Dieta "Preferat" pentru 7 zile: meniu și rezultate

Astăzi există o mulțime de diete diferite. Unele dintre acestea sunt bazate pe excluderea din dieta de carbohidrati, alții lucrează prin eliminarea de proteine ​​și alimente grase. Toți au deficiențele, așa că alternativa este "dieta iubită" timp de 7 zile. Aceasta nu se aplică la mono-dieta, dieta ei este destul de blând, dar ajută la curatarea organismului si este bun pentru a reduce greutatea.

Ce este dieta "iubit" timp de 7 zile

De fapt, acesta este un lanț de zile de monoterapie și zile de descărcare. Pentru a susține că nu este ușor, trebuie să vă acordați bine rezultatul, să vă pregătiți în primul rând psihologic. Aceasta presupune alimente separate, adică te învață să mănânci corect când cursul este terminat. Al doilea beneficiu al unei diete, care este sărbătorită de aproape toate femeile, este dependența de a mânca puțin. În timpul dietei, stomacul scade în dimensiune și devine confortabil pentru tine să mănânci porții mici și să le dai fără dulce.

Pro și contra

Numele său a fost dat dieta din cauza popularității extreme în rândul femeilor. Milioane de reprezentanți ai sexului echitabil o folosesc în mod regulat pentru a normaliza și pentru a menține o greutate ideală. Dieta "iubit" timp de 7 zile a unit în sine toate cele mai populare scheme zile de descărcare, care presupun un singur aliment. Din acest soi, a fost creat un plan universal de pierdere în greutate. Acest lucru poate fi numit atât un plus, cât și un minus. Pe de o parte, meniul este mai divers, pe de altă parte - dieta rămâne încă strictă, complexă și dezechilibrată.

Esența sistemului energetic

Dieta "iubit" timp de 7 zile, după cum sa menționat deja, este o serie de zile de descărcare. Fiecare dintre ele este dedicată unui produs separat și are o anumită funcție. Conformarea consistentă cu recomandările face posibilă obținerea unui rezultat foarte bun.

Cea mai importantă regulă este de a observa armonia dintre aportul caloric al alimentelor și nivelul de activitate fizică. Această abilitate este foarte importantă: dacă reușiți să o transferați dintr-o dietă într-o viață normală, atunci nu veți suferi niciodată de excesul de greutate. În alte privințe, dieta este suficient de simplă și nu prea scumpă. Vă permite să utilizați o varietate de produse pe parcursul zilei, compensând astfel deficiențele mono-dietă.

Principiul de funcționare

De ce sunt transmise alte scheme alimentare mai mult decât dieta "iubit"? Acest lucru se datorează faptului că se aplică aici alternanța zilelor. Schimbarea rațiilor cu conținut scăzut de calorii și nutritive face posibilă rezistența cursului până la sfârșit, în plus, acest stil de nutriție asigură o curățare eficientă a corpului.

Recomandări cheie

Fiecare organism este individual, prin urmare schema de alimentație trebuie adaptată la caracteristicile sale. Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor de a pierde în greutate, atunci mai ales pentru dvs. este dieta "iubit". Meniul este foarte simplu, dar când se observă, constipația apare adesea. Dacă ați observat deja dificultățile cu evacuarea intestinului, înainte de a începe dieta pe timp de noapte, luați un laxativ. Acest lucru va face posibilă curățarea intestinelor cât mai eficient posibil în prima zi, astfel încât toxinele să nu otrăvească apoi organismul, cauzând slăbiciune și sănătate precară.

Nu stați pe un singur produs (de exemplu, apă potabilă sau mere pe o zi de fructe). Încercați să vă diversificați cât mai mult posibil dieta. Legumele și fructele pot fi coapte sau consumate crude, le preparați piure. Acesta este motivul pentru care mai mult decât alte femei ca dieta "iubit". Meniul poate fi ajustat și ajustat astfel încât să se potrivească preferințelor dvs.

Contraindicații

Nu trebuie să uităm că orice dietă este un stres pentru organism. Uneori este singura modalitate de a depăși obiceiul de a lua gustări, de a mânca alimente în cantități mari sau de a mânca alimente daunatoare: grași, prăjiți, dulci. Este foarte bine să vă adaptați la o alimentație separată, iar dieta potrivită este ajutată de dieta "preferată". Rezultatele sunt individuale, dar impresionante. Timp de o săptămână puteți scăpa de 3-10 kilograme de greutate în exces.

