Dieta eficienta timp de 4 zile

Nu există o astfel de femeie în lume care să nu fi gândit cel puțin o dată în viața ei despre o dietă. În lume, o mulțime de diete diferite, și fiecare își urmărește scopul. Unele dintre cele mai populare sunt dietele rapide, al căror scop este de a pierde o anumită cantitate de kilograme pentru o perioadă scurtă de timp.

Dieta rapidă

De obicei, astfel de diete sunt numite diete de actrițe, modele și dansatoare. Deoarece au nevoie constantă să se mențină în formă, dar uneori există situații în care trebuie să aruncați rapid puțin greutate în plus. Plus astfel de diete sunt că nu au prea mult timp, nu au nevoie să cheltuiască mulți bani.

Dieta timp de 4 zile

Dieta eficientă și foarte faimoasă a actorilor timp de 4 zile pentru pierderea în greutate, denumită și mono-dietă, limitează calorii și, de asemenea, exclude complet zahărul și sarea din dietă.

Și așa, care dieta:

• Ziua 1. Trebuie să mănânci numai orez și să bei cu suc de roșii. Sucul de suc de suc nu trebuie să conțină sare sau zahăr, și este de dorit să alegeți orez brun, deși cel obișnuit va face.
• Ziua 2. Puteți bea iaurt și puteți mânca brânză de vaci cu un conținut redus de grăsimi. Suma mâncată nu este limitată. Spălați numai cu apă curată.
• Ziua 3. Puteți mânca carne fiartă. Cel mai bine este să alegeți carne de vită, carne de pui sau curcan. Ziua ar trebui să înceapă cu ceaiul verde fără zahăr.
• Ziua 4. Pentru o zi trebuie să beți o sticlă de vin roșu și puteți mânca numai brânză. Cei care nu consumă alcool pot înlocui vinul cu suc de portocale.

Cu toate acestea, pentru a termina dieta cu vin nu este întotdeauna bună. În primul rând, chiar dacă ați întins o sticlă de vin pentru o zi, puteți să vă îmbătați cu ușurință, iar dacă este o zi lucrătoare, atunci vin să lucrați cu mirosul de alcool și explicați-o cu o dietă ciudată. Prin urmare, există mai multe rețete care sunt variații ale dietei actorului original, dar fără utilizarea alcoolului. O caracteristică comună a fiecărei metode este interzicerea utilizării apei în ultima zi.

Rețeta 1: orez, iaurt, creveți, pepene verde.
Rețetă 2: orez, kefir, carne de vită, mere.
Rețeta 3: orez, iaurt, pește, struguri.

Dieta pe lapte de cocos

Mulți cunosc proprietățile utile ale laptelui de nucă de cocos și ale nucă de cocos în general, dar nu mulți sunt conștienți de capacitatea sa de a arde excesul de greutate. Aici se află o serie întreagă de trucuri. În primul rând, compoziția chimică a nucilor de cocos joacă un rol important, iar în al doilea rând, structura de nucă de cocos nu este mai puțin importantă. Nu vă fie teamă de dieta de nucă de cocos timp de 4 zile: pentru pierderea in greutate va fi nevoie nu numai de nucă de cocos.

În primul rând, trebuie să înțelegeți că kilogramele care au plecat vor reveni foarte curând. La urma urmei, pentru a obține un efect stabil, trebuie să modificați complet dieta. În al doilea rând, astfel de diete pot duce la faptul că organismul va începe să păstreze produsele alimentare pentru utilizare ulterioară, deoarece o astfel de dietă poate deveni stres pentru organism.

Proprietăți utile de nucă de cocos

În compoziția nucului de cocos și a laptelui său există o cantitate imensă de nutrienți: vitaminele E și C, fructoza, fibrele și o serie de minerale. Ulei de cocos are multe proprietăți excepționale. La 50% se compune din acidul lauric, care este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. În plus, este o substanță care are activitate lipolitice.
Structura de nucă de cocos este utilă pentru că, pentru a-și mesteca piesa, trebuie să faci mult efort. În procesul de mestecare, salivarea este activată și reflexivă, iar separarea sucurilor digestive și a enzimelor, care îmbunătățește procesul de digestie de 4 ori. Dar chiar și cu o lungă mestecare rămân bucăți mici de nucă de cocos, și constau din fibre. Ca rezultat, ele se umflă și umple spațiul stomacului. Prin urmare, mâncând o cantitate mică de nucă de cocos, puteți simți o saturație plăcută pentru o lungă perioadă de timp.

Reteta pentru o dieta de nuca de cocos:

• 1 zi: pentru micul dejun trebuie să mănânci jumătate din pulpa de nucă de cocos, inclusiv lapte, 2 linguri orez fiert. Mai întâi vine orezul cu lapte, iar după 15 minute - carnea însăși. La masa de prânz, trebuie să mâncați până la 100 de grame de brânză de vaci și să-l beți cu ceai verde fără zahăr. Cina constă din pastă, lapte (reziduu de nucă de cocos) și o placă incompletă de orez.
• Ziua 2: Dimineața zilei a doua este prima. Cina - grăsime caș 5%, 150 de grame. Cina este la fel ca micul dejun.
• Ziua 3: dimineața - jumătate de nucă de cocos și 60 de grame de orez (3-4 linguri). Pranz - 2 pahare de ceai verde. Seara - jumătate rămasă din pasta de nucă de cocos cu lapte, 2 linguri de orez, 50 de grame de brânză de vaci.
• 4 zile: dimineața - 2 linguri de orez și jumătate de nucă de cocos. Prânzul este a doua jumătate a nucului de cocos. Seara - brânza de vaci are un conținut scăzut de grăsimi, 120 grame.

