O populare dietă bogată în carbohidrați: un meniu pentru o săptămână

Înapoi în anii `70 ai secolului trecut, americanii au început să păcălească carbohidrații de frică, considerându-i vinovați în excesul de kilograme. În țările post-sovietice, refuzul total de a consuma cereale, pâine și paste pentru scădere în greutate a început abia în anii 90. Dar evitați complet utilizarea carbohidraților nu este necesară - deci vă lipsiți de sursa multor vitamine și substanțe nutritive.

Abordarea problemei pierderii de greutate este necesară cu mintea: nu puteți doar să refuzați anumite alimente sau chiar să vă opriți din consum. Organismul trebuie să primească alimentație adecvată pentru funcționarea normală. Dar dacă doriți să scăpați rapid de câteva kilograme în plus, apoi carburant scăzut dieta, meniu pentru săptămână pentru care include diverse alimente, vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dar nu vei muri de foame.

Există mai multe opțiuni pentru nutriție cu un conținut redus de compuși: astfel, în dieta zilnică pot fi de la 20 la 60 g. Un astfel de carbohidrat slab dieta, meniu pentru o săptămână la care este necesar să se compună, ajută la pierderea a până la 2 kilograme în șapte zile. Cu toate acestea, chiar dacă alegeți opțiunea cea mai puțin grea, alimentele dvs. vor rămâne departe de a fi echilibrate. Dieta va fi dominată de proteine ​​care pot dăuna rinichilor slăbiți, ficatului și tractului GI ca un întreg.

Înainte de a încerca să ne imaginăm cum dieta saraca in carbohidrati, face un meniu pentru săptămâna, este mai bine să se consulte un medic, și vizita nu au nevoie doar de un nutritionist, dar un terapeut priceput. După o evaluare globală va fi în măsură să spună starea de sănătate, dacă se poate efectua pe corpul său astfel de experimente.

În ciuda unui număr de recenzii entuziaste de la cei care sunt gata să piardă aceste kilograme în plus cu orice preț, mulți oameni nu uită să menționeze că, ca urmare a unei astfel de alimentații, culcare de pământ, există un miros specific din gură. Persoanele care au anumite probleme cu tractul gastrointestinal ar putea să nu poată rezista la o astfel de încărcare de proteine. Low-carb dieta timp de o saptamana, probabil, și nu va avea consecințe grave, dar, de asemenea, nu este necesar să așteptăm de la acesta pentru un rezultat uimitor. Dar schimbarea hranei pentru o perioadă mai lungă poate provoca constipație sau, dimpotrivă, diaree, provoacă probleme la rinichi.

Decizia de a încerca singur, ce este low-carb dietă, meniu pentru o săptămână este mai bine să faceți împreună cu un consultant cu experiență. Faptul este că o schimbare bruscă în dietă nu poate da rezultatul dorit. Reducerea cantității de carbohidrați ar trebui să fie treptat. Acest lucru va ajuta organismul să se adapteze ușor la schimbări, iar greutatea va începe să dispară mai repede. Întoarceți-vă la un regim alimentar normal trebuie să fie, de asemenea, treptat, creșterea cantității de carbohidrați, nu este mai mare de 10 grame pe săptămână.

Dacă doriți să piardă în greutate rapid și vă simțiți că cea mai buna dieta saraca in carbohidrati în acest scop, un tabel care arată cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați și conținutul caloric al diferitelor produse vor fi indispensabile. Cu acesta vei fi capabil de a obține un meniu în funcție de preferințele dumneavoastră. Dar nu uitați că consumă fructe și cereale, chiar dacă în cantități limitate, este încă necesar.