Ziua descărcării. Descărcarea de diete pe hrișcă și kefir.

Mulți dintre noi au dificultăți în a da diete pe termen lung care limitează consumul de dulce, sărate și făină. Se întâmplă adesea că dietele nu reușesc să obțină rezultatul dorit. Ce ar trebui să fac în acest caz? Dieticienii asigură în mod unanim că nu este nimic mai bun decât o dietă sănătoasă. Dar cum să vă obișnuiți cu o dietă echilibrată? Cum sa nu mai mananci tot ce primesti? Primul pas pe calea către o alimentație sănătoasă va fi ziua postului.

Descărcarea de diete de o zi trebuie să fie aranjată cel puțin o dată la 1-2 săptămâni. În acest caz, este importantă regularitatea și regularitatea. Mini-dietele nu numai că curăță corpul nostru, dar contribuie și la pierderea în greutate. Este într-o zi de post de la organism că este posibil să se elimine zgurii dăunători și să scape de greutate în stomac. De asemenea, din cauza zilelor normale de descărcare, veți simți ușurința și veselia spiritului, veți obține emoții pozitive. Când vă curățați corpul într-o zi de repaus, puteți pierde 1-2 kilograme, dar nu credeți că ați scăpat de grăsime. Aceste kilograme sunt apa corpului.

Potrivit statisticilor, zilele de descărcare de ajutor la aproape toate, dar dacă aveți îndoieli cu privire la utilitatea procedurii, este recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră, care va recomanda dieta individuale. Pentru toți ceilalți, există modalități comune și eficiente de combatere a excesului de greutate într-o singură zi.

Regulile unei zile de post

Pregătiți-vă corpul pentru o zi fără prea multă mâncare, trebuie să vă amintiți că trebuie să luați în considerare toate recomandările experților, dacă nu doriți să vă faceți rău.

1. Aranjați o zi de repaus într-o zi liberă în vacanță sau acasă. Toate încărcăturile (mentale și fizice) sunt contraindicate. Această zi poate fi petrecută la televizor sau pe plajă. Aveți grijă să nu vă gândiți la mâncare.
2. Într-o zi de repaus, o saună, o saună și o piscină sunt utile. Dacă este posibil, asigurați-vă că mergeți acolo.
3. Principalul lucru, stocul pe apă. În această zi trebuie să beți până la 3 litri de apă. Rata standard este de 2 litri de apă curată. În ziua purificării apei, sunt necesare mai multe.
4. Nu beți diuretice și laxative. Acest lucru este periculos pentru sănătate.

Există mai multe tipuri de descărcări:

Zile de proteine. În aceste zile ar trebui să mănânci exclusiv produse care conțin proteine, și anume kefir, pește, carne, brânză de vaci. Proteina dieta poate dura mai mult de o zi, dacă organismul o percepe în mod normal. Despre exclusivitate kefir dieta de mai jos.

Zile grase. Laptele, smântâna, smântâna și alte produse lactate care conțin o cantitate mică de grăsime te vor potrivi.

Zile de carbohidrați. Nu credeți că carbohidrații sunt doar dulciuri și zahăr. O dată pe săptămână aveți nevoie de carbohidrați cum ar fi orez, mere, castraveți, hrișcă. Aceste produse sunt considerate a fi cele mai utile și mai sănătoase.

Ziua de descărcare de chefir

În această zi veți avea nevoie de cel puțin un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În total, pentru o zi de descărcare, trebuie să beți cel puțin 6 pahare. Chefirul simplu poate fi combinat sau înlocuit cu fructe de chefir sau cufir bifid. Puteți folosi iaurtul natural fără aditivi. În această zi puteți bea apă, dar nu puteți, în niciun caz. Dieta cu dietă de Kefir nu vă va afecta corpul dacă îl repetați la fiecare două săptămâni.

Zile de descărcare pe hrișcă

O zi de hrănire este considerată cea mai eficientă și mai utilă dintre multe diete. Hrișca trebuie consumată cel puțin o dată pe săptămână. Durata maximă a hranei pentru hrișcă este de 3 zile. Hrișca este un produs carbohidrat. Acesta conține multe substanțe utile care ajută organismul să se vindece. Toată lumea știe că hrișca este o sursă de fier și minerale, este faptul că aceste elemente de care avem nevoie sunt mai mari decât în ​​alte produse. Pentru toate celelalte hrișcă este calorii scăzute, care nu se pot bucura decât. Descărcarea zilei de hrișcă va ajuta nu numai să pierzi câteva kilograme, ci și să-ți îmbunătățești corpul.

În ziua consumului de hrișcă, nu este permisă o altă masă. Puteți bea kefir și apă minerală. Utilizarea hrișcă este posibilă în diverse forme. Puteți găti terci pe apă fără a adăuga sare și zahăr. Puteți, de asemenea, macina crupa. Principalul lucru este că compoziția vasului era doar hrișcă.