Dieta fără carbohidrați. Meniu și rezultate

Așa-numitul dieta "carbohidrati" în acest moment este o împlinire practică a viselor multor oameni de a pierde în greutate, dar, în același timp, aproape nimic nu puteți refuza. Lucrul este că esența acestui principiu al alimentației constă în faptul că controlul este efectuat exclusiv asupra carbohidraților. Datorită acestui fapt, fața are un efect uimitor: datorită faptului că principalii furnizori de energie (carbohidrați) devin mai mici, organismul începe să treacă treptat prin prelucrarea grăsimilor. Să examinăm mai atent această problemă de mai jos.

Principii de bază

Potrivit experților, dieta cu carbohidrați este destul de simplă, dar rezultatele uimează absolut toată lumea. O zi ar trebui să consume nu mai mult de 40 de grame de carbohidrați. Grăsimile și proteinele sunt permise în orice cantitate. Pentru confortul calculului există o tabelă specială de produse. În ea, toate cele mai populare produse sunt descrise în modul cel mai detaliat, și cel mai important, cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Consiliile medicilor

• În stadiul inițial se recomandă reducerea aportului de carbohidrați la 20 de grame. Deci, corpul va înțelege că acum energia trebuie extrasă din grăsimi.
• Dieta fără carbohidrați provoacă constipație. Luând în considerare acest fapt, alegeți pentru dvs. vitamine speciale și suplimente care vă vor ajuta să eliminați un astfel de efect neplăcut.
• În mod literal după a doua săptămână a noii diete, puteți să vă odihniți corpul și să alcătuiți consumabile de carbohidrați. Dar nu vă dați drumul cu dulciuri și produse de patiserie, preferința este cea mai potrivită pentru ovăz.
• Nu uitați de cea mai obișnuită apă liniștită. Mulțumită ei, corpul scapă în mod constant zgurii și toxinele, iar senzația de foame nu-i mai deranjează un timp.

Meniul recomandat

De fapt, o dietă cu carbohidrați este foarte simplă. Ar trebui abandonat numai un număr de produse (paste, cartofi, dulciuri, alcool, anumite tipuri de fructe) și să se monitorizeze schimbările în cifră. Mai jos vom prezenta meniul cel mai obișnuit.

1. Mic dejun: ou fiert + o felie de brânză sau șuncă.
2. Al doilea mic dejun: brânză de vaci cu smântână.
3. Prânz: supă de carne.
4. Gustare după-amiaza: chefir, o mică bucată de brânză și fructe.
5. Cina: pește sau carne.

avantaje

• Practic, nu există restricții semnificative în produse.
• Abilitatea de a inventa un meniu în mod independent.
• Descărcarea rapidă a kilogramelor în plus.

deficiențe

• Nu este recomandat pentru boli ale tractului digestiv, precum și persoanelor cu probleme cu inima și vasele de sânge.
• Consultarea preliminară obligatorie cu un medic este obligatorie.
• Nu este recomandat pentru femeile gravide și mamele care alăptează.

Dieta fără carbohidrați. Comentariile doctorului

De fapt, medicina modernă se referă negativ la acest tip de nutriție. Lucrul este că organismul nu are pur și simplu substanțele nutritive necesare. În plus, există fapte atunci când o lungă ședere pe această dietă a provocat dezvoltarea bolilor hepatice foarte grave. În orice caz, înainte de a începe un nou sistem de nutriție, este mai bine să consultați specialiștii astfel încât să nu vă dăuneze corpului.