Dieta "Blyudechko": principiile de bază

Potrivit experților, problema excesului de greutate în multe persoane în momentul de față constă în obiceiul de a mânca prea mult. Într-adevăr, cel mai adesea, motivul constă nu numai în calitatea alimentelor, ci și în cantitatea sa. Luând în considerare acest fapt, nutriționiștii au dezvoltat o dietă specială, cunoscută sub numele de dieta "Blyudechko". În acest caz, devine posibil să nu se limiteze compoziția dietei dvs., dar în același timp să se piardă excesul de greutate. Să vorbim în detaliu despre principiile de bază ale acestui sistem alimentar.

Reguli prioritare

Din numele devine clar că măsura cea mai de bază a regimului zilnic este cea mai obișnuită farfurioară. Este de remarcat că diametrul său nu trebuie să depășească 10 centimetri. „Farfurie“ dieta recomandă pe masă să nu mănânce mai mult decât se va potrivi pe acest platou (cu siguranta nici un slide-uri). Astfel, chiar și pentru o săptămână, te obișnuiești cu acest tip de mese pe părți, care, la rândul său, va da rezultate pozitive în doar o săptămână. Este permis să aibă 5-7 mese pe zi, între care ar trebui să fie aproximativ două ore. În ceea ce privește alimentele lichide, în acest caz standardul este cel mai obișnuit sticlă.

avantaje

În primul rând, datorită unei astfel de diete ca dieta "Blyudechko", veți învăța puterea fracționată. Se știe că are un efect benefic asupra metabolismului nostru. Lucrul este că o nutriție frecventă promovează dezvoltarea metabolismului rapid. Pe de altă parte, o dieta „farfurioară“ nu limitează dieta, care este permis absolut orice produse. Potrivit experților, rata de pierdere în greutate, în acest caz este de aproximativ 500-1000 grame pe săptămână, ceea ce reprezintă condițiile cele mai confortabile pentru corpul nostru (pielea devine flasc, vergeturile apar, și așa mai departe. D.).

deficiențe

Desigur, o astfel de dietă are o serie de deficiențe. De exemplu, va trebui întotdeauna să transportați recipiente de mâncare cu dumneavoastră, deoarece există la fiecare două ore.

Dieta "Plate": meniul

Specialiștii recomandă cu insistență pentru primele cinci zile să alegeți un meniu de tranziție. În acest caz, dieta este relativ strictă și slabă, dar după o săptămână va fi posibilă trecerea la produsele obișnuite. exemplu:

• negru cafea-
• salata de legume din varza, morcovi si sfecla, condimentata cu suc de lamaie;
• fructe mari de ales;
• la pește fiert / carne (nu mai mult de 100 de grame);
• ou sau o mică parte din brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• salată de legume;
• fructe uscate (nu mai mult de 10 bucăți);
• un pahar de kefir;

Dieta "Blyudechko": rezultatele

Mananca in functie de schema propusa in acest articol, in doar o saptamana vei simti primele rezultate. Dacă trebuie să arunci nu mai mult de cinci kilograme, atunci va fi de ajuns o lună. În caz contrar, va fi necesar un cadru mai rigid. Deci, pentru a obține efectul dorit, experții recomandă cu tărie limitarea consumului de alimente dăunătoare, băuturi carbogazoase și așa-numitul fast-food. În plus, un plus excelent este considerat jocul sportiv sau chiar încărcarea cea mai comună. Nu este necesar să vă virați corpul timp de ore în sala de gimnastică, este destul și de drumeții frecvente.