Cum sa slabesti pentru 4 kg: dieta, exercitii, recenzii

De obicei, femeile încep să piardă în greutate mai activ până în vara sau înainte de Anul Nou. Realitățile de astăzi își asumă un stil de viață sănătos, însă există momente necesare pentru o pierdere rapidă în greutate. Nunta apropiată, o întâlnire importantă, o întâlnire corporativă sau o excursie pe un turneu fac să te gândești aproape la fiecare fată cum să piardă în greutate cu 4 kg pe săptămână.

Sensul unei astfel de pierderi rapide în greutate este utilizarea propriilor "rezerve energetice" ale corpului acumulate în timpul vieții proprii. Doar pentru a abuza de experimente cu diete nu este necesar, pentru că este posibil să se facă mult rău pentru sănătate.

diete

Deci, există mai multe programe pentru a scăpa de excesul de greutate. Acum îi vom analiza.

1. Apă potabilă și biscuiți.

Dieta foarte eficienta. Puteți pierde 4 kg într-o săptămână, dar nu fiecare fată este capabilă să reziste la o astfel de dietă. Durata programului de scădere în greutate este de 7 zile, timp în care se consumă numai pâine și apă. Puteți bea ceai, dar numai verde. Dacă există un sentiment de stare de rău, trebuie să opriți un astfel de experiment, deoarece acest lucru poate dăuna corpului.

2. Consumul de brânză de vaci cu ceai.

Cum de a pierde in greutate pe 3 kg pe coace? Acest program este conceput pentru patru zile. Puteți mânca următoarele produse: pentru micul dejun - ouă și ceai, iar pentru prânz și cină - o mică brânză de vaci (250 grame) cu o băutură fierbinte. Apropo, puteți bea apă pură non-carbonată în orice cantitate. O astfel de dietă este foarte eficientă. Fetele care iubesc brânza de vaci, este aproape perfectă.

Dieta "primăvară"

Cum într-o săptămână să piardă în greutate cu 4 kg? Va ajuta dieta "primăvară". În comparație cu cele de mai sus, o astfel de dietă este foarte democratică. La urma urmei, pe întreaga perioadă de pierdere în greutate, puteți mânca supă de legume. Desigur, nici o pâine și nici o carne de vită. Puteți bea apă din lichid. Această dietă, așa cum spun fetele, este eficientă și utilă. Dar de mult timp nu este recomandat să stai pe ea

Dieta "tropical"

Cum într-o săptămână să piardă în greutate cu 4 kg? Dieta "Tropical" va ajuta.

Este absolut contraindicată persoanelor care suferă de gastrită, pancreatită. Este, de asemenea, interzisă pentru cei care au un ulcer gastric.

Pentru micul dejun, trebuie să beți doar suc de lamaie (pe bază de apă), dar în restul timpului, preferința este acordată ananasului. Acest fruct conține componente naturale de ardere a grăsimilor, prin care orice femeie va pierde în greutate.

În mod natural, în orice cantitate este posibilă utilizarea apei fără gaze. O astfel de dietă, după cum notează femeile, este foarte eficientă. Dar este destul de greu să-l țineți.

Kefir dieta

Cum sa slabi cu 3 kg? Stați pe loc kefir dieta. În cazul în care fără produsele lactate. Kefir este un produs foarte popular în lupta împotriva obezității. În plus față de această băutură, o dietă de cinci zile trebuie să includă carnea fiartă, legumele și peștele. A șasea zi ar trebui să fie limitată doar la kefir în cantitate de un litru, și în ultima zi să bea doar o singură apă. O astfel de dietă este eficientă, așa cum notează fetele. Dar ultimele zile sunt foarte dificile. Nu toate aceste sisteme de alimentare sunt potrivite.

Exerciții: descrierea și opinia fetelor

Femeile care au probleme cu sistemul digestiv sunt contraindicate în diferite diete "cu acțiune rapidă" care vizează pierderea în greutate pe termen scurt. În această situație, merită să subliniem exercițiile fizice.

Cum într-o săptămână să piardă în greutate cu 4 kg? Activități cum ar fi yoga, pilates, exerciții de respirație, ciclism și mersul pe jos, pot produce rezultate semnificative într-un timp scurt.

