Dieta cu fructe

Probabil, nu există o singură persoană care să nu-i placă deloc fructele. Și de ce să nu-i iubești? Nu există motive obiective. Dar există o mulțime de motive pentru a aprecia fructul. Pe care o luați, trebuie să existe o listă lungă de substanțe utile și, prin urmare, proprietăți. În plus, aproape toate fructele, cu excepția, probabil, bananele și strugurii, au un conținut scăzut de calorii. Și, bineînțeles, nu uitați că fructele contribuie la eliminarea toxinelor și la purificarea organismului.

Toate aceste proprietăți au inspirat dieteticienii să creeze o dietă fructată. Există mai multe soiuri de astfel de diete: mono-dieta timp de trei zile, dieta lui Joan Lunden, o dietă pentru fructele uscate, precum și o dietă pentru fructe, menită să schimbe complet obiceiurile alimentare. Să luăm în considerare câteva dintre ele.

Dieta cu fructe

Este permis să mănânce fructe proaspete, terci pe apă fără ulei, carne slabă. Meniu stricte această dietă nu își asumă, principalul lucru - să adere la lista dată. Cu toate acestea, nu se poate sta pe o astfel de dietă mai mult de 3 zile, deoarece o astfel de dietă nu este echilibrată. Da, și de multe ori de mai multe ori pe lună nu merită.

Dieta cu fructe Joan Lunden

Actriță și prezentator de televiziune, populară în America, Joan Lunden și-a dezvoltat dieta bazată pe fructe. Se calculează, ca cel precedent, timp de trei zile. Bazele dietei sunt fructele de mere, citrice și fructe de kiwi. În acest caz, vorbim despre un meniu clar scris pentru fiecare zi.

Prima zi. Trebuie să mănânci jumătate de pepene galben și un mic iaurt pentru micul dejun. Pentru prânz - salată de portocale, kiwi și căpșuni. Sezonul cu salata iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cina ar trebui sa fie formata din jumatate de grapefruit, 170 de grame de file de pui, salata fiarta si salata de legume cu suc de lamaie. Ca un desert puteți mânca două prune.

A doua zi. Se amestecă o jumătate de cești de fructe de padure proaspete și același număr de semințe de cereale pentru micul dejun. Pentru masa de prânz - câteva felii de ananas. 170 g de curcan fiert, portocale pentru cină, două nectarine pentru desert.

A treia zi. 2-3 bucăți de pepene verde și un pachet iaurt natural pentru micul dejun. Pentru prânz - o banană și o ceașcă mică de căpșuni, plus suc de mere. Cina: 170 de grame de cambulă, puțin varză de Bruxelles, pentru fructe de desert.

Nu este greu de ghicit că această dietă nu poate fi abuzată. Nu va duce la nimic bun.

Mono-dieta.

Ofertă în termen de trei zile este numai fructe cu conținut scăzut de calorii și apă. Lichidele trebuie consumate 1,5-2 litri pe zi. Spre deosebire de alte diete, aceasta nu implică ruperea alimentelor în mai multe mese. Trebuie doar să mănânci niște fructe de fiecare dată când o persoană se simte foame.

Ei bine, ultima dieta cu fructe care ofera doar introducerea mai multor fructe in dieta. De fapt, fructele sunt oferite pentru a înlocui toate gustările între mesele de bază. Adică, de fiecare dată când o persoană se simte foame sau o dorință de a mânca ceva gustos, dar de înaltă calorie, în loc de ea este necesar să mănânci niște fructe.

În această dietă, puteți mânca fructe sub orice formă: proaspete, conservate, sub formă de jeleu, fructe uscate. Această dietă, în mod ideal, implică o schimbare treptată a comportamentului alimentar în principiu. Aceasta este o respingere completă a diverselor fast-food-uri și dulciuri în favoarea fructelor.

Unele recomandări generale privind dieta cu fructe:

- mai mult decât fructe de mare calorii este mai bine să mănânci dimineața;

- Nu vă limitați la cantitatea de fructe în primele zile, astfel încât este ușor să mutați începutul;

- în zilele de activitate fizică crescută, este logic să se mănânce mai multe fructe decât în ​​zilele în care activitatea este minimă.

Dieta pe bază de fructe este una dintre cele mai stricte. Practic, nu dăunează corpului, mai degrabă îl ajută și vă permite să aruncați în mod natural excesul de kilograme.