Toate produsele principale ale acestei diete sunt dietetice. Curățenia trebuie să fie luată cu conținut scăzut de grăsime, iar orezul trebuie să fie doar alb, deoarece maro este slab digerat și împreună cu nuca de cocos nu va avea un efect foarte pozitiv. Ceaiul verde ar trebui să fie preparat. Dacă în timpul zilei a existat un sentiment de foame, atunci ar trebui să beți lapte de nucă de cocos. În magazin este vândut concentrat, deci este mai bine să se dilueze. Nu mai mult de 2 pahare pe zi. Dieta de nucă de cocos oferă timp de 4 zile pentru a arunca de la 3 la 6 kg de greutate.

Dieta "Fructe și legume"

Aceasta este o dietă simplă timp de 4 zile. Minus 4 kg la sfârșitul lui poate fi văzut exact.

1 zi. Dimineața - o salată de ardei bulgăresc cu castraveți, fără adaos de sare, umpleți cu 1 lingură de ulei (lenjerie sau măsline). Puteți bea un pahar de ceai verde. Puțin mai târziu, puteți mânca o portocală. Pentru masa de prânz, puteți mânca pește aburit sau carne de pui cu o garnitură de legume, puteți face o salată. Snack - câteva mere sau kiwi. Pentru cină, este mai bine să gătiți o tocană din dovlecei cu roșii și vinete, precum și o salată.

2 zile. Dimineața este o salată de castraveți, ardei și roșii cu verdeață și unt. O ceașcă de ceai verde. Ca o gustare, beți câteva cupă de kefir. Prânzul este din nou legume, acum coapte, iar supa de legume este obligatorie cu adăugarea de telina. Gustare după-amiază - câteva castraveți. Cina - ragut cu ierburi, ceai fără zahăr.

3 zile. Dimineața este o salată ușoară făcută din mai multe fructe și 150 de grame de kefir, un măr (de preferință verde). Prânz - salată de fructe de padure și fructe cu iaurt de iaurt, ceai fără zahăr. Gustare după-amiază - o pereche de kiwi. Seara - două fructe mici, de exemplu, o pară și o portocală. Puteți termina ziua cu un pahar de 1% chefir.

4 zile. Prima zi este complet repetată.

Proteină sau proteine timp de 4 zile

Acest plan de dieta este o altă variantă a dietei timp de 4 zile, sprijinul efectiv în această perioadă va fi un exercițiu moderat, de la greu ar trebui să fie refăcut.

1 zi. Dimineața - 1-2 linguri de tărâțe măcinate, 6-7 nuci de cedru, un pahar de 1% chefir. Pranz - 200 de grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 5%. Seara - 200 ml de kefir sau lapte cald. Între mese se recomandă să beți apă la temperatura camerei și ceai de gheață verde.

2 zile. Dimineața - omeleț pentru o pereche de 4 ouă cu verdeață, 2 felii de roșii și 200 de grame de carne albă. Pranz - o bucată de somon per pereche fără condimente cu puțină sare, puteți găti pește pe grătar. Snack - carne de vită fiartă nu mai mult de 100 de grame și un castravete mic. Cina - din nou pește pentru un cuplu, nu mai mult de 300 de grame.

3 zile. Dimineața - 1-2 linguri tărâțe măcinate, o pereche de ouă fierte fierte. Pranz - 180 de grame de branza de vaci si un pahar de 1% kefir. Cina - 300 de grame de carne de vită sau de oaie fiartă (îndepărtați grăsimea).

4 zile. Pentru o zi trebuie să mănânci un kilogram de piept de pui fără sare. Puteți mânca cu verdețuri și gustați carnea cu suc de lămâie.

Similar cu proteina ouă timp de 4 zile, minus 4 kg, conform rezultatelor care vor multumi fetelor. Toate produsele rămân aceleași, trebuie doar să înlocuiți laptele, carnea și peștele cu ouă.

Dieta cu calorii reduse

Contraindicat la persoanele cu gastrită și colită.

1 zi: pentru întreaga zi trebuie să beți 1,5 litri de suc de roșii și un litru de lapte 2,5% și mânca și 4 biscuiți (mai bine decât secară).

Ziua 2: în timpul zilei, mâncați cartofi piure de la câteva banane, un kilogram de mere și o lingură de miere.

Ziua 3: o zi este permis să mănânce veverițe 4 ouă, o lingură de tărâțe, măcinată în pudră și trebuie să beți toate acestea cu un litru de chefir.

Ziua 4: salata constând din varză fin tocată, sfeclă proaspătă (1 x), morcovi, ras pe o răzătoare grosier (3 bucăți), verde măr ras (4 bucăți), o pereche de nuci de pin linguri tort. Dressing este o linguriță de miere. Mananca o salata toate necesare în doze divizate (4 până la 6).

Finalizarea dietei

Ieșirea din oricare din regimurile de mai sus ar trebui implementată treptat. Categoric este interzis să aruncați pe grăsimi, prăjite, dulce, friabile. Există toate acestea, dar în cantități mici. În dieta după dietă trebuie să includeți legume compotate și diverse cereale. În plus, adesea nu este necesar să stați pe astfel de diete, o dată pe lună este suficient pentru a vă menține în formă și pentru a nu vă epuiza prea mult corpul.

Dietele rapide au primit multe răspunsuri diferite, atât bune cât și rele. Dar cel mai adesea dieta timp de 4 zile, ale cărei recenzii în cele mai pozitive, aduce rezultate bune. Cu toate acestea, trebuie amintit că orice dietă urgentă poate avea consecințe nedorite.