Dieta eficienta pentru o saptamana

Excesul de greutate nu face pe nimeni mai frumos sau mai sănătos și toți oamenii care sunt obezi înțeleg acest lucru. Aici doar o încercați să scapați de greutăți, iar alții nu vă mai acordați atenție. Toată lumea poate scăpa de excesul de greutate, principalul lucru este să-l dorească și să depună eforturi. O dieta eficienta pentru o săptămână - asta e calea. Acesta vă va ajuta să vă îmbunătățiți în mod semnificativ cifra, fără a vă dăuna sănătății. În plus, nu trebuie să te simți foame.

Dieta eficienta pentru o saptamana

Aproape toate dietele pentru pierderea in greutate pe saptamana se incadreaza in categoria "low-calorie". Iar această modalitate unică de a lupta cu kilogramele în plus nu implică postul timp de o săptămână. Prin urmare, este sigur să trăiți acest timp și să pierdeți 3-9 kg - este destul de real, cu o dorință puternică și prezența voinței. Înainte de a alege o dietă timp de o săptămână, trebuie să înțelegeți că orice ascuțit pierdere în greutate este considerat de către organism ca o situație stresantă, și el, în toate căile posibile, dorește să readucă masa pierdută a corpului înapoi. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă gândiți în avans nu numai slăbire meniu timp de o săptămână, dar și rația alimentară nouă, reducând conținutul de calorii. În plus, trebuie să începeți un stil de viață activ. Această regulă este, în general, obligatorie pentru orice regim alimentar, deoarece sportul este nu numai sănătate, ci și încrederea în sine și corpul tău!

Interesant, dar dieta cea mai eficientă pentru o săptămână este foarte simplă, toate produsele pot fi achiziționate de la cel mai apropiat supermarket. Baza rației va fi legumele și fructele, nu vă vor lăsa să vă înfomeți și, în același timp, consumul caloric de alimente va scădea considerabil. Puteți chiar să alegeți propriul tip de piele: roșu și dulce - pentru a fi uscat, și necurățat și sourish - pentru uleios. O astfel de dietă eficientă pentru o săptămână este perfect tolerată în sezonul cald, când organismul nu dorește hrană "grea". Dar, cel mai important, este după 18.00 este imposibil. Un pahar de kefir sau lapte înainte de culcare - maximul pe care îl puteți permite.

După o astfel de eficiență dieta cu calorii reduse Nu începeți imediat să mâncați alimente grase, ci mai degrabă să excludeți pâine prăjită, dulce, maioneză și albă. Fiecare meniu este alcătuit pentru sine, în funcție de preferințele și gusturile personale. Ca o opțiune, puteți aduce un meniu zilnic:

• ceai verde și măr verde cu biscuite cookie-uri pentru micul dejun-
• o lingura de brânză de vaci cu verdele la prânz-
• piure de cartofi și mazăre verde pentru prânz-
• pe o gustare la mijlocul după-amiezii - fructe-
• pentru cina - fructe cu iaurt sau salata de legume.

Astfel de restricții vă vor economisi rapid de la excesul de greutate, dar cu respectarea strictă a tuturor condițiilor, atât în ​​timpul regimului alimentar, cât și după ieșirea acestuia. Anume: păstrați activitatea fizică și nu uitați de existența zilelor de descărcare pentru a consolida rezultatele obținute.

Eficace dieta. Meniu pentru săptămână

Ziua 1: mic dejun - grapefruit, ceai și niște șuncă. Salată de legume, ceai și același fruct pentru prânz. Cina - o bucată de carne, gătită pe grătar și o salată de verdeață.

Ziua 2: mic dejun - grapefruit, ouă amestecate și ceai. Prânzul este același fruct, plus 2 bucăți de brânză. Pentru cină - pește aburit, o salată de legume și câteva felii de pâine neagră.

Ziua 3: micul dejun - suc de roșii și ou fiert dur. Prânz - grapefruit, salată de legume, o felie de pâine neagră. Cina - legume și ceai.

Ziua 4: mic dejun - suc de grapefruit, 3 linguri de muesli cu produse lactate. Prânzul este grapefruit și supă de legume. Cina - jumătate de grapefruit, o carne de pui fiartă puțin, 2 roșii coapte și ceai.

Ziua 5: micul dejun - salată de fructe. Pranz - salată de varză și cartofi coapte. Cina - pește, suc de roșii.

Zilele 6 și 7: trebuie să repetați rația oricărei zile.

Asta e tot meniul pentru o dieta pe o saptamana, vezi, nu suna asa de rau. Toate dietele au un mic truc - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dacă chiar vrei să mănânci.

Dacă vă plăcea această dietă, amintiți - beți mai multă apă și mâncați mai puțină sare. Rezultatul va fi pe fata, si cel mai important - pe corp!