Pentru a pierde in greutate in doar o saptamana, sarcinile de zi cu zi ar trebui sa includa urmatoarele exercitii:

1. Exerciții pentru schimbarea pieptului și a mâinilor. Trebuie să vă îndoiți brațele în coate. Apoi, trebuie să conectați palmele, apăsându-le unul împotriva celuilalt, împingând pieptul alternativ în sus și în lateral.

2. Push-up-uri de la podea. Foarte eficient mod de a antrena mâinile și brațul umărului.

3. Exerciții pentru spate. Esența ei: lamele în poziție verticală, cu brațele îndoite în coate.

4. Podul. Spontan face o cifră similară nu merită, pentru că poate declanșa apariția traumei. Pentru a se ridica pe ea rezultă din podea, treptat "trecând" pe picioare.

5. Unele poziții din yoga. Astfel de poziții ale corpului ca "triunghi" sau "pisică", contribuie la o întindere excelentă, menținând tonul mușchilor. La fel, la prima vedere, exercițiile "ușoare" vă vor permite să vă relaxați puțin și să vă relaxați.

6. Hoop. Excelent înseamnă reducerea centimetrilor la talie și întărirea presei.

7. Birch. Un astfel de exercițiu este bine cunoscut tuturor. Complicarea poate fi o coborâre periodică a feselor la podea (aproximativ cincisprezece ori), ceea ce va permite nu numai să aibă un fund frumos, ci și să piardă în greutate.

8. "Foarfece" și "Biciclete". O pereche de exerciții pentru copii sunt destul de eficiente în a pierde kilograme în plus.

9. Alinierea coardei. Este un mijloc excelent de distrugere a caloriilor și de întărire a sistemului cardiovascular. Mai multe abordări vor ajuta în lupta împotriva obezității.

Fetele care au practicat aceste exerciții timp de o săptămână au observat rezultatul. Pielea deveni mai tensionată, o pereche de centimetri rămase. Nu toți au putut pierde doar 4 kg pe exerciții, mulți trebuiau să adere o dietă strictă pentru a obține rezultatul dorit.

Cum sa slabesti intr-o singura zi?

Este bine să ai timp să-ți spui la revedere kilogramele uitate. Dar se întâmplă că nu există absolut nici unul, și în acest caz apare întrebarea: "Cum să pierdem în greutate într-o singură zi?".

Un rezultat similar al evenimentelor este posibil, pentru că merită să vă combinați eforturile proprii printr-o anumită dietă și exercițiu.

Îndepărtați rezervele excesive de grăsimi se pot baza pe consumul redus de calorii la mese și pe creșterea consumului acestora în timpul exercițiilor fizice.

Astfel, rația alimentelor în ziua aleasă trebuie construită pe baza ananasului și a kiwi-ului. Bineînțeles, nu trebuie să uităm de apă, dar consumul fără grijă va face rău. Prin urmare, este necesară distribuirea corectă a băuturii la mese. Apropo, puteți înlocui aceste fructe, concentrându-se pe mere și iaurt.

Alegerea exercițiilor fizice în direcția frânghiei, alunecări și jogging vă va permite să pierdeți aproximativ 600-700 de calorii. Dacă vă împărțiți întreaga zi în 3-4 abordări, este cu adevărat posibil să vă spuneți la revedere la câteva kilograme în plus.

Fetele care au încercat să piardă în greutate într-o zi, au obținut rezultatul dorit. Dar, așa cum se spune, aveți nevoie de mult timp în această zi pentru a da sportului. Deși astfel de încărcături nu sunt potrivite pentru toată lumea.

concluzie

Acum știți cum să pierdeți cu 4 kg pe săptămână. Comentariile pe care fetele le lasa diferite diete diferite. Dar trebuie să alegeți sistemul de alimentare care vă convine. Este necesar să monitorizați starea propriului organism, pentru a nu-l face rău. Dacă se respectă toate regulile regimului ales, puteți atinge acest obiectiv, dar trebuie să vă amintiți un adevăr simplu: astfel de diete ar trebui să se desfășoare intermitent.