Pierdere în greutate este delicios: dieta fasole

Cei care au stabilit ca obiectivul lor de a scăpa de kilogramele în plus, știu probabil câteva diete care ajută la reducerea greutății corporale. Adesea, multe metode de a pierde în greutate implică utilizarea a doar câteva tipuri de alimente sau reduce semnificativ conținutul caloric al alimentației, ceea ce dă foamea constanta

Dacă doriți să scăpați de 3-4 kg timp de o săptămână, și să pierdeți grăsime, și nu masa musculară, dieta leguminoasă vă va ajuta. Aceasta nu este doar o modalitate destul de diversă de a mânca, deoarece boabele sunt fasole, mazăre, năut, porumb, linte și așa mai departe. Semnificația acestei diete este că consumați alimente bogate în proteine ​​și fibre, precum și vitaminele B și diverse oligoelemente. Primele două componente ajută la reducerea senzației de foame și la obținerea de proteine ​​suficiente, precum și la accelerarea metabolismului. Dieta de fasole, desigur, limitează cantitatea de alimente consumate, dar nu sugerează "ședința pe fasole". Puteți, de asemenea, să mâncați fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, să beți kefir și ceai sau cafea neîndulcite. Meniul detaliat este prezentat mai jos. După șapte zile, vei fi fericit să constate că scalele deviat semnificativ la stânga (de ex. E greutatea a scăzut), sănătatea a devenit mai bună și mai clară a pielii (datorită curăța intestine).

Dieta cu fasole: meniul pentru o săptămână

Deci, ați decis să încercați această dietă specială. Dieta este pictată în zilele săptămânii și mesele principale.

Ziua 1

Vă recomandăm să luați micul dejun cu pâine prăjită din pâine de cereale sau negre, cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de iaurt. Dacă sunteți obișnuiți să mănânci un al doilea mic dejun, atunci gătiți salată de fructe de la portocale, mere și jumătate kiwi. Pentru prânz - masa principală, se fierbe 100 g de fasole (greutate uscată), sezon ulei terci lingură de legume, bea un pahar de suc de legume. Puteți lua roșii și stoarceți din morcovi, țelină și așa mai departe. Și pentru cină, gătiți o porție mică Lingură de cereale, salată de legume cu pansament din suc de lămâie și oțet balsamic. Toate acestea beau un pahar de suc de fructe, cel mai bine fără zahăr.

Ziua 2

Începeți dimineața cu o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu o mână de stafide. Al doilea mic dejun puteți săriți sau mâncați câteva mere sau alte fructe preferate (cu toate acestea bananele și strugurii excluse). Pentru cină salata din varza și ceapa verde, care poate fi umplută cu o cantitate mică de ulei vegetal. Se fierbe și o sută de grame de fasole. Cina este oferită pește, gătit sau gătit pentru un cuplu, precum și 100 g de mazăre verde, pot fi conservate.

Ziua 3

Pentru micul dejun, puteți mânca același set de alimente pe care le-ați avut în prima zi a dietei. A doua masă permite doar fructe. Masa de prânz vă va da un terci de mazăre consistent (se fierbe 5-6 Art. L. de mazăre) și salată de legume, care este mai bine să se umple cu un amestec de suc de lămâie și oțet balsamic. Pentru cină, face ușoară supa de fasole și cel mai bun din tot ce se fierbe la legume, mai degrabă decât supa de carne, meniul va include, de asemenea, o salată și un pahar de suc de roșii.

Ziua 4

Bean dieta se apropie de finalizare, iar în primele trei zile, probabil ați despărțit cu 1-3 kg de greutate. În această zi, au micul dejun pâine prăjită, brânză, iaurt, etc, înainte de cină, puteți mânca câteva fructe sau de a le face într-o salata. Masa principală va consta în 100 g de fasole, pește fiert (până la 150 g) și un castron mic de salată de legume. Dar cina nu va multumeste cu satietate si varietate - va trebui sa va multumiti cu 250 g de supa de mazare si cateva felii de paine neagra sau tarate.

Ziua 5

De data aceasta micul dejun va consta din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și stafide. Apoi, înainte de prânz, vă puteți bucura de fructe proaspete. Pentru masa de prânz, pregătiți un pahar de bulion de legume, 200 g de linte fiartă și o salată de varză acră. Și cina va consta din vinete fierte și o felie mică de pâine de secară.

Ziua 6

Micul dejun pentru această zi trebuie să fie pregătit în avans. În jur de o zi se înmugurează 150 g de fasole. Acesta este un fel de mâncare utilă pe care trebuie să o beți cu suc de legume. Înainte de prânz, ca de obicei, puteți avea o gustare cu fructe. Masa principală implică 250 g de supă de mazăre și salata de legume deja cunoscută, fără ulei. Dacă într-adevăr doriți să mâncați, în acest meniu puteți adăuga o felie de pâine de secară. Și pentru cină gătești tocană de legume, dar adaosul de ulei vegetal ar trebui să fie minim, iar ingredientelor le este interzis să adauge cartofi și sfecla.

Ziua 7

Pentru micul dejun, se oferă brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul de asemenea va aprecia varietatea - Se prepară 100 g tocană de mazăre verde sau fasole și salată de varză acră. Între mese puteți avea o gustare cu fructe. Cina în această zi va consta din pastă de mazare, 100 de grame de carne fără grăsime și 1-2 felii de pâine neagră.

Deci, dieta fasolei pentru pierderea în greutate este finalizată. Dar pentru a consolida mai bine rezultatul, precum și pentru cei care au nevoie să piardă o greutate suficient de mare, acest meniu trebuie repetat chiar de la începutul și a doua săptămână. Din cauza faptului că dietă este destul de divers, nu este dificil să susțină chiar și 14 zile. Și, bineînțeles, a doua săptămână va trece mult mai ușor decât prima. Corpul tău se va obișnui deja cu anumite restricții, va fi curățat, nu va cere mâncăruri dulci sau grase. Dieta fasolei, recenzii și caracteristici care sunt destul de pozitive, ajută într-adevăr să scape de 3-5 kg ​​(sau mai mult) în două săptămâni. Principalul lucru este să nu stați mai mult decât timpul specificat și dacă aveți simptome, contactați medicul. Amintiți-vă, chiar și după ce ați pierdut excesul de greutate, trebuie să continuați să mâncați bine, să mențineți aportul caloric moderat și să jucați sport. În acest caz, ultimele kilograme nu vă vor mai reveni niciodată.