Dieta Kim Protasov se bucură de cel mai mare pop în lume

Potrivit binecunoscutului nutriționist Kim Protasov, nu este deloc posibil să se facă cult din mâncare. În următorul articol, Protasov și-a împărtășit principiile de bază ale unei noi diete. Chiar și după publicarea sa, a reușit să câștige o popularitate imensă și un număr foarte mare de suporteri. Și știi care este succesul acestei diete? În mod corect, este în modul său simplu, inofensiv pentru sănătate și extrem de eficient de a scăpa de excesul de greutate.

Dar, nu uita. Sfatul lui Kim este, de asemenea, o artă alimentară, așa că înainte de ao folosi, consultați un medic. La urma urmei, fiecare dietă are propriile contraindicații și limitări.

Dieta Kim Protasov și esența sa

Această dietă este formată din cinci săptămâni. Primele 2 săptămâni puteți face clic pe produsele lactate cu un conținut de grăsime de 5 procente (acest aspect granulat brânză de vaci, iaurt și brânză), precum și legume proaspete, dar fără conținut de amidon. Dacă v-ați gândit la brânza și la iaurtul turnat - aruncați-le din cap și de la frigider. Acestea conțin zahăr și amidon, care este complet exclusă prin dieta lui Protasov. După cum puteți vedea, dieta descrierii lui Kim protasov este destul de simplă și poate fi urmată pe deplin.

Completați dieta meniului zilnic cu un ou fiert, trei mere verzi și cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi. Lichidul poate fi înlocuit cu cafea sau ceai, numai fără zahăr.

Rețineți principala regulă: urmăriți cantitatea de grăsime care nu trebuie să depășească 40 de grame în corpul dvs. în fiecare zi.

Cum ne permite dieta kim protoas sa devina subtire?

În conformitate cu această dietă, obțineți o hrană echilibrată, în timp ce cantitatea de grăsime este pur și simplu menținută la minimum. Datorită legumelor corpului hrănite are nevoie de macronutrienți, minerale, alte elemente nutritive, toate acestea au un efect pozitiv functiei intestinale.

Din a treia săptămână din dietă sunt introduse pește și carne, care dau organismului un număr suficient de proteine ​​și grăsimi. Dieta lui Kim Protasov nu permite corpului tău să rămână foame.

Sfaturi utile

În primele 2 săptămâni nu se recomandă utilizarea numai a produselor lactate. În acest caz, supraîncărcați esofagul cu proteine ​​și grăsimi, în timp ce există un deficit clar de carbohidrați. Dieta zilnică trebuie să fie compusă din legume. Nu încercați să abuzați de brânză sau brânză. Aceste produse conțin sare, care ajută la reținerea lichidului în organism. Și asta duce la puf.

Reduceți numărul de produse lactate la sfârșitul celei de-a treia săptămâni a dietei. Ar trebui să le înlocuiți cu pește, carne slabă și carne slabă. Volumul zilnic de carne nu trebuie să depășească 300 gr. În celelalte trei săptămâni, mănânci mere, ouă, carne, brânzeturi și legume.

Din dieta ar trebui să meargă cu mintea

După o dietă, în nici un caz nu ar trebui să vă plimbați imediat pe hrană. Ar trebui să treceți treptat la dieta obișnuită. Grăsimile animale trebuie înlocuite cu grăsimi vegetale. Dimineața, mâncați terci. La terci puteți servi salată vegetală sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Merele ar trebui înlocuite cu alte fructe de padure și fructe. Doar nu manca banane, mango sau date. Acestea conțin amidon.

Rezultatele lui Kim protasovyh dieta sunt izbitoare. Pierdeti greutatea in fata ochilor. Nu vă limitează cantitatea de alimente, ci limitează cantitatea de amidon și grăsimi. A adera la această dietă este mult mai ușor decât alte diete. Datorită unei astfel de diete, metabolismul începe să funcționeze în modul cel mai optim. Consumați produse lactate care conțin o mulțime de lactoză, proteine ​​și calciu.

Contra dieta Protasova

• Dacă cineva este alergic la intoleranța la alimentele prescrise și la produsele din lapte acru, este absolut imposibil să urmeze o astfel de dietă.
• În prezența hipertensiunii arteriale și a insuficienței cardiovasculare, această dietă ar trebui evitată.

Nu uitați, dieta kim protas necesită responsabilitate și respectarea deplină a regulilor.