Dieta din Kremlin: meniu, tabel de produse și puncte, recenzii

Orice fată visează să aibă un corp frumos și subțire, pentru că este frumos să prinzi privirile admirabile ale trecătorilor. Astăzi vom vorbi despre dieta din Kremlin. Meniul, cele mai bune feluri de mâncare, recenzii și multe alte informații interesante ne vor spune un articol despre scăderea în greutate.

Această dietă este una dintre cele mai credincioase și mai populare modalități de reducere a greutății. Este ușor de folosit și de înțeles pentru orice femeie, indiferent de vârsta și poziția ei în societate. Într-o limbă simplă, puteți spune că principalul lucru din dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate este reducerea consumului de carbohidrați din alimente. Dieta alimentelor Nu excludeți produse cum ar fi pește, carne și păsări de curte.

Cele mai multe nu numai femeile, ci și bărbații evaluate pe un efect de dieta, iar rezultatele indică faptul că, în special diligent poate pierde pe săptămână până la 6 kg de exces de greutate, iar dacă urmați toate regulile pentru o lună, puteți scăpa de extra 10 kg.

Principalele puncte de a acorda atenție

Esența dietei Kremlinului este că unul contorizează numărul de tabel scor carbohidrat comestibil care enumeră cantitățile relevante pentru fiecare 100 g Dacă rămânem la aceste date, este posibil să se controleze aportul zilnic de glucide, necesare pentru un anumit tip de persoană.

Aderă la sistemul de puncte, nu numai că poți să pierzi în greutate, dar și să câștigi greutate acelor fete care suferă de lipsa ei.

Pentru a reduce greutatea, se recomandă să mâncați feluri de mâncare din dieta Kremlin, în care carbohidrații cu 30-40 de puncte, adică gram. Pentru a menține categoria de greutate, trebuie să consumați între 50 și 60 de puncte, iar pentru creșterea în greutate, consumați mai mult de 60 de puncte de carbohidrați.

Având la dispoziție o masă completă de produse, puteți stabili întotdeauna care dintre ele puteți utiliza și care ar trebui să fie aruncate.

Meniul de dietă al Kremlinului pentru săptămână

Să ne uităm la o dietă săptămânală aproximativă, concepută astfel încât cantitatea de carbohidrați pe zi să nu depășească pragul minim de 30-40 de puncte.

Luni, pentru micul dejun, puteți mânca ouă prajite, gătite din două ouă, câteva cârnați de lapte și o ceașcă de ceai negru sau cafea neîndulcit. Pentru prânz, puteți să vă tăiați un castron mare de castraveți și salată de roșii și să gătiți piept de pui - aburit sau coacționat în cuptor. Pentru o gustare după-amiază, luați o gustare cu un măr și, pentru cină, mâncați 200 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și beți un pahar de lapte.

Marți, pentru micul dejun, vă puteți permite o felie mică de curcan prăjită, cu o salată de varză proaspătă și beți o ceașcă de ceai negru. După-amiaza puteți mânca o porție de pește fiert și salată de ciuperci. Starea de spirit în pauză va ajuta la ridicarea unei cani de cafea aromată. La o gustare la mijlocul dimineții, veți obține o portocală proaspătă și, pentru cină, pregătiți o salată de castraveți și carne de vită fiartă pentru un cuplu.

Miercuri, mâncați o omletă preparată din două ouă și o felie mică de cârnați, beți o ceașcă de ceai negru fără zahăr. Pentru prânz, gătiți carne de vită și salată verde și frunze. Pentru o gustare - grapefruit, pentru cină - o salată de varză proaspătă cu carne de iepure sau pui.

Joi seara, pentru micul dejun vor fi două ouă fierte și 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz, salată din roșii, piept de pui fiert și un pahar de suc. Aveți posibilitatea să luați o gustare cu un cocktail de fructe de mare (midii, squid, creveți, caracatiță), să preparați carne de vită fiartă pentru cină și să beți un pahar de lapte. Fructe de mare este un depozit de vitamine pentru organism, în special midii. Ele conțin o mulțime de proteine, o cantitate nesemnificativă de carbohidrați și un gust bun. Dacă le includeți în dieta dvs., rezultatele dietei de la Kremlin nu vor dura mult timp.

Vineri, pentru micul dejun, ouă (puteți găti ouă amestecate) și o felie de brânză cu ceai negru. Pentru prânz - salată de legume cu orice fel de carne și o ceașcă de cafea. Pentru o gustare ca o gustare puteți alege kiwi. Pentru cină - o salată de roșii și coapte în piept de pui de foi.

Sâmbătă dimineața puteți să vă îngrijiți de un pui pe un grătar și o ceașcă de cafea neagră parfumată. Pentru masa de prânz, vor fi pește fiert și o salată de fructe de mare. Savurați o gustare cu mandarine, un pahar de vin alb pentru cină și mâncați o salată de fructe. Înainte de a merge la culcare, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Poate fi consumat zilnic pentru noapte, de la aplicarea sa la dieta din Kremlin, rezultatele vor fi delicioase.

