Sfaturi despre cum să pierdeți 10 kilograme pe săptămână

Dorind să intram rapid în formă, pregătindu-ne pentru o excursie la mare sau pentru o întâlnire romantică, încercăm să vă aducem figura în ordinea ideală cât mai curând posibil. Pentru a face acest lucru, de cele mai multe ori recurge la pierderea in greutate expres, agonizing zile de foame. Pentru a pierde în greutate cu 10 kg pe săptămână, trebuie să utilizați diete speciale. Deși este necesar să ne amintim că scăderea atât de rapidă a greutății, am creat un mare stres pentru organism. Soluția optimă pentru pierderea în greutate va fi o pierdere de un kilogram în fiecare zi.

Dar uneori există excepții de la reguli. Și dacă trebuie să vă aduceți rapid forma, atunci veți învăța cum să pierdeți cu 10 kg pe săptămână. Deci, respectați niște reguli pentru a scăpa rapid de excesul de greutate.

Uita de mâncare sau gustări după șase seara. Maximul pe care îl puteți permite în acest moment este kefirul cu conținut scăzut de grăsimi sau apa minerală. În plus, asigurați-vă că pentru a minimiza utilizarea de grăsime, chiar dacă dieta ta va fi mai multe alimente vegetale. În fiecare zi, includeți în meniul dvs. produse lactate fermentate. În loc de zahăr rafinat, fructele proaspete, care sunt utile pentru organismul de vitamine, sunt perfecte. Încearcă să uiți produse din făină. Mergeți mai mult, faceți exerciții fizice. Pentru a vă asigura că părul și unghiile nu devin fragile și fragile în timpul dieta rigidă, care vă va ajuta să pierdeți greutatea atât de repede, asigurați-vă că ați luat vitamine. Astfel, veți stabili lucrarea corectă a întregului organism.

Înainte de a pierde 10 kg într-o săptămână, asigurați-vă că citiți toate schemele necesare pentru aceasta și alegeți o potrivire mai potrivită pentru dvs. Prima schemă este eliminarea grăsimilor. Întreaga săptămână mâncați numai legume, precum și fructe și cereale. Uitați de pește, ouă și carne. Aceasta este o dieta foarte placuta, deoarece poti manca cele mai delicioase si gustoase fructe si legume toata saptamana.

Al doilea plan de nutriție, care vă va ajuta să decideți cum să pierdeți cu 10 kg pe săptămână, este o excludere totală din dieta dulce. Ai uitat de dulciuri pentru toată săptămâna. Toți carbohidrații dulci în acest moment sunt complet excluși. Băutăm ceai fără zahăr, nu mâncăm deloc ciocolată, uităm de pâine și biscuiți. Limităm utilizarea produselor lactate în această săptămână, iar aici se pune accentul pe legume și fructe.

Al treilea sistem este utilizarea numai a produselor proaspete. Excludem complet produsele de conservare și semifabricate, de asemenea, nu consumăm produse conservate. Ne oprim pentru alegerea noastră numai pe legume proaspete, precum și pe carne și pește proaspăt congelate sau refrigerate.

Dacă urmați unul dintre schemele de nutriție de mai sus, atunci decideți rapid cum să pierdeți cu 10 kg pe săptămână. În plus, veți avea nevoie de voință, dorința de victorie și merită uitat de lenea. Faceți fitness, înotați în piscină, pentru a obține rapid rezultatul dorit.

În ceea ce privește dieta pierdere în greutate, aici trebuie să ne amintim că aceste diete suplimentare care ajuta într-un timp scurt pentru a reseta greutatea impresionantă de 10 kg, trebuie să se desfășoare nu mai frecvent decât o dată pe lună, și chiar mai bine o dată la două luni. Nu numai că deseori efectuarea unor astfel de diete face ca rezultatele să fie mai puțin eficiente, reducându-le la nimic și chiar dăunarea corpului poate aduce mult. La urma urmei, acesta este un mare stres pentru tine si corpul tau. Dacă începeți o dietă, nu aruncați-o pe jumătate, încercați să o țineți până la sfârșit. Merită!

Să aflăm cât de repede puteți pierde 10 kg acasă. Pentru aceasta, dieta din Tallinn este perfectă.

În prima zi, mâncați șase ouă fierte pe zi.

În a doua zi a meniului o zi, jumătate de kilogram de brânză de vaci fără grăsimi.

A treia zi trebuie să mănânci șapte sute de grame de file de pui toată ziua.

Așa că am ajuns la mijlocul săptămânii. Acum, probabil, este dificil și ar fi de dorit să aruncați totul. Dar crede-te în tine, totul va funcționa pentru tine, doar încearcă să nu spargi. Deci, în a patra zi a unei diete pentru o zi trebuie să mănânci două sute de grame de orez fiert.

A doua zi ne oferă un meniu de șase cartofi fierți.

În a șasea zi puteți mânca mere și în orice cantitate.

În cele din urmă, în a șaptea zi, alegeți un meniu din orice zi din dietă.