Dar, în ciuda tuturor pluses, dieta este concepută pentru o persoană sănătoasă. Asigurați-vă că consultați un medic și un nutriționist înainte de a începe. De obicei, oamenii neglijează acest sfat, doresc un singur lucru - cât mai curând posibil pentru a pierde în greutate. Rețineți că dieta "iubită" are contraindicații. Rezultatele nu merită afectarea sănătății. Nu puteți urma această schemă pentru persoanele cu gastrită, colită, boli de inimă, probleme cu ficatul și rinichii.

Șapte culori ale curcubeului - cu șapte zile înainte de figura subțire

Pentru ca rezultatul nu sa mentinut in asteptare si a fost pastrat pentru o lunga perioada de timp, starea psihologica este foarte importanta. Nu trebuie să "treceți prin toate cercurile iadului" și să vă curățați corpul de toxine și să puneți în ordine cifra. Dieta este bună, nu rău. Amintiți-vă de obiceiurile asociate cu postul. Omul, prin abstinența de la alimente grele grele, a ajuns la purificarea interioară și la echilibrul mental. Trebuie să treceți prin călugări, să deveniți mai fermi în intențiile voastre, să câștigați încredere.

Un mic exercițiu va ajuta la depășirea mai ușoară a barierelor interne. Cumpărați un set de carton colorat și faceți șapte petale de diferite culori. Stick pe scotch la frigider. De fiecare dată, rupând următoarea petală, puteți citi "vraja" copiilor din povestea "Tsvetik-semitsvetik". Deci, în fiecare zi, vă veți stabili în mod repetat obiectivul de a deveni mai subțire cu un anumit număr de kilograme, iar rezultatele nu vor fi prea lungi.

Descărcarea de zi - băut

Aceasta, pe de o parte, este cea mai dificilă, iar pe de altă parte - cele mai importante zile. Acestea permit organismului să acceseze rezerve vechi de grăsime, să se odihnească de la consumul constant de alimente și să curățe bine intestinele. Aici trebuie să vă adresați naturii puțin. Deci, persoana antică nu a avut ocazia să mănânce în fiecare zi și a fugit foarte mult. Țăranii din Evul Mediu au muncit din greu, iar alimentele de zi cu zi erau lapte de animale domestice, iaurt, supe. Numai atunci când sacrificarea bovinelor a avut ocazia să mănânce din abundență. O persoană modernă sta foarte mult și, în același timp, încearcă mereu să mănânce ceva. La un organism uneori nu există energie pentru alte afecțiuni, prin urmare, deoarece este în mod constant necesar să se digereze alimente.

Schimbarea atitudinii iraționale față de alimente va ajuta dieta "iubit". Ziua de băut nu poate fi numită foame. În plus față de apă, puteți și ar trebui să utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir sau ser. Foarte utile sunt sucurile de legume și bulionii (evitați numai carnea mărunțită - cea mai bună legume). Supa de pui este permisă, numai carnea pe care a fost preparată trebuie să fie fără piele și grăsime, de exemplu, piept. Este inadmisibilă utilizarea sarelor. Dar cu sucuri de fructe trebuie să fie arătat, ele conțin mult zahăr. În cazuri extreme, diluează-le cu apă.

În zilele de băut, activitatea fizică intensă este contraindicată. Dacă nu puteți amâna timpul de antrenament, atunci urmăriți-vă bunăstarea. La amețeli și apariția unei slăbiciuni, este mai bine să amânați ocupația sau să reduceți semnificativ sarcina.

Ratiunea legumelor

Prima zi a trecut, acum puteți mânca mai obișnuit. Un spațiu real pentru creativitate deschide o zi de legume. Dieta "Îndrăgostiți" se liniștește și oferă încredere că este posibilă menținerea până la sfârșit. Acum este permis să mănânci orice legume, să gătești, să coci, să mănânci crudă, răzuită sau mărunțită într-un blender. Excepția este de cartof, deoarece conține multă amidon. În rest, să vă bazați pe gustul dvs.

Favoritele din această zi sunt morcovii, sfecla și varza. Ei s-au dovedit ca arzătoare naturale de grăsimi. Și sfeclă nu-și pierde proprietățile utile în tratamentul termic, așa că vă puteți plăcea cu un pireu delicios de sfecla fiartă, coapte cu morcovi și salată proaspătă de varză. Pentru a îmbunătăți gustul, este permisă utilizarea uleiului vegetal, dar nu mai mult de 2 linguri pe zi.

În plus față de aceste legume, ajută să piardă în greutate dovlecei. Acestea pot fi de asemenea fierte în cuptor sau puse în tigaie. Nu neglijați verdeață, completează gustul de orice salata sau mese preparate și îmbunătățește metabolismul. Salata de rosii proaspete și castraveți va fi o gustare excelentă și dovleac copt - desert util.

Principala regulă a acestei zile este puțin, dar deseori.

