Meniu dietetic pentru o săptămână sau principiile de bază pentru scăderea în greutate

Cuvântul "dietă" este adesea o variantă a unei alimentații limitate care promovează scăderea în greutate. Desigur, uneori este nevoie de o dietă specifică pentru a vindeca un anumit tip de afecțiuni, dar acest articol se va concentra pe principiile care vor face un meniu dieta pentru o săptămână pentru a reduce greutatea. În mod special, un astfel de meniu va fi un astfel de meniu, în cazul în care în timpul sărbătorilor v-ați permis un extra și ați marcat câteva kilograme în plus față de greutatea dvs. confortabilă. În principiu, utilizați dieta alimentară, meniul pentru o săptămână care este conceput pentru a limita conținutul de calorii al alimentelor, puteți și cei care au dorit mult timp să piardă în greutate. Pentru început, este de remarcat faptul că, în orice caz, nu trebuie să fie prea taie din nou dieta și să se angajeze în condiții de repaus alimentar (în cazul în care aceasta nu este o opțiune terapeutică a postului, desigur), scădere în greutate ar trebui să fie treptat, astfel încât rezultatul a fost stabilit pentru o lungă perioadă de timp.

Conținutul caloric al alimentelor consumate în timpul săptămânii dietetice alimentare, nu trebuie să depășească 1500-1600 calorii pe zi, în timp ce în dieta obișnuită este de aproximativ 2000-2200 kcal. Ar trebui să se țină seama de faptul că scăderea activității fizice cu o scădere a conținutului caloric nu trebuie făcută. Prin urmare, meniu dieta Pentru o săptămână ar trebui să fie combinate în mod necesar cu încărcături fizice, ceea ce va da cel mai bun rezultat la sfârșitul termenului.

Pe lângă reducerea cantității de alimente consumate, trebuie acordată atenție și fluidelor care intră în organism în timpul zilei. Mai intai, orice meniu dieta pentru saptamana trebuie sa includa un minim de 1,5-2 litri de apa obisnuita pe zi. În același timp, alcoolul ar trebui să fie aruncat sub orice formă, în special pentru berea care alimentează apetitul, precum și băuturile zaharoase și sucurile, care se caracterizează prin conținut ridicat de zahăr. O opțiune ideală, pe lângă realizarea unui meniu mese dietetice, este așa-numita tranziție la mâncare zdrobită. Acesta reprezintă o masă frecventă, dar mică, asemănătoare cu un regim care este adesea folosit în grădinițe. De exemplu, ca primul micul dejun poate fi un terci pe apă, fără zahăr ca o gustare înainte de cină puteți mânca un fruct mic ca un mar verde pentru masa de prânz - legume fierte, gustare substitut fara grasime iaurt, iar cina este, de asemenea, permite să facă un cuplu de pește cu garnitura de legume. Înainte de a merge la culcare, vă puteți permite un pahar de kefir de 1%. Acest meniu dieta pentru o saptamana nu numai ca nu se va imbunatati, ci va reduce si greutatea cu cateva kilograme. În acest caz, nu veți fi bântuit de sentimentul de foame, caracteristic majorității dietelor. Cu toate acestea, este de dorit ca produsele alimentare solide intră în corpul nu mai târziu de trei ore înainte de culcare, respectiv, nu este necesar pentru a aranja o cină după șapte seara, chiar daca pentru o masa de seara trebuie doar legume non-amidonoase. Maximul pe care il puteti folosi inainte de culcare este un pahar de grasime sau un kefir de unu la suta. În timpul zilei puteți bea apă pură necarbonată, fără restricții.