Duminică dimineața, se întâlnesc din nou cu ouă sau o omletă pregătită cu două ouă, caviar de vinete și o ceașcă de ceai. Pentru prânz, salată de legume și carne de vită fiartă, o ceașcă de cafea. Avem o bucățică de orice fel de fructe, iar pentru cină gătim pentru noi înșiși, fierți pentru un cuplu de somon. Puțin mai târziu mâncăm un borcan de iaurt natural.

Din meniul dietei Kremlin prezentat se poate observa că o dietă bazată pe salate de fructe și legume, ouă, carne și pește, adică acele produse care conțin o cantitate mică de glucide, dar suficient pentru structura corpului de proteine. Dieta pentru sportivi în acest stil este o alegere ideală. masei musculare va crește, și grăsimi arse.

Meniul prezentat al dietei Kremlin pentru oamenii obișnuiți este o dietă exemplară, astfel încât mâncarea pe care o veți alege pentru dvs., principala cauză nu uitați să respectați regulile de notare. Doriți să pierdeți în greutate - norma este de 30-40!

Dieta din Kremlin: o masă de produse și puncte

Mai jos este o masă completă de produse care vă vor ajuta în mod corespunzător și într-un mod echilibrat alcătuiți dieta.

Tabelul de mai jos indică faptul că meniul de dieta Kremlinului ar trebui să fie de alimente, cum ar fi pește, legume, fructe de mare, carne de pasăre, deoarece este posibil să se facă o zi un regim alimentar variat, cu privire la necesitatea de a reduce scorul în greutate.

Privind indicatorii de mai sus, puteți ajunge la concluzia că meniul poate fi destul de divers, tăiați-vă, desigur, în feluri de mâncare pe bază de cereale, dulciuri și produse din făină.

Ce este interzis în dieta Kremlinului?

Nu este recomandat să consumați carbohidrați simpli în timpul dietei de la Kremlin - este vorba de făină, dulce și zahăr. De asemenea, merită să abandonați sucul magazinului în cutii, struguri, banane. Din legume nu se recomandă să mănânce sfecla, morcovi, cartofi. Sunt strict interzise pastele, ovazul, graul, orzul, fasolea. În ciuda faptului că această dietă vă permite să faceți o dietă cu un număr destul de mare de alimente diferite, nu trebuie să pierdeți în greutate pe produsele din cârnați. Acordați mai multă atenție legumelor verzi și carnii dietetice - iepure, curcan și carne de pui. La urma urmei, în ciuda pierderii de greutate în fața noastră, sarcina nu este numai de a scăpa de kilogramele în exces, ci și de a vă satura corpul cu vitamine, minerale și oligoelemente, adică să fiți sănătoși. Prin urmare, din lista de produse de mai sus pe puncte, încercați să alegeți alimentele potrivite pentru dvs., să refuzați produsele semi-finite și alte pericole.

Prima etapă a pierderii în greutate

Poate pentru cineva nu va fi un secret, dar este carbohidratii care sunt sursa primara de depozite de grasime si ne fac sa mancam o multime de dulce si faina. Există multe diete cu carbohidrați, dar aproape fiecare dintre ele are scopul de a reduce cantitatea de alimente. Aceste diete dau cu siguranță un rezultat pozitiv în procesul de scădere a greutății, dar efectul acestora este mult mai scurt.

Pentru eficacitatea dietei Kremlin, meniul săptămânii trebuie făcut în primele paisprezece zile, astfel încât numărul de puncte să nu depășească treizeci. În această perioadă, trebuie să excludeți din dietă toate dulciurile, pâinea, pastele, cartofii, sfecla și morcovii, băuturile carbogazoase și alcoolul. În prima săptămână a dietei de la Kremlin, organismul va atrage energia din produsele lactate, ouă și legume. Pentru a alege o dietă ar trebui să fie individual pentru tine, astfel încât în ​​perioada necesară nu vă simți foame.

A doua etapă a pierderii în greutate

În prima etapă, de regulă, ai pierdut destul de mult și trebuie să aveți cantitatea de grăsime în exces, iar sarcina de a doua etapă este de a studia rețete dietetice de la Kremlin și pregătirea dietei, în care greutatea va scădea foarte încet, dar sigur. Mulți oameni vin la astfel de hrană prin încercări și erori.

Timp de o săptămână punctele vor crește cu aproximativ cinci puncte și veți fi cântăriți zilnic la un anumit moment. Toate rezultatele trebuie să fie înregistrate, și să se asigure că greutatea nu a crescut, în cazul în care se întâmplă, atunci norma de carbohidrați va fi necesar pentru a ridica doar trei puncte.