Fructură de fructe

De obicei, este dificil să se susțină doar în primele zile, atunci totul merge mult mai distractiv. Poate că, în această zi, sistemul alimentar era numit "Dieta preferată". Meniul (recenzii despre care sunt foarte măgulitoare) constă din câteva fructe, cu o cantitate admisibilă de 3 kg. Este necesar să se excludă din dieta bananelor și strugurilor, deoarece acestea sunt destul de ridicate în calorii sau să utilizeze o cantitate mică pentru micul dejun. Principalul accent este recomandat pentru a face pe citrus - portocale, sau chiar mai bine grapefruit. Pentru a vă asigura că dieta nu pare plictisitoare, puteți coace merele sau le puteți tăia într-un blender și puteți obține un piure de fructe grozav. Această zi trece mereu ușor și plăcut, mai ales că în spatele umerilor se află deja pe jumătate.

Proteina dieta

Aici vine sfârșitul dietei "preferate". Ziua proteinei este rezervată pentru saturarea corpului cu proteine, cărora le lipsea în ultima vreme. Dacă ieșiți din dietă corect, pierderea în greutate va continua după șapte zile.

În această zi trebuie să luați ca bază ouă, brânză de vaci și piept de pui fiert. Pentru micul dejun, luați 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pentru prânz 2 ouă fierte și pentru cină 200 g de sân fiert. Dacă sunteți angajat în muncă manuală, porțiunile pot fi mărite.

Circuit de putere blând

Acum ne vom uita la secvența diagramei, astfel încât să fiți siguri că dieta "iubită" este (7 zile). Meniul nu va fi repetat, este descris mai sus. Prima zi a dietei este de băut. Fără restricții, folosiți apă, ceai verde. Este necesar să accelera metabolismul și să pregătească corpul pentru schimbare.

A doua zi - legume. Principalul lucru aici este să se concentreze pe varză, trebuie să fie prezent în dietă, proaspătă sau tocată. Această dietă poate fi numită în continuare dungi, deoarece în fiecare zi dieta se repetă.

A treia zi bea din nou. Trebuie să vă amintiți că sunteți pe o dietă și rezultatele depind de cantitatea de alimente consumate. Pentru micul dejun, un pahar de kefir și ceai neîndulcit va fi de ajuns. În după-amiaza zilei - 200 g supă de pui nesărat, pentru o gustare poți 150 de grame de iaurt, iar pentru cină - un pahar de lapte degresat.

Această zi aduce o anumită caracteristică, va fi mai ușor să urmăriți în continuare dieta. A patra zi este fructată, puteți să vă luați sufletul, dar să nu uitați de grapefruit, să îi includeți în dietă.

A doua zi, mâncați produse proteice. Vă permite să reveniți la o dietă mai mult sau mai puțin familiară. Dar, deoarece proteina este digerată mult mai greu decât legumele, a șasea zi - din nou băut. Corpul dvs. va fi capabil să digere complet alimentele consumate și să scape de produsele de dezintegrare.

Ultima zi ne duce usor catre obisnuit rația alimentară. El combină diferite produse. Deci, la micul dejun puteți mânca 2 ouă, pentru prânz sau prânz - salată de fructe. Cina costă bulion de pui, puteți avea din nou fructe pentru prânz și salată de legume pentru cină. Totul, săptămâna sa încheiat, este posibil să se ridice pe scări.

Cum să salvați rezultatul sau să renunțați la regimul alimentar

Ați făcut o mulțime de lucru - respectat complet dieta "iubit" (7 zile). Rezultatele pentru fiecare vor fi diferite. Cineva va avea un minus 3 kilograme, cineva - toate 10. Dar acum depinde de tine, dacă greutatea va continua să scadă, sau în săptămâna viitoare veți aduna tot ce este atât de greu de făcut.

Cel puțin într-o lună trebuie să vă limitați la făină și dulce. Acest lucru este necesar pentru a stabili obiceiul și rezultatul. În continuare va fi mult mai ușor să te uiți la dulciuri și să renunți la chifle. În mod ideal, dacă stați o săptămână mai mult pe dieta ultimei, a șaptea zi. Pentru cină, puteți adăuga un alt fel de mâncare de proteine, pește aburit, piept de pui sau brânză de vaci. Dieta zilei a șaptea este destul de diversă, poate fi ușor întreținută timp de câteva săptămâni. În acest timp, procesul de pierdere în greutate va continua, rezultatul va fi ferm înrădăcinat și, cel mai important, noile obiceiuri alimentare vor deveni norma. Acesta va fi cercul dvs. de salvare a vieții în lumea ispitelor alimentare. Pe măsură ce părăsiți dieta, trebuie să vă conectați la exerciții fizice, începând cu exerciții de dimineață simple.