Cum să arunci 5 kg pentru o săptămână? Sfaturi pentru fete

Este posibil aruncați 5 kg pentru o săptămână?

În primul rând merită spus că puteți arunca 5 kg pe săptămână. Fără diete și restricții, adevărul, nu pentru a gestiona. În acest articol, vom analiza câteva sisteme de alimentare bune timp de șapte zile. Toate acestea, cu siguranță, sunt calculate pe reducerea unei rații atât pentru cantitatea de produse, cât și pentru varietatea acestora.

brânză dulce

Deci cum să arunci 5 kg timp de o săptămână? Stați pe loc brânză dieta dieta. Există mai multe opțiuni pentru un astfel de sistem de alimentare. Vom analiza fiecare. Dacă alegeți prima variantă a dietei de coacere, atunci veți avea nevoie de două pahare de kefir și 0,5 kg de brânză de vaci. Produsele de mai sus sunt toate pe care le puteți mânca pentru o zi. Kefirul și brânza de vaci sunt împărțite în cinci mese. Și ce băuturi poți bea? Apă, ceai verde, șolduri de trandafir.

Pentru cea de-a doua variantă a dietei, veți avea nevoie de 1 litru de chefir (sau lapte) și 400 de grame de brânză de vaci. Rațiunea a fost împărțită din nou în cinci părți. Beți puteți bea la fel.

Pentru a treia opțiune, veți avea nevoie de 400 de grame de brânză de vaci și 8 lingurițe. tarate alimentare. Acestea din urmă trebuie să fie pre-preparate în apă. Pentru brânza de vaci este permisă adăugarea de miere, fructe de padure și, de asemenea, fructe. Dimineața și seara este necesar să beți un pahar de ryazhenka sau kefir. Dacă stați pe această dietă, puteți chiar să pregătiți o caserola de fructe de cake.

Pentru astfel de diete, puteți utiliza produse lactate cu un conținut de grăsimi mai mic de 5%.

Dieta estonă

Cât de repede aruncați 5 kg pentru o săptămână? Dacă sunteți interesat de un rezultat bun, acordați atenție sistemului alimentar estonian. Cu o astfel de dietă, condimente, sare, sosuri și zahăr sunt interzise. De asemenea, se recomandă renunțarea la cafea și ceai. Cea mai bună băutură pentru dvs. este apa non-carbonată (1,5 litri pe zi).

În prima zi trebuie să mănânci șase ouă, în al doilea - 1 kg de brânză de vaci (fără grăsimi). Meniu în a treia zi este format din 300 g de pui (fiert sau abur), în timp ce al patrulea - de cereale (trebuie fierbe la 100 de grame de cereale uscate per litru de apă).

Dieta din a cincea zi - șase cartofi sudate într-o uniformă.

Un kilogram de mere este toate produsele celei de-a șasea zile. Al șaptelea meniu constă din 1,5 litri de kefir.

Hrișcă timp de 7 zile

Și cum poți arunca 5 kg pe săptămână? Puteți încerca să stați pe o dietă de hrișcă - vă va ajuta să scăpați de o anumită cantitate de kilograme în plus. Groatele trebuie să fie sudate, dar nu ca de obicei. Un pahar de hrisca trebuie turnat cu doua sau trei pahare de apa clocotita. Desigur, înainte ca aceste șroturi să trebuiască să se rezolve, scoaterea de la ea a gunoiului inutil, apoi clătiți și aruncați-le într-o șuviță. Nu adăugați sare în ovăz.

Crupul aburit pentru noapte: asa ca se va desparti bine.

Kasha ar trebui să fie consumat în porții mici de 6 ori pe zi. Orele înainte de cinci minute de somn ar trebui să fie ultima masă. În afară de hrișcă, atunci când este permis să folosească acest iaurt dieta (la un litru pe zi) sau iaurt (250 g), fără umplutură, precum și două sau trei fructe non-dulce (mere dorit).

Și ce poți să bei în această dietă? Apă curată (mai mult de 1,6 litri pe zi), de preferință necarbonată. Totusi este posibil chefir (nu mai mult de litru). Dacă suferă foamea, înainte de a merge la culcare este permis să bea 200 ml din acest produs de lapte fermentat. De asemenea, kefirul poate fi beți timp de o jumătate de oră înainte de masă sau la 30 de minute după aceasta. Dacă hrișca aburit nu vă provoacă o emoție plăcută și vă este greu să o utilizați, atunci laptele acru poate fi amestecat cu terci.

Cafeaua, ceaiul verde și ceaiul din plante sunt, de asemenea, permise să bea pe această dietă, dar trebuie să fii atent, deoarece, după cum vă amintiți, aceste băuturi pot provoca simptome de diaree.

Dieta de kefir pentru fete și femei

Cum sa aruncati 5 kg pe saptamana pe dieta cu kefir? Acum descriem meniul unui astfel de sistem de alimentare timp de șapte zile.

În prima zi ar trebui să consume 0,5 litri 1% iaurt gras, precum și cartofi copți, iar în al doilea - aceleași 400 de grame de iaurt și brânză (scăzut de grăsimi). Meniu în a treia, a cincea și a șaptea zi include iaurt (0,5 L) și 400 grame de fructe (se aruncă numai banane și struguri). Dieta de-a patra zi - 0,5 litri de iaurt si 400 de grame de piept de pui (fiert). A șasea zi - descărcare, deci vom mânca numai apă pură, preferabil necarbogazoase (mai mult de jumatate de litri).

Dacă prima versiune a dietei nu vă place, atunci vom lua în considerare mai multe tipuri de diete de kefir.

Cu proteine ​​și "Hungry"

Aici totul este la fel ca la baza, dar două zile de fructe (la alegerea dvs.) trebuie înlocuite cu file de pui sau carne slabă (aproximativ 400 de grame pe zi).

Există, de asemenea, dieta "Kefir" "foame". Cantitatea de kefir crește treptat de la 0,5 litri la 2, iar porțiunile de produse, dimpotrivă, scad, începând cu 400 și terminând cu 100 de grame.

Cum să aruncați 5 kg pe săptămână pe dieta cu mere-kefir?

Acest lucru este de ajuns dieta stricta. Nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. În fiecare zi trebuie să mănânci de 6 ori. Orice masă trebuie să fie compusă dintr-un pahar de iaurt și un măr.

Există o altă variantă a unei astfel de diete. În primele 2 zile beți numai kefir (1,5 litri pe zi), în următoarele două mănâncă doar mere (nu mai mult de 1,5 kilograme). În restul zile beți un produs lactat fermentat (pe zi, 1,5 litri).

Pe această dietă puteți coace mere (desigur, fără zahăr, în cazuri extreme - o lingură de miere), și grătar și se amestecă cu kefir.

O mică concluzie

Acum știi cum să arunci 5 kg pe săptămână. După cum puteți vedea, există mai multe opțiuni, deci alegeți cea potrivită. Vă dorim succes în procesul de scădere a greutății. Sfat: încercați să nu folosiți adesea astfel de diete, pentru a nu vă expune corpul la stres permanent. Este mai bine să pierdeți în greutate în avans, pentru o perioadă mai lungă.