A treia etapă a pierderii în greutate

În această etapă, rata ar trebui ridicată la 50 de puncte pe zi. Aceasta este dieta, în care greutatea este în vigoare. Pentru fiecare persoană norma de "a nu crește" greutatea va fi individuală, astfel încât să alcătuiți un meniu al dietei Kremlin și să navigați în puncte veți fi singuri. Poate că corpul tău pentru o stare confortabilă poate folosi carbohidrați și 70 și 80 de puncte - toate în mod individual.

A patra etapă

Aceasta este etapa când se bucură deja ritmul familiar al vieții, ați dezvoltat toate regulile de putere pentru el însuși și să acorde mai multă atenție la grăsimi și proteine. Mâncați o mulțime de legume, fructe, carne și vase de pește.

Etapele cu dieta din Kremlin vă vor ajuta să alegeți mâncarea potrivită pentru dumneavoastră și corpul dumneavoastră. Acestea vă vor aduce numai plăcere din mâncare și viață ca întreg.

Ce spun fetele?

Sunt percepute comentarii despre dieta din Kremlin, atât pozitive, cât și negative. Această dietă este binevenită de cei cărora le place să sărbătoresc pe pește și feluri de mâncare, precum și legume. Dacă aderă la toate regulile și nu plecați de pe cale, vă puteți pune destul de bine într-o formă perfectă. Dintre momentele pozitive, se remarcă, de asemenea, că, în cantități mici, vă puteți permite o mare varietate de delicatese și chiar și maioneză. Unele diete nu sunt potrivite, se descompun și încep să mănânce obișnuitele paste și cereale. Recenzile despre dieta din Kremlin sunt contradictorii, deci abordarea trebuie să fie individuală.

Ce pot găti în dieta din Kremlin?

Variantele pot fi foarte diverse. De exemplu, supă pe dieta din Kremlin. O opțiune excelentă este o supă de legume. În acesta puteți adăuga nu numai o varietate de legume, cum ar fi roșiile, verdele, morcovii, ceapa, dar și carnea de pui sau carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi.

În mod ideal, masa va arăta ca o salată de legume, care a fost adăugată cu roșii de cireșe, nuci, verdețuri, brânză de mozzarella și toate acestea condimentate cu ulei de măsline. Rețetele dieta Kremlinului, experimentați, nu disperați, ascultați corpul și veți reuși.

Aspectele pozitive și negative ale dietei

Să dăm câteva puncte despre plusurile și minusurile dietei de la Kremlin.

1. Majoritatea femeilor aderă la această dietă datorită faptului că puteți scăpa de kilogramele în plus, fără a vă refuza feluri de mâncare foarte populare. Ce poate fi mai bine, atunci când vă puteți permite carne, salate, și o varietate de supe, dar, în același timp, rapid pierde în greutate. Cel mai important lucru este să acordați atenție scorurilor, să le calculați și să faceți dieta potrivită.
2. Pe câte kilograme doriți să pierdeți, va depinde de jocul pe care îl ocupați. Acest lucru poate dura o săptămână, două și chiar două luni. Aceasta dieta - una dintre următoarele diete low-carbohidrati, deoarece esența ei este de a conta scorurile din cantitatea de carbohidrati.
3. Această dietă este o opțiune excelentă pentru atleții și iubitorii de fitness și sport, deoarece un consum mare de proteine ​​este exact ceea ce corpul are nevoie pentru formarea musculară și arderea grăsimilor.
4. Printre dezavantajele principale se numără faptul că un aport destul de mare de carne poate duce la probleme cu tractul gastro-intestinal și rinichi. Pentru a elimina aceste simptome, trebuie să consumați mai multă apă curată, cel puțin două litri pe zi.
5. Din cauza reducerii consumului de fructe pot avea probleme, cum ar fi lipsa de vitamine si substante nutritive, astfel încât este util să cumpere într-o farmacie un complex de vitamine si minerale.
6. Va fi greu să dulce dinte, deoarece din făină, dulce și tot ceea ce se numește carbohidrați simpli, trebuie să renunți.
7. Gândiți-vă corect în timpul unei diete: dacă în punctele pe care decideți să le mâncați numai cârnați, amintiți-vă că acest lucru este greșit. Este mai bine să consumați mai multe legume, pește și carne.

Cine ar trebui să renunțe la regimul alimentar?

Ca orice altă dietă, Kremlinul poate fi contraindicat unei anumite categorii de oameni. Nu numărați scorurile celor care suferă de boli cronice ale rinichilor, ficatului și tractului gastro-intestinal. Nu respectați această dietă pentru femeile însărcinate.

În ciuda faptului că mulți nutriționiști nu văd nimic în neregulă cu dieta Kremlinului, încă în picioare în fața unui experiment cu corpul tau pentru a apela la profesioniștii din domeniul sănătății și să se supună testelor necesare.

În concluzie

Dacă ați ales acest mod de a pierde greutatea pentru dvs., atunci nu uitați să faceți o dietă pe puncte, alegeți produse utile, exercițiu și apoi veți obține cu siguranță!