Dieta pe bază de fructe și legume: beneficii și meniuri

Fructe și legume dieta este o modalitate buna de a pierde rapid câteva kilograme. Cel mai bun moment pentru asta este vara. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul căldurii, corpul însuși dorește să ia numai alimente ușoare, cum ar fi alimentele vegetale. În plus, legumele și fructele în acest moment sunt mai accesibile și mai saturate cu cantitatea maximă de vitamine și minerale.

Dieta pe bază de fructe și legume pentru pierderea în greutate este împărțită în două tipuri. În primul rând, atunci când în plus față de fructe și legume, o cantitate mică de carne și pește dietetică poate fi inclusă în dietă, precum și cereale, nuci și semințe. Al doilea tip este mai strict: sunt permise numai legume, fructe și verdețuri. În timpul regimului alimentar, o condiție obligatorie este consumul unui număr suficient de lichide diferite. Poate fi apă potabilă pură fără gaze, ceai verde, ciorbe slabe, supe. Este necesar să se reducă cât mai mult aportul de sare, dar nu trebuie să renunțați complet. Eliminați zahărul și orice alte dulciuri. Și, bineînțeles, alimentele afumate, prăjite, sărate, conservate și grase sunt inadmisibile.

Dieta pe bază de fructe și legume maximul este de șapte zile. În această perioadă, puteți arunca aproximativ cinci kilograme de exces de greutate. Dar ar trebui să ia în considerare în momentul în care sunteți mai aproape la o greutate normala, cu atat mai greu este de a pierde in greutate. Succesul în final depinde, de asemenea, de corpul vostru. Cineva șapte zile poate reduce greutatea de 5 kg, iar pentru cineva și cei doi trebuie să fie o mare victorie. Nu aveți nevoie să renunțe și supărat, deoarece procesul de normalizare a metabolismului în organism a început deja, și va lucra la pierderea in greutate pe normaliza dacă vă dieta dumneavoastră în viitor. Nu rupe dupa dieta, continua sa fiert, fiert, aburit-conținut scăzut de grăsime alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta pe bază de fructe și legume înseamnă patru mese pe zi. Meniul eșantionului este după cum urmează:
- dimineața: o salată făcută din fructe și îmbrăcată cu două linguri de iaurt,
- zi: nu mai mult de o sută de grame de paste, orez, legume, un pahar de suc-
- Gustare după-amiaza: 200 ml suc de fructe proaspăt stoarse,
- seara: o salată îmbrăcată cu măsline sau orice alt ulei vegetal -
- cu o oră înainte de somn: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau lapte.

Fructe și legume dieta este bun, deoarece nu numai că face ușor de ori până la cinci kilograme, dar nu cauzează organismului la stres, prin urmare, sub rezerva dieta adecvata mai târziu, a pierdut in greutate nu se întoarce. Dacă în timpul unei diete vei fi cel puțin un mic exercițiu. Procesul de a pierde în greutate în acest caz va merge mai repede. Dar nu poți merge la cealaltă extremă. Multe femei, după o dietă, încep să meargă intens în sala de fitness, epuizându-se cu pregătire. Limitați-vă în timpul unei diete cu încărcături rezonabile. De exemplu, există un astfel de exercițiu util: yoga, pilates, dans (oriental, indian, benzi), qigong-ul și alte astfel de practici. Deci, puteți să pierdeți greutatea, dar și să strângeți mușchii.

Aranjarea unei mici descărcări în trei zile este posibilă și cu ajutorul unei diete de fructe și legume. Ca urmare, puteți pierde până la trei kilograme de exces de greutate. O dietă aproximativă de trei zile:

1 zi:
- dimineata: orice fruct sau suc-
- zi: salată de fructe-
- seara: salată de fructe sau suc.
Ziua 2:
- dimineata: fructe proaspete -
- zi: salată de legume-
- seara: o salata de legume si fructe.
Ziua 3:
- dimineata: salata de fructe,
- zi: salată de fructe-
- seara: supă de legume.

Multe doamne au apreciat cât de eficientă fructe dieta pentru pierderea în greutate. Comentariile lor sunt atât de încărcate atitudine pozitivă, că femeile care sunt pe cale să piardă în greutate cu ajutorul ei sunt sigur înainte de un rezultat bun. O astfel de dispoziție doar ajută în continuare la curățarea corpului de exces de produse și toxine.