separat. În acest caz, nu trebuie să te gândești constant, că astfel mananca si cat de bine se potriveste dieta.

Aveți grijă de tine și de sănătatea dumneavoastră cu